søndag 30. januar 2011

4-ukers oppsummering


Ny dag med blandingstrening i dag.
Først en skitur på jordene i Fenstad, staking og dobbelttak til sesongpers på 9-kilometer'n (39:15). Fint vær, faste spor og ganske lett tur. Deretter 30 min styrketrening (mageprogrammet) og 1.15 på sykkel'n. Denne uka har jeg økt intensiteten på det meste av treninga, og etter dagens trening og badstu var jeg ganske sløv og sliten - og halvsov gjennom finalen i håndball-VM.

Ovenfor har jeg oppsummert de fire siste treningsukene og sammenlignet med fjoråret. I fjor var det hovedsaklig skigåing i denne perioden, mens det i år har vært mest sykling (styrketreninga er naturligvis med i tids-summeringen). Gjennomsnitt for januar de fem årene før (2005-2009) var 300 km løping og 120 km skigåing, og det er mixen jeg gjerne vil tilbake til. 

lørdag 29. januar 2011

Lysere tider

En fin dag med bare 5-6 kuldegrader.

Det er ingen tvil, våren nærmer seg. Dagene er lengre, sola kommer stadig høyere på himmelen. Og her sitter jeg for å oppsummere en fra før fin dag med 6 bamsemums innen rekkevidde. Livet er herlig.

I dag skulle jeg egentlig startet dagen med å oppdatere ultraløpstatistikk for kondis.no, men når jeg så det flotte været bare MÅTTE jeg ta en skitur først. Hadde ikke tilgitt meg selv om det hadde skyet over før jeg kom meg ut. Det ble bare en times tur (hva hælen tåler) - men på kvelden supplerte jeg med "tøff" kortintervall på sykkelen i treningsrommet.

Og der forsvant den siste bamsemumsen med i den glupske kjeften.... kjapt fiksa det der.

Bra med snø på jordene i Fenstad...

Her er jeg i "løypa mi" som går fra trappa i Idrettsvegen 1, diagonalt over fotballbanen til Fenstad FK, og rett ut i løypene på andre siden av riksveg 177.

På ettermiddagen besøkte jeg Stein Frode og Line i "sommerhuset" deres i Odal'n. Da fikk jeg for første gang hilse på "Adel" - schäferen de fikk rett før jul.

fredag 28. januar 2011

Løpinga var en misforståelse

Fra dagens skitur i Fenstad - med flotte farger på himmelen.
Dagene er lengre, og i dag kunne jeg gå på ski uten hodelykt fram til kl 17:00.

Nei, du skal ikke løpe !
....du er altfor tidlig ute med løpingen. Sykling er bedre. Ifølge planen skulle du ikke løpe før i februar....
skriver lege Odd Arne Daljord i en mail til meg i dag, etter at jeg har klaget min nød over min vonde hæl. Jeg hadde min andre hæloperasjon 20.oktober, tok stinga 1.november og løp stort sett daglige halvtimesturer på mølla fra 15.november. Jeg kjente hele tiden trykksmerter rundt operasjonssåret, men jeg trodde det var greit. Det var det altså ikke !

Egentlig en positiv melding, da er det jo ikke så rart at jeg ennå har en del smerter i hælen. Fokuset har forøvrig den siste tiden vært mer på magesmertene, som i enda større grad hindret løping. Her ser det ut til at de nye styrkeøvelsene mine (bl.a. øvelser med Fitnessball) begynner å gi resultater.

Omfattende vedlikeholdstrening
Siden det blir ytterligere lang tid uten løping må jeg legge inn flere intervalløkter på sykkelen - så ikke all treninga blir av det snille slaget. Tøffere staking på ski kan også bli en hyppig treningsform framover. Målet er minst 10 timer trening pr uke (49 timer hittil i januar)...


I dag ble det en fin stakeøkt på ski over jordene i Fenstad, og senere en halvtime styrketrening (mageprogrammet mitt) og en halvtime på sykkelen. Det er gøy å trene selv om jeg ikke får løpt... det er verst når jeg ser andre løper - da er jeg oppriktig litt misunnelig.

mandag 24. januar 2011

Fuerteventura dag 15 av 15 – farvel til varmen, hjem til vinteren

Her har jeg parkert sykkelen for siste gang i ferien, 570 kilometer har den fulgt meg. Sykkelkatten har vært der hver dag og ønsket meg god tur og velkommen tilbake.

Jeg manglet akkurat 1 times sykling på 30-timersmålet mitt, så da ble det en tidlig sykkeltur på morgenen på nøyaktig 1 time. Deretter var det pakking og annen klargjøring for hjemreise. Selv om det har vært flott å være her i varmen blir det OK å komme hjem også… har en følelse av at det er mye jobb som venter på Gammel’n de neste ukene.

Farvel Fuerteventura og varmen – nå reiser vi nordover til vinteren igjen, i morra blir det kanskje en skitur(?).

Fra dagens sykkeltur…. med utsikt retning Afrika.

Gårsdagens voldsomme regnskyll har laget mange nye sjøer i dynelandskapet….

søndag 23. januar 2011

Fuerteventura dag 14 av 15 – ferie til siste minutt

Jeg har nå lest meg helt ferdig på bruksanvisninga til Canon EOS 7D, men har altså ikke brukt det til annet enn noen testbilder av blomster. Alle andre bilder fra Fuerteventura er tatt med et enkelt kompaktkamera (Fuji Finepix Z).

I morgen er det hjemreise, men her oppfører vi oss som om det er en evighet til. Her skal feriedagene utnyttes ”til siste minutt”. Madammen hadde det moro hele formiddagen med å minne om sprella mine i går kveld… jeg var visst en mildt sagt munter herremann på byen – men alle detaljene husker jeg ikke selv.

Det var av opplagte årsaker uaktuelt med en tidlig sykkeltur i dag; det svinger jaggu nok i vinden om ikke egen bris skal gjøre det enda verre å balansere tohjulingen. Derimot ble det en to-timers tur på ettermiddagen langs vaskebrettgrusveien på nordkysten av Fuerteventura, som ble avsluttet i skumring og regnvær.

Etter en dag med halvskyet vær brygget det opp til litt mer ruskevær mot kvelden. Her har jeg en time tilbake til hotellet, og det rakk jeg ikke før jeg ble innhentet av regnet.

Litt senere på kvelden kom det et voldsomt skybrudd som varte 15-20 minutter. Det var så vidt drosja vår kom fram til sentrum en stund etter skybruddet, det var fullstendig oversvømmelse over alt – 15-20 cm vann i gatene der det var flatt. Ferien siste middag ble på nok en kinarestaurant, nå med en 6-retters som nesten tok knekken på magepossan min. I dag med bare en enkelt øl til maten.

Selv lenge etter skybruddet nyttet det ikke å krysse gatene i vanlige sko…

Fuerteventura dag 13 av 15 – sliten i armene

 Langs hovedveiene står det flotte grenseportaler mellom de ulike ”kommunene”… her fra grensen mellom Municipio de La Oliva og Municipio de Puerto del Rosario. Vulkanfjellet vi ser er Raja (312 moh) i sørenden av Las Dunas.

I dag var det en del skyer slik at formiddagens bading og soling ble en sykkeltur i stedet. Så mye bading og soling ble det ikke på ettermiddagen heller – men det var helt OK vær for den som ikke var på landeveien med sykkel.

Det var litt ujevn vind på turen til Pto del Rosario, og jeg fikk også to små regnbyger underveis. Litt rart etter 10 dager uten en sky på himmelen. Jeg snudde etter nøyaktig 1 time og 25 kilometer – og regnet med å bruke det samme tilbake. Men neida; tilbaketuren tok tett innpå 1,5 time!!

Etter 10 dager uten skyer var det en del skyer i dag, og på formiddagens sykkeltur var det til og med litt vann i et par av dem.

Etter noen kilometer på tilbaketuren blåste det opp mer enn noen gang før i ferien, vinden kom uheldigvis fra siden – skrått forfra. Det røsket og reiv i sykkel og syklist, her skulle det testes om vinden var sterkere enn armene til Gammel’n. Mye lørdagstrafikk var det også, så jeg følte meg på ingen måte trygg der jeg vinglet av gårde, mest på grunn av vinden – og ytterlgere vingling av vindforandring når biler passerte. I lange perioder sleit jeg med å sykle raskere enn 10 km/time. Langs Parque Natural Las Dunas (7-8 kilometer) var det enda verre sandflukt enn i går, og sanden kom feiende fra venstre, mens bilene virvlet opp sand som feide meg midt i trynet. Jeg tviholdt i styret og mannet meg opp ekstra de gangene jeg så en buss nærmet seg. Utrolig nok gikk det bra !

Underveis på turen i dag rundet jeg 500 sykkelkilometer her nede…det måtte feires; Kvelden på by’n ble demed av det fuktige slaget, med masse øl på diverse puber etter en innledende biffmiddag med rødvin. Det var live underholdniung flere steder og høy stemningsfaktor.

Her er gutta som skapte stemning på en av pubene.

Og her er jenta mi….

fredag 21. januar 2011

Fuerteventura dag 12 av 15 – feriens lengste sykkeltur

Litt etter halvveis på dagens sykkeltur kom jeg til denne flotte sykkelveien mellom flyplassen og Pto del Rosario. Legg merge til at det også er avsatt plass til sniler…

Været var like flott, og i dag hadde jeg planlagt feriens lengste tur, som blant annet gikk over fjellene mellom Villaverde og Tetir. Syklinga foregikk på den varmeste tiden av døgnet (ca 11:00-15:00), men det var bare herlig. Farten var lav i mest motvind og veldig mye bakker de første to timene – de første 40 kilometerne ble passert på 2.20 (siste 38 på 1.13).

Det meste er ganske likt, så de store turistmessige variasjonene er det ikke på disse turene. Rett før høyeste punkt ved Las Matilla var det sjeldent frodig, ellers var det mest åpent landskap. Fra Rosario tilbake til Corralejo hadde jeg herlig sterk medvind – unntatt siste 5-6 kilometer da jeg ble ”overfalt” av skiftende vindretning og sandflukt over veien.

Her nærmer jeg meg høyeste punkt på dagens tur, etter drøye 2 timers sykling.


Ved La Matilla rett før toppen var det frodigere enn de fleste andre stedene jeg har syklet forbi.

Det ser ikke så voldsomt ut, men sanden kom på tvers av veien, det blåste friskt og det kjentes godt i legger og armer. Etter en stund var tyggisen full av sand, så den måtte også ofres.

Turen ble på finfine 78 kilometer (som er langt på en terrengsykkel) og 3 timer 33 minutter. Dermed er jeg nå 30 minutter foran 30-timersskjemaet mitt, det jeg etter 5 dager lå 4.40 bak.

For tredje kveld her nede ble det buffet på en kinarestaurant… det er god mat, billig, og du spiser så mye du vil. Ellers har jo de aller fleste her på Atlantis Resort ”All Inclusive” og menger seg med hotellets buffet og drikke tre ganger daglig.

Bildet er fra et av hotellets syv bassenger, tidlig på morgenen i dag. For meg ble det bare en ettermiddagstime ved bassenget i dag.

torsdag 20. januar 2011

Fuerteventura dag 11 av 15 – litt for mye sol

Omsider fikk jeg lest bruksanvisningen til det nye Canon EOS 7D kameraet… og bildet av ”papegøyeblomsten” på terassen vår er det aller første testbildet med den nye dingsen. Kameret er så tungt med 70-200 objektiv at det blir neppe med på sykkelturene resten av tiden her nede. Når jeg kommer hjem får jeg også et 28-75 objektiv som er mer anvendelig på tur.

Jeg visste det ville gjøre vondt i hælen., men jeg trasset meg til en 50 minutters løpetur på stranda tidlig på morgenen. Det er helt fantastisk å løpe på disse nesten folketomme strendene før klokka 8 om morran. Like fantastisk er det ikke at hælen snart er tilbake til smertetilstanden før operasjonene – så jeg må ta en runde med dr.Daljord når jeg kommer hjem.

Så stille og flott er det på Playa del Corralejo en tidlig morgenstund.

 
Vannet som trekker seg tilbake ved fjære skaper et fantastsk mønster i sanden mange steder. Her fra Playa del Corralejo i dag morges.

Utover dagen ble det i overkant mye soling på Gammel’n, og det er et par punkter som åpenbart er i heiteste laget selv nå sent på kvelden. Vi hadde ellers en hyggelig ettermiddagstur ved strandpromenaden i Corralejo sentrum – og maten var av den enkle slaget i dag; Øl og spansk omelett.

Den siste timen før solnedgang rakk jeg en sykkeltur på FV-1 i stemningsfullt lys og minimalt med vind. Samlet trening ble mindre enn to timer i dag altså… men det skyldes delvis furting over vond hæl og delvis ønske om å ”lade” opp litt til de neste tre dagene.

Mot slutten av sykkelturen tok jeg dette bildet fra playaen ved Las Dunas….vakkert!

onsdag 19. januar 2011

Fuerteventura dag 10 av 15 – den varmeste dagen og lengste sykkelturen

Her har jeg brukt tidsinnstilling for å få et bilde av syklisten i ny ”Extreme Animals” sykkelantrekk. Bildet er fra Las Dunas helt på slutten av tretimersturen.

Etter 10 dager tror jeg jaggu jeg skal klare de tre definerte målene for ferieturen (i tillegg til å ha ferie og kos); 30 timer trening, lite drikking, ned i vekt… På grunn av vond hæl kuttet jeg ut joggeturen i dag, og tok heller en litt lenger sykkeltur.

I dag kjøpte jeg ennå et sykkelantrekk, dekorert med det lokalt ”Extreme Animals” motiv. Mye tyder på at det blir mye sykling i 2011, så da er det greit å ha flere sykkelplagg å bytte på med.

I dag syklet jeg FV-1 til Puerto del Rosario (hovedstaden)… sykkelseightseeing rundt i byen og hovedveien tilbake igjen. Totalt 3 timer, 70 km tråkking på feriens varmeste dag hittil (+25C). Nå har jeg ”Hushovd-skille” på både overarmer og lår etter syklinga i solsteiken… har startet utjevning i solstolen utafor her.

Ingen middag i dag, bare øl, omelett og kaffeshake på et lokalt handlesenter. Ellers går det mer og mer i te og toast her i leiligheten, og det er ikke usannsynlig at mye kaffe byttes ut med te også når jeg kommer hjem.

Ringte med Tone (datter) i dag, og hjemme var det -17C, dvs en temperaturforskjell på 42 grader… Den tid den sorg, ennå noen dager igjen her i sola og varmen.

Dette blidet er tatt fra havneområdet i Puerto del Rosario…

FV-1 er oversiktlig og fin å sykle på, og påhalvparten av strekningen i dag var det en meter brede veiskuldre tilrettelagt for sykling. Uansett var bilistene særdeles hensynsfulle !

tirsdag 18. januar 2011

Fuerteventura dag 9 av 15 – nå også med sykkelshorts

Etter 4 av 8 kilometer sammenhengende motbakke passerte jeg småbyen Caldereta. Jeg var på vei fra FV-1 på østkysten til La Oliva oppe i fjellet.

For tredje dag på rad innledet jeg dagen med morgenjogg på stranda, nå med mine nye Vibram fivefinger-sko. Det var vel mer originalt enn behagelig å løpe med disse skoene, og hælen ble vond etterpå…. Jeg lar disse skoene ligge i fred resten av ferien – og kanskje blir de bare brukt til spaserturer senere (?).

Lå lenge i solsteika før dagens sykkelur, og så etter hvert ut som en smådesperat turist dagen før hjemreise; litt for rød i trynet og i fronten ellers. Bortsett fra i høyden før/etter La Oliva var det akseptabel vind i dag, men jeg merket definitivt motvinden i den åtte kilometer lange motbakken halvveis på turen. Før det hadde jeg fulgt FV-1 drøye 20 kilometer (hovedveien sørover mot hovedstaden Puerto del Rosario) og oppdaget til min positive overraskelse at det var helt greit å sykle her – med hensynsfull trafikk og flere steder en grei vegskulder å sykle på.

Sykkelturen ble 56 kilometer på 2.45… med vind, kupering og terrengsykkel blir det ikke racerfart akkurat. Om det var mer behagelig med sykkelshorts enn løpeshorts? Yepp, definitivt bedre synes de delene av meg som ennå ikke er solbrent.

I dag var spisemegaltformett-turen kommet til Italiensk… dvs Calzone og øl på Di Napoli. Etterpå havnet vi i hyggelig selskap med et bergensk ektepar til godt og vel midnatt. Planen er likevel tidlig sykkeltur i morgen… våkner jeg tidlig nok til det?

mandag 17. januar 2011

Fuerteventura dag 8 av 15 – en fin dag

 Det var stille på stranda utenfor sentrum av Corralejo klokka åtte på morgenen. Også i dag startet jeg dagen med en halvtime jogg på stranda.

Etter en halvtimes morgenjogg på stranda og litt frokost var jeg klar for en ny sykkeltur langs nordhysten av Fuerteventura. Denne gangen skulle jeg også sykle den ”manglende” strekningen mellom Majanicho og La Cortillo – som skulle vise seg å bli den flotteste naturopplevelse hittil i ferien.

Før jeg syklet av gårde var jeg innom sykkelutleien og fikk justert litt på gearet. Jeg kommenterte vinden, og spanjolen bare gliste og lurte på om jeg ikke visste hva Fuerteventura betød. Fuerte (sterk) ventura (vind)…. Jaja, som om jeg ikke hadde oppdaget det for lengst.

Det blåste litt mer moderat igjen i dag, så jeg fikk en fin sykkeltur som startet med drøye 20 kilometer på grusvei/vaskebrett – langs til dels fantastisk fin kystnatur (surf-eldorado). Fra fyret ”Faro de Tostón” nord for El Cotillo gikk resten av turen på asfaltveier og sykkelveier (betong). Sykkelturen ble på 2.40 (pluss fototid).

”Punta Aguda” var et av stedene surferne samlet seg og ventet på ferfekte forhold. Det lå hele tiden en del surfere vakende på brettene i bølgene.

I kveld fikk jeg omsider kjøpt meg sykkelshorts, det skal bli bra og bedre enn bra på de neste sykkelturene. Løpeshortsene på bildet (speilbilde) til venstre blir dermed spart til de daglige joggeturene.

Alle bildene hittil er tatt med mitt enkle kompaktkamera, men i morgen planlegger jeg å ta fram det nye speilreflekskameratet - og lese bruksanvisning et par dager. Så bli det kanskje fotosafari senere i uka (?)

Omsider ble det også en kveld med Tapas og Sangria på oss… Været er fortsatt strålende, så mye tid brukes også i solstolene ved bassenget utenfor terassen vår.

søndag 16. januar 2011

Fuerteventura dag 7 av 15 – første joggetur på stranda

Her skulle det vært et bilde av stranda nedenfor hotellet…. Men bildene fra morgenens joggetur ble slettet ved en glipp. Bildet er fra fjellet mellom Lajares og Corralejo.

Mye sol, trening og en ikke tipptopp skrott må ta skylda for at jeg sov 11 timer sist natt. Nok en dag var den generelle formen bedre enn dagen før, men fortsatt uten at jeg var spesielt opplagt.

Likevel fikk jeg feriens første joggetur, en fin tur før frokost - langs stranda og strandpromeneden mellom hotellet og sentrum av Corralejo. Bare 30 minutter, men følelsen var bra. Ettermiddagens sykkeltur ble litt amputert tidsmessig, siden jeg hadde en avtale med madammen. Det ble en tur på ”bare” 1.40, delvis på grusveien over fjellet fra Lajares til Corralejo.

Turen over fjellet var tung på grunn av stigningene, utrolig hullete vei og ikke minst svært sterk og uberegnelig vind. Noen steder var det så vidt jeg torde sykle der sidevinden nesten rev sykkel’n over ende. Nedover fra fjellet ble det nok en gang Sportsdrikk-shake og nøtteknekkervals… og nå savner jeg sykkelshortsen enda mer. Selv i den sterke vinden er shorts og t-skjorte tilstrekkelig – det har vært helt skyfritt og godt over 20 varmegrader de siste dagene. Jeg elsker varmen, men hadde gjerne sett at det blåste litt mindre – nok til at jeg slapp å tviholde i sykkelstyret hele tiden. Værprognosene viser kraftig vind også i morgen…

Også i dag endte vi opp med buffet på en kinarestaurant, men først hadde vi sett Spurs-ManU på engelsk pub og drukket et stort krus Guinness. Det er veldig mye engelskmenn på Fuerteventura, og masse engelske puber. Vi får vel jakte på noe mere spansk i morra…(?).

Fuerteventura dag 6 av 15 – Velværebryteren peker oppover

Det er bare åpent landskap på Fuerteventura, og når det blåser så kraftig som i dag er selv slike flotte veier en utfordring.

To nye hakk på velværebryteren, 5 av 10 i dag. Nå spiser jeg også helt normalt igjen, men er forsiktig med alkohol. Også i dag ble det ”bare” sykling; 46 kilometer på 2.15 i til dels skummelt sterk vind. Det var for øvrig en flott tur til Villavedre og La Oliva (oyas tidligste hovedsete) litt oppe i fjellet, og via Lajares tilbake til Corralejo.

Jeg har en plan om å komme meg enda lenger sørover en dag, men da må jeg ha litt mindre vind. Jeg er smånærvøs i den sterke vinden de stedene det ikke er sykkelveier og trafikken er tett på. Under slike forhold føler jeg meg tryggere på en terrengsykkel enn en racer. De edlere deler skriker nå etter sykkelshorts, så jeg får se om jeg får investert i det i morra – så jeg slipper å stå hele veien på flyet hjem.

Senere på dagen ble det ganske omfattende soling, og dermed forsvant energien som var spart til en liten joggetur. Derimot ble det en hyggelig tur i metropolen med buffet på Kinarestaurant. På denne turen ble jeg så frossen (for mye sol?) at jeg bare måtte ha meg et karbad da vi var tilbake i leiligheten; En halv flaske med hotellshampo opp i badekaret, vannet på full guffe, gammel’n etter og ahhh, så deilig. Når jeg åpna øya sto skummet langt over øra og etter hvert halvveis til taket. Jaja… barnet i’n lever fortsatt.

Fuerteventura dag 5 av 15 – sykkel, sol og gassmage

Dagens sykkeltur gikk langs nordkysten på Corralejo… utenfor den vanlige turiststrømmen – men med bølger mot land som kan skremme selv den tøffeste surferen….

Velværebryteren ble skrudd ytterligere ett hakk opp i dag, men bare til nivå 3 av 10 ! Etter en natt der madammen snorket meg ut av soverommet ble det ganske tidlig frokort – og av sted på terrengsykkelen vestover fra Corralejo, langst nordkysten der det ikke engang er skiltet hvor veien går.

Det siste kan jeg godt forstå; veien var et sammenhengende vaskebrett og en enorm tålodighetsprøve på sykkelsetet – der jeg mye av tiden måtte stå på pedalene, en litt utrygg greie uten klikkpedaler på så humpete underlag. Det lille jeg kom til av bebyggelse var av ”sigøynertypen” slik jeg husker det fra barndommens Fjellhamar på 50-tallet – ikke akkurat Hollywood.

Men, været var flott med skyfri himmel og noenogtyve varmegrader. Det blåste som alltid friskt, og inn mot lavastrendene i ”Playa del Bayo de la Burra” var det flere steder imponerende bølger og ”frådende hav” …

Etter halvannen times risting var det godt å slappe av i sola utafor leiligheten en times tid. Også i dag ble magen tiltagende verre og mer oppblåst utover kvelden, men Underberg og IdoForm reddet så vidt lysten på en kort bytur og en biffmiddag – og totalt sett er altså formen litt bedre enn i går. Akkurat som for to dager siden var biffen av en størrelse som ville gjort det umulig å få ned hele selv på en ”nomal” dag. Nå fikk jeg ned mindre enn halvparten av Chateaubriand’en selv uten forrett og vin.

Med utterligere framgang i morgen kan jeg kanskje supplere syklinga med litt jogging og styrkeøvelsene mine. ”Skjemaet” til 30 timer trening her nede har foreløpig sprukket med nesten 3 timer (5:20 vs 8:00, men det er jo bare 16 minutter ekstra de 10 neste dagene….). Skjemaet er justert til ca 2.40 trening pr dag resten av ferien.

Fuerteventura dag 4 av 15 – mer elendighet

Formiddagens sykkeltur var dagens opptur, og gikk delvis i ”Parque Natural de Las Dunas de Corralejo”…

Jeg var slapp og uten matlyst, men følte med i grei nok form til en liten sykkeltur på formiddagen. Det ble en tur på 1.10 gjennom deler av sanddynene i Parque Natural og på veiene sør for og gjennom sentrum av Corralejo. Jeg er litt overrasket over hvor hensynsfulle de lokale bilistene er… det gjelder også stort sett turistene i små leiebiler selv om de i blant kan virke litt uppmerksomme.

Etter litt soling og bading ble magen tiltagenede verre igjen, og i dag kom utblåsningene bakveien. Dermed ble det en daff ettermiddag og kveld foran TV’n i stedet for restaurantbesøk. Matlysten var borte, magen var oppblåst, og Underberg og IdoForm ble funnet fram i håp om å komme i orden til neste dag. Og heldigvis ble det bedre…

onsdag 12. januar 2011

Fuerteventura dag 3 av 15 - den store spydagen

I dag kom jeg aldri lenger enn en kort ettermiddagsvisitt på terassen utafor leiligheten. Dvs enden av leilighetsrekka på bildet. Jeg holdt for det meste senga.

Ganske kort tid etter besøket på ”El Molino” i går ble jeg akutt kvalm – og dermed startet et 20 timers spyhelvete som jeg aldri noensinne har opplevd. I voksen alder har hatt noen turer med hodet i doskåla, men da har det alltid vært fyll inne i bildet. I går drakk jeg en øl til lammekotelettene og en shot etterpå. Til sammen 10 turer ble det med huet ned i doskåla – og en kropp slappere enn en middels 20-åring. På hele døgnet spiste jeg null, men fikk etter hvert magen til å akseptere søt te og cola.

Om det var lammekotelettene eller en reaksjon på filleristinga på sykkelturen i går skal jeg ikke si noe bombastisk om. Jævligt var det i alle fall, og jeg har også pådratt meg en strekk eller brist i den nederste ribbenet.
Når jeg omsider fikk hodet opp av dyna så jeg fotballkamp mellom Barca og Betis på spansk TV. Det var underholdende på grunn av de vanvittig gode spillerne, og det var underholdende med entusiastiske spanske reportere som virkelig utfoldet seg de fem gangene Barca skåret.

Nå håper jeg at jeg er klar for både mat og trening igjen i morgen!

Fuerteventura dag 2 av 15 - den første sykkelturen

Det er imponerende sykkelveier langs mange av hovedveiene på Fuerteventura. Og gjennom småbyene er det tydelig merket med malte sykler i veibanen hvor man skal sykle.

Der er rart hvor fort man glemmer vinteren., Allerede nå er det en selvføge med shorts og t-skjorte og sandaler. I dag var jeg også klar for den første seightseeingturen på sykkel; Jeg hadde antydet til madammen at jeg ble borte i to timer, og det tidssjemaet sprakk slik det alltid gjør for den gamle optimisten.

Jeg fikk en flott tur på 2 timer og 40 miuutter, først på grusveier forbi og delvis over vulkanfjellene mellom Corralejo og Lajares. Fra høyeste punkt og ned mot Lajares fikk jeg ristet innvollene noe voldsomt i sammenhangende 6 kilometer vaskebrett. Jeg brukte GPS-klokka som speedometer, og det gikk ikke veldig fort over fjellet - ikke en gang i utforbakkene pga ristinga. Fra Lajares til El Cotillo på vestkysten fulgte jeg noe utrolig flotte sykkelveier, og farten var godt over 30 kmt. Årsaken til det forsto jeg på hjemturen - i kraftig motvind. Tilbaketuren gikk utenom fjellet, var lenger - men lettere, slik at turen i alt ble på 56 kilometer.

Årets første bad i bassenget like ved leiligheten hadde ingen andre overraskelser enn at vannet var litt for varmt. På kvelden ble det en bytur i Corralejos restaurantstrøk, med middag på "El Molino".

Fuerteventura dag 1 av 15

Inngangspartiet til Suite Hotel Atlantis Fuerteventura Resort

Det var en stor kontrast å reise fra Norge og så bare fem tiimer senere lande her på Fuerteventura, til sol og 22 varmegrader. Madammen og jeg fikk installert oss på  en 40 kvm juniorsuite på grunnplan og med oppvarmet basseng bare 20 meter fra terassen vår. Atlantis Resort er et stort og flott anlegg med bl.a. fem restauranter, fitness, spa, egen handlegate med sykkleutleie, matvarebutikk mm.

Det som ikke er like bra er linjene fot internett. Ganske svake signaler er en ting, men kapasiteten er enda verre, så jeg må være tålmodig for å få lagt ut noe herfra. Dessuten klusser Norman antivirus det til for meg....

Dag 1 var planlagt som treningsfri dag, men jeg var da bortom sykkelutleien og leide terrengsykkel for hele perioden - og er da klar for første tur i morra. I tillegg til å ha noen finr feriedager med madammen har jeg planlagt å legge inn minst 30 treningstimer her nede - det meste på sykkel men også litt jogging.

søndag 9. januar 2011

10 timer til avreise


Da logger jeg straks av her hjemme, og logger meg på igjen om sånn ca 15 timer. Da sitter jeg på en terrasse i Corralejo, Fuerteventura og koser meg med en kald øl og slikker sol. Har planlagt årets første treningsfrie dag til ankomstdagen på ferieøya, men de neste 14 dagene planlegger jeg å summere opp sånn ca 30 treningstimer - det aller meste på sykkel.

Årets første 9 dager ble det 14 timer trening; 5 km løp, 22 km ski, 232 km sykkel og 6 styrkeøkter.

Værmeldinga for de neste 10 dagene er veldig bra, 21-23 varmegrader og også lune varme kvelder, og masse sol. Jeg har ikke med langermet treningstøy, ikke lange tights, ikke lue, ikke vanter... likevel 18.7 kilo i den store rullebagen.

Noe av det første jeg skal gjøre der nede er å oppsøke "Bike Hire" og leie meg en grei treningssykkel og tilhørende utstyr. Tror nok madammen lar meg slippe unna på en daglig tur på sykkel'n i tillegg til en halvtimes løp på stranda. Trimrommet vil nok også bli brukt til "mageøvelsene" mine og kanskje litt annen styrketrening.


Atlantis Resort er et stort leilighetshotell med kort vei til stranda, gangavstand til sentrum av Corralejo og nær terrenget hvor det er mange fine sykkelveier.


Fra hotellets trimrom... aktuelt for styrketrening, neppe mølleløping. Det lille jeg skal løpe velger jeg nok å løpe på stranda med Fivefinger-skoa.


En titt ut av vinduet i dag morges; Ingen bil? ...eller er den kanskje under snøhaugen? Joda, bilen er der rett utafor vinduet, så noe av det siste jeg måtte gjøre før avreise var å måke snø en drøy time.

lørdag 8. januar 2011

Fitness for Gammel'n

Siste tilvekst i treningsrommet er en fitnessmatte og fitnessball. Besøket hos Fysioterapeut Lars Hefte på NIMI i går endte opp med en todelt plan for å bekjempe magesmertene mine.

1: Nye øvelser for å stabilisere ryggen og magemusklene (og for å motvirke bekkenplager) - med og uten bruk av fitnessball.

2: Dersom regelmessig, gjerne daglig, utførelse av de fire øvelsene ikke gir merkbar framgang den neste måneden, vil vi avklare med Torgalsen (opptatt med håndballherrene i VM noen uker nå) om det kan være aktuelt å prøve med en kortisonsprøyte, Voltarenkur eller lignende.

Nei, jeg er ikke på bildet, men øvelsen er en av de fire på lista mi.

Variert trening
Ellers er det jo variert trening om dagen: 30 min fitness, 30 min løp på mølla og 30 min sykkel i går. 1 time på ski, 1 time snømåling, 30 min fitness og 1 time sykkel i dag. Både i går og i dag ble det altså 30 minutter med de nye øvelsene. Magen/bennenområdet er vondere, det tar jeg som et godt tegn - at jeg provoserer smertepunktet.

Det snødde på dagens skitur, men selv om det var løst var det god glid i sporene på jordene hjemme i Fenstad. Nå blir det to uker på stranda i Fuerteventura i stedet for snøen i Fenstad.. et greit bytte.

torsdag 6. januar 2011

Min nye lekekamerat


Canon EOS 7D er min nye lekekamerat som skal testes ut skikkelig på Fuerteventuraferien som starter førstkommende mandag. Det er Kondis som har kjøpt kameraet, men det er altså jeg som skal "leke" med det. Så gjenstår det å se om bildene på kondis.no/romerike og her på bloggen blir bedre enn før.

Testen på lydogbilde.no er i alle fall overbevisende.

På bildet har jeg akkurat fått pakket ut kamerahuset og Sigma 70-200 objektivet (F2.8 II). Et ekstra objektiv med zoomområde 28-75 får jeg i slutten av måneden. Akkurat her på bloggen blir det nok en del bilder fra iPhone og kompaktkameraet også i fortsettelse; øyeblikksopplevelser og bilder fra f.eks. treningsturer.

Mest sykling
Etter søndagens skitur ble det klarere for meg at magesmertene antagelig oppsto under skigåing for snart et år siden. Dermed har jeg holdt meg til syklinga de fire første dagene denne uka (+ snømåking og ei styrkeøkt). I morgen har jeg time hos fysioterapeuten på NIMI - og er jo litt spent på hva det kan ende opp med.

Lett salg
Sist helg annonserte jeg plassen min i Holmenkollen Skimaraton til salgs. Det var i boks på null komma nix, og jeg kunne solgt 10-15 startplasser til på alle henvendelsene jeg fikk. En lykkelig kjøper har omregistrert startnummeret og penga er på konto. Kan hende jeg angrer uka før rennet....

Farvel Thore
I dag var det bisettelsen til Thore Kristensen på Østre Gravlund i Oslo, og en minnestund med venner og familie på Skullerudstua etterpå. Vi var bl.a. 10-12 ultraløpere tilstede, og Gunnar Fæhn holdt en fin liten minnetale på Skullerudstua.

Slike stunder er en brutal påminnelse om å ta vare på dagen i dag.