onsdag 29. april 2009

Løpsruta for Valdresturen er klar

8-9.mai løper jeg ultralangtur fra Oslo S til Fagernes sammen med Erik Nossum. Erik har lenge planlagt en slik tur til hjemstedet ved Fagernes, og nå er turen i ferd med å bli realisert, med meg på laget. Turen blir på 185 km, og i dag fikk jeg tegnet ferdig ruta i Google Maps:

http://maps.google.com/maps?f=d&source=s_d&saddr=Oslo+Norway&daddr=stubdalsveien+to:H%C3%B8nefoss,+Ringerike,+Norge+to:Vestre+%C3%85dal,+Ringerike,+Norge+to:Ringmoen+to:Nes+i+%C3%85dal,+Ringerike,+Norge+to:Bagn+to:Sundvoll,+Nord-Aurdal,+Norge+to:Leira,+Nord-Aurdal,+Norge+to:Fagernes,+Nord-Aurdal,+Norge&geocode=%3B%3BFcsSlgMdX3ucAA%3B%3B%3B%3B%3B%3B%3B&hl=no&mra=ls&dirflg=w&sll=60.157226,10.973969&sspn=0.471534,1.757813&ie=UTF8&ll=60.969525,9.326363&spn=0.057479,0.219727&z=13
I går var jeg på en 3,5 timers sykkeltur i området mellom Sørkedalen og Damtjern - for å sjekke snøforholdene på denne delen av ruta. Det ble en til dels strabasiøs tur både fordi det var kupert, at jeg har syklet lite hittil i år, at det ble kaldt på fingre og tær og på grunn av snø. Men... det vil bli helt problemfritt å komme fram på bare og tørre veier de ca 27 km mellom Sørkedalen og Åsa.

Oslo S - Fagernes 8-9.mai 2009 (185 km):
Dag 1:
Oslo S, Majorstua, Bogstadvannet, Sørkedalen krk*, Kringla, Storflåtan, Damtjern, Åsa, Hønefoss (53 km), Vestre Ådalvei til Ringmoen, E16 til Buttingsrud (90 km).
Dag 2:
Buttingsrud, E16 til Nes i Ådal, E16 til Sørum, Østsideveien til Fønhus, E16 til Bagn (65 km), via Liagrendi til Sundvoll (81 km), sjarmøretappe via Vestringsbygdi og Leira til Fagernes (95 km).

*Grusvei gjennom marka fra Sørkedalen krk til Åsa - ca 27 km, samlet stigning ca 450 meter hvorav ca 250 første 3-4 km etter Sørkedalen kirke, og 150 meter første 3-4 km etter Kringla.

Spørsmålet er nå om vi får flere med oss på hele eller deler av turen... notis er lagt ut på Kondisjonsforum: http://www.kondis.no/forum/viewtopic.php?t=8210

KNUT 5o ÅR

I går var det forresten brodern's (Knut) 50-årsdag. Dagen ble blant annet feiret med å løpe RBIR-karusellen på Jessheim der Bjørn Hytjanstorp fanget Knut i et skikkelig "fighting face" motiv i innspurten. Knut, med startnr.1246, tapte med ett sekund duellen mot Frank Antonsen.

søndag 26. april 2009

To dager i Drammen...

"Den største Drammenspatrioten jeg har møtt på må være Olav! Det var som å løpe med et barn gjennom en fornøyelsespark...." skriver Geir på bloggen sin etter gårsdagens løpetur:

Her slapper jeg av i 10 sekunder på et av kunstverkene langs elvepromenaden - det var litt morgendis ut mot fjorden.

Joda, etter flere Drammensturer denne våren er jeg mer enn imponert over byens forvandling, og ikke minst hvordan man bygger opp strandpromenaden på begge sider av alva. Det er ikke bare en turvei klasket ut langs elva, det er gjennomgående arkitektonisk vakkert !! Når så Drammen i tillegg har herlige markaområder (som jeg har løpt mye i og likt meg i lenge før Drammen ble "Elvebyen").

Ettermiddagstur til Tverken
Denne helgen skulle jeg i redaksjonsutvalgsmøte i kondis.no på fredag og landsmøte i Kondis neste dag. Jeg passet da på å komme til Drammen tidlig nok til å rekke en fin langtur fredag ettermiddag. Denne gangen gikk turen vekk fra elva, oppover i åsen langs Thorvald Haugs vei (bygget i 1925, turvei/skiløype) til Stiboltkrysset, videre til Landfalltjern og inn til Tverken-hytta 450 m.o.h.

Det ble altså en skikkelig motbakketur, etterhvert på is/snøføre innenfor Landfallhytta - og ditto lett tilbaketur. Det vil si: Etter sist helgs 6-timersløp har jeg trent hver dag og var vel ikke spesielt lett i bena annå - da er også bratt utforløping litt vondt... Det ble en tur på 1,5 time.
Bildet av Tverkenhytta er fra Åssiden IFs hjemmeside. Nå var det halvveis barmark og halvveis snødekke der oppe.

Elvepromenadesightseeing
Lørdag morgen var det opp litt etter 6 for å rekke frokost 7 og løpetur med Geir 8. Jeg hadde tid til en 2-timerstur før landsmøtet startet. Det ble en flott tur på begge sider av elva langs promenadeveier og bortom diverse kunstneriske innslag - en tur som startet i sol og noen få varmegrader og sluttet i sol og mange flere varmegrader. Geir har beskrevet turen (20,5 km) på bloggen sin, se link lenger opp.
Her er Geir mot slutten av turen da vi er tilbake på nordsiden av elva. Broa i bakgrunnen er over til øya hvor Drammen Sportsfiskere har sin hytte.... vi var selvsagt der tidligere på turen.

Landsmøte på Rica Park Hotel
Landsmøtet i Kondis forløp uten kontroverser av noe slag. Marit Berg Bjerknes gikk av som presedent og ble erstattet av Tim Victor Bennett. Sjøl finn jeg tildelt ultraløpsutmerkelsen "Ultraløperen" for 1.000 løpte kilometer i ultraløpskonkurranser. Det tok meg drøyt 3 år å oppnå denne, men nå er målsettingen å klare statuetten for både 5.000 og 10.000 km før jeg må pensjonere meg som løper.

Ultrautmerkelsen hadde jeg jo bestilt så det var ingen overraskelse. Veldig overraskende var det derimot at jeg skulle få tildelt Kondis' høyeste utmerkelse; hederstegnet. Riktignok har jeg gjort mye for kondis.no og Kondis de siste 4-5 årene, men det ble også vektlagt hva jeg har lagt ned totalt for idretten de siste 30 årene. Man blir både glad og brydd over slik oppmerksomhet - og også litt stolt. Selv om jeg nå går ut av styret i Kondis forsetter jeg som før i kondis.no og i NFIFs ultraløpsutvalg.

Her har Bjørn Hytjanstorp tatt bilde av meg med medaljen og ultrautmerkelsen og med en klappende Marit i bakgrunnen (som også mottok hederstegnet).

Landsmøteløpet
Et pauseinnslag i landsmøtet er gjerne et eget Landsmøteløp. I år hadde jeg påtatt meg å arrangere dette, i en 5 km kontrollmålt løype nesten uten kupering. Løpet var åpent for alle, og i tillegg til 16 landsmøtedeltagere dukket det op 35 andre, slik at det var 51 løpere som halset ut fra starten på jakt etter syklisten (meg altså) som skulle vise veg... se bildet nedenfor og link til YouTube innslaget:

VM i stille sitting
Underholdningen på landsmøtet var det Linda Eide som sto for. Først løp hun Landsmøteløpets 5 km på imponerende 22,05 etter en raskere andre halvdel enn første halvdel. Deretter holdt hun, journalist og kjent fra Norgesglasset på NRK P1 og programmet Norsk attraksjon på NRK, et tankevekkende og humoristisk foredrag om VM i stille sitting.

På bildet har Bjørn Hytjanstorp tatt bilde av Linda og meg etter foredraget, og under den etterfølgende middagen fikk vi endra bedre tid til å bli litt kjent med hverandre. Linda synes det virker spennede med ultraløping, og gjennomførte sitt eget stunt i fjor da hun løp 117 km på ett døgn - etter at en halvmaraton hadde vært hennes til da lengste distanse.

Her har Bjørn tatt bilde av oss tre som fikk hederstegnet (nr 35-37 i organisasjonens 47 årige historie). Marit Berg Bjerknes og Rolf Bakken er de to andre.

torsdag 23. april 2009

Nå er det morsomt å trene igjen

Den norske vinteren er vanligvis lang, og i år var den lenger enn lang. Første løpetur i terrenget på hjemmebane i Fenstad var tirsdag denne uka, i går var den andre, i dag var den tredje.

Overgangen fra vinter og snø til vår og barmark gikk så brått at innen jeg kom meg opp i skauen bort'i her var det tilnærmet snøfritt, i alle fall i det fine åpne furuterrenget rundt Ellingssjøen (se bildet).

Etter en litt haltende vinter trenings- og konkurransemessig hadde jeg et håp om at sist helgs 6-dagersløp på Eggemoen skulle bli vendepunktet; at jeg skulle få tilbake litt mer treningsglød. Slik ble det også, med lyse kvelder og flotte snøfrie stier har denne uka's trening så langt vært bare herlig.

Restitusjonen etter Eggemoen har også gått greit, med en times sykkeltur dagen etter 6-timersløpet, møllejogg mandag og altså 3 turer på flotte stier de siste dagene (45 min, 80 min, 80 min). I kveld kostet jeg til og med på meg litt terskelfart de siste 20 minuttene... det var bare så herlig å løpe på sti igjen.

Nå følger to dager med asfaltløping i Drammen i forbindelse med Kondis' landsmøte, men allerede søndag er jeg nok tilbake i skauen.

En liten advarsel til slutt: Når du har barnebarn i fiklealderen og du legger fra deg iPhone'n innefor fiklebarnas rekkevidde kan konsekvensen f.eks. bli et nytt "vakkert" bilde som bakgrunn på Appledingsen. I 15-årslaget til Maja denne uka var det altså lillebror Martin som boltret seg som han ville.

Foto og tilsnikelse: Martin 12,5 år

søndag 19. april 2009

Eggemoen 6-timers Ultra 63,055 km

Jeg hadde håpet på et bedre resultat, trodde på omtrent det jeg oppnådde, fryktet et mye dårligere resultat. Altså bør jeg være fornøyd, selv om jeg mener jeg burde løpt noen kilometer lenger.

Det er tett på resultatlista bak de fire beste, så 5.mann i løpet løp bare 5 km lenger enn meg. Jeg ble nr 27 totalt (av 111), nummer 24 av gutta, nummer 2 i M55-59 med mine 63,055 km.

Jeg er ikke helt restituert etter TEC 100miles der jeg fikk store problemer med smerter i lyskene eller hofteleddsbøyerne. At jeg også veier mer enn på 2 år (70,5 km på morgenen før løpet) vitner om at jeg ikke har fått trent som jeg vil. Jeg var derfor skeptisk i forkant, og det var med god grunn.

Løypa og arrangementet på Eggemoen var helt topp. Rundløype på 1,5 km, ca 400 meter grus, resten asfalt. Det var ganske få varmegrader og en litt lei vind, så litt varmere vær hadde vært deilig. Men, stemningen var på topp, 111 startet og de fleste holdt ut samfulle 6 timer.

Klikk for større bilde
Jeg kom greit i gang, noen sekunder raskere enn planlagt ("skjema til 5.20/km" - dvs 8.00 pr runde) - men egentlig lett og greit de første 2-3 timene. De jeg gjerne ville konkurrere med var innenfor rekkevidde alle sammen, men hovedmålet var å fullføre (50km) og helst løpe 60km+.

Etter tre timer fikk jeg gradvis vondere i hofteleddsbøyerne og ble også veldig stiv i legga. Jeg la inn en del gåpauser, og en stund tenkte jeg å gå inntil en halv time i håp om at stivheten i legga skulle slippe, men lyskene/hofteleddsbøyerne var vondere når jeg gikk, så dermed ble det "overlevelsesfart" i stedet. Jogget sakte, men uten stopp de siste 2 timene og avanserte faktisk 9 plasser i denne perioden. Så lenge farten var så lav gikk det greit å løpe, men jeg fikk jo ikke tatt ut kreftene på denne måten - dermed litt skuffet. Midt i "elendigheta" var det godt å se at det ikke var langt fram til Bjørn H, Anders T, Ragnar N og andre kjente... får prøve å slå dem neste gang.
Desto hyggeligere var kafebesøket i Hønefoss sammen med Frants (3.plass og 76 km!) og det etterfølgende besøket på Alfred's der halvparten av deltagerne koste seg med gratis pizza og viseo fra løpet - og hyggelig prat.

Oppsummering og resultater på kondis.no:
Vinnerne, Margrethe og Per Olav (foto: Bjørn H).

mandag 13. april 2009

4-mils påskeløpetur inkludert Oslo-seighseeing

I går - på første påskedag - fikk jeg en svært hyggelig løpetur med Frode og Geir fra Manglerud (der Frode bor), og i varmt fint vårvær.

Geir og Frode klar til løpetur fra Manglerud

Geir har også skrevet om turen på sin blogg (om 3 eldre, men langt fra rustne herrer på søndagstur): http://www.ultrafrykholm.com/2009/04/3-eldre-men-langt-fra-rustne-herrer-pa.html

Jeg var litt skeptisk til å løpe så langt bare 6 dager før Eggemoen 6-timers, men samtidig trengte jeg en gjennomkjøring for å se om smertene i hofteleddsbøyerne aksepterte en skikkelig langtur (kjente smertene nå også etter 1,5 time, men det er til å leve med).

Værmeldingen stemte ikke helt bra, og det ble mye varmere enn jeg hadde ventet, uten at jeg forandret påkledningen av den grunn. Det ble dermed en svært varm fornøyelse - men også en veldig fint tur med gode kamerater og i et tidvis mye mer urbant trasevalg enn jeg er vant med.

Kaffepause ved Hvervenbukta...

Etter å ha fulgt gangveier og fortau fra Manglerud via Holmlia til Kolbotn, bar det ned mot fjorden og ned til Hvervenbukta (hvor det ble en kort kaffepause) - deretter turveien sør for badeplassen før vi fulgte Mosseveien med dens støyende trafikk helt til Oslo sentrum. Der inne menget vi oss med hunderevis av turgåere på Operaens tak - et imponerende byggverk som vi ikke hadde "tråkka på" tidligere. Veivalget videre gikk tvers gjennom Oslo S og ut ved Hotel Plaza på den andre siden - og ikke minst en kjempeflott tur på turveien oppover langs Akerselva - før vi brøt av og tok korteste vei tilbake til Manglerud (kart på Geirs blogg).

Bildene nedenfor er fra taket på den nye Operaen i Bjørvika, og fra turen langs Akerselva:









lørdag 11. april 2009

"Opplæring" i løypemåling

I dag ble det nok en Drammenstur i forbindelse med løpsarrangementer. Denne gangen for å kontrollmåle løypa til Påskemaraton om 2 dager og Landsmøteløpet 25.april. Autorisert løypemåler i Kondis, Asbjørn, var den som sto for målinga. Jeg var med som kjentmann og litt på opplæring...

Asbjørn bor forresten på Fjellhamar ca 150 meter fra der jeg vokste opp - men den gangen kjente jeg ikke "nesten-naboen" (3-4 år er stor aldersforskjell når du går på skolen).

Dagens omtale på kondis.no:
http://www.kondis.no/default/index.php?aid=81407&k=sjef%2Fforsiden&mid=

Selve målingen foregår altså med en sykkel hvor det i navet til forhjulet er montert et telleapparat som klikker fram et nytt tall ca 12 ganger pr meter. Asbjørn startet dagen med å synkronisere måleapparatet på en 400-meters oppmålt strekning i Lillestrøm. I Drammen var det dermed bare å finne riktig og korteste vei, og markere hvor de enkelte kilometerne var - og ikke minst justere løypa litt på slutten slik at det ble helt riktig lengde.

Joda, det er laks i Drammenselva, men dette er nok et oppskrytt eksemplar !

I det flotte påskeværet fikk jeg sett enda litt mer av elvepromenaden i Drammen, nå på Strømsøsiden - og det er nesten så man får lyst til å flytte hit til den tidligere "Harry-byen", nå "Elvebyen".

Nedenfor noen flere bilder fra dagens tur:

fredag 10. april 2009

Fine treningsturer med gode venner

Jeg har slitt med å komme skikkelig i gang med treninga etter TEC100 for snart tre uker siden. Har hatt, og har fortsatt, litt vondt i lyskene. I tillegg var det fram til påsken "demotiverende vintervær". Nå er været bedre og treningslysten stiger med økende temperatur ute. Når jeg i tillegg er så heldig at jeg kan gjøre treningsavtaler med gode venner er det lettere å legge ut på lange eller halvlange treningsturer.

Her er jeg sammen med Bjørn-Inge og Bjørn før gårsdagens tur...

Denne uka har jeg vært på tre slike halvlange turer; 17-18 km med Bjørn i området Eidsvoll/Bøn på tirsdag, samme distanse med Bjørn og Bjørn-Inge i området Råholt/Nordmokorset i går, og 24-25 kuperte km med Geir i Oslo i dag (Bislett-Sognsvann-Kjelsås/Grefsen-Bislett).

Geir langs Sognsvann en snau time ut på dagens tur... det er fortsatt mye snø i terrenget.

Vi startet i 5 varmegrader og sluttet i mer enn det dobbelte... det ble varmt i motbakkene i dag. Snittfart 5.40/km inkl. pauser var helt OK i dag.

Dagens rute:
Har løpt 105 km de siste 7 dagene, litt lite for en ultraløper - men jeg er altså på gang igjen. Fram til Eggemoen 6-timers 18.april blir det fortsatt vegløping, men deretter håper jeg det skal bli mulig å løpe i terrenget igjen.

Jeg gruer meg til den dagen jeg er så gammel og løper så sakte at vennene ikke vil ha meg med på løpeturene lenger, men forhåpentligvis blir også noen av disse eldre og skrøpeligere slik at farten kan tilpasses de nye rammebetingelsene.

Geir har også skrevet om dagens tur på bloggen sin:

torsdag 9. april 2009

Sjøene rundt i Stavanger + litt til

Palmesøndagshelgen (fredag-mandag) var jeg for første gang i Stavangerdistriktet med egen bil; junior (Ole) og samboer Rikke, Jack'ene Nikki, Donna og Spike, madammen og jeg. Ungdommene skulle stille ut hundene i Nærbøhallen (Hå) to av dagene, ellers var det bare en kosetur - men med fryktelig lang reise til/fra.

Fra turveien rundt Hålandsvatnet... (skyet disig)

Turveien fulgte mest vannkanten, men det var enkelte unntak som på bildet nedenfor.


For meg var det en fin anledning til å bli kjent med turveiene rundt de idylliske vannene mellom Stavanger og Randaberg. Jeg har lest om dem flere ganger, ikke minst i forbindelse med Siddisløpet (rundt Store Stokkavatnet) og 3-sjøersløpet (rundt Mosvatnet, Store Stokkavatnet og Hålandsvatnet). Det var enda finere enn jeg hadde forventet - med bred gruset turvei rundt alle vannene, og på en av løpeturene fikk jeg med meg både de tre vannene i 3-sjøersløpet og Lille Stokkavatnet i tillegg.

Når jeg fikk denne muligheten på en tid da våren minner mest om vinter på Østlandet, var det ekstra deilig å løpe rundt vannene i 10+ varmegrader (men det blåste !). Siden vi bodde på Rica Forum Hotel var det bare 150 meter ned til Mosvatnet.

I tillegg til turer rundt sjøene, hundeutstilling og hilse på slektninger fikk vi en rundttur med bil innover de spesielle heiene sørøst for Stavanger. Når vi beveget oss i 50 meters høyde over havet virket det som om vi var i høyfjellet, stilig terreng.

Bildet av Rikke, Ole og Jack'ene er fra Gjesdal.

Jeg har lagt ut tre album fra turen på Picasa:
1. http://picasaweb.google.com/Gammelnbilder/MorgenturRundtMosvatnetStavanger#
2.
http://picasaweb.google.com/Gammelnbilder/Hundeutstilling_Spike_Donna#
3.
http://picasaweb.google.com/Gammelnbilder/Rikke_Ole_dogsene_JRentur#

De to siste bildene nedenfor er fra en morgentur rundt Mosvatnet:














torsdag 2. april 2009

Playa del Drammen

Drammen er ikke lenger hva det en gang var, og det er 100% godt ment! På jobben har jeg haugevis av Drammensere som åpenbart er veldig stolt av Elvebyen Drammen, en by som for bare få år siden fikk tilnavnet Harry-byen eller ble omtalt som et eneste stort veikryss.

Jeg har jo sett at det har skjedd store ting, ikke minst langs elva på begge sider, med promenade og mange nye bygg samt rebilitering av den gamle bydelen. All ære til det gamle som tas vare på, men jaggu er det flott med litt nytt og prangende også.

Tirsdag denne uken var jeg i Drammen for å finne en passende løypetrasè for Landsmøteløpet til Kondis http://www.kondis.no/default/index.php?aid=81052&k=sjef%2Fforsiden&mid=
som skal arrangeres 25.april, og løypa følger til store deler traséen til Påskemaraton som arrangeres 2.påskedag http://www.kondis.no/default/index.php?aid=81244&k=sjef%2Fforsiden&mid=
Jeg hadde også tatt med fotoapparatet til Drammen denne dagen, for å ta litt bilder fra løypa. Det var da jeg ble enda mer oppmerksom på hvor flott det er blitt med strandpromenaden, Ypsilonbroen, Kunnskapssenteret og flotte boligblokker...

Dette er definitivt ikke den byen jeg ble kjent med som guttunge for 50 år siden.

Aftenposten skrev om Playa del Drammen for et års tid siden: