lørdag 30. august 2008

4 mils treningstur fra Sørkedalen

Ultraløper og treningskamerat Geir Frykholm inviterte til fredagslangtur - og jeg fikk lov å velge sted og rute.

Valget falt på Sørkedalen som utgangspunkt, siden vi begge jobber på Lysaker. Ruten jeg valgte fulgte første halvdel skogsveier som var nye for oss begge, mens andre del delvis fulgte ruta til "Kristins Runde" og delvis veien mellom Kringla og Sørkedalen.

Været var som bestilt, litt over 20 varmegrader, sol og vindstille. Vi startet på parkeringsplassen rett nord for Sørkedalen kirke og fulgte veien langs Heggelielva hele veien til Store Heggelivann. Det var rart å kjøre 10 minutter fra Lysaker og plutselig være midt på landet - i Sørkedalen.

Åpningsmila bør på 400 høydemeter hvor vi gikk i de bratteste bakkene og ellers koste oss med den fine naturen. Det eneste vi så av liv var en syklist på vei til/fra Heggelia. Til krysset ved Storflåtan gård brukte vi 2.15, og da regnet jeg med at turen ville bli på ganske nøyaktig 4 timer. Det gikk derimot ganske raskt tilbake langs Svarten og Langlivatnet, og vi var ved parkeringsplassen etter 3.50, inkl. diverse småstopp og ikke minst inklusive en skikkelig kollbøtte av Geir der han kunne skadet seg skikkelig. Han slapp unna med noen skrubbsår... Snittpulsen min på turen var 138... (75%).
Jeg løp konkurranse både tirsdag og dagen før og Geir hadde løpt i alt 85 km tidligere i uka. Slik sett gikk turen overraskende bra for begge - og kondisjonsmessig står vi veldig bra til hverandre. Selvsagt la vi planer for et og annet senere ultrastunt også, men det røper jeg ikke nå.

torsdag 28. august 2008

"Rondanestien" Langtrampens 11 km

Kom for sent av gårde, og rakk bare 5 min dårlig oppvarming før start på Langtrampens 3.løp i kveld. De fleste løp kortløypa, den såkalte "Preståsrunden", mens 8-10 av oss løp 11 km som i stor grad følger "Rondanestien".

Fin løype med 4 km asfalt- og grusvei i starten, og deretter ganske teknisk terrengløping. "Alle" løp fra meg over den første haugen, men jeg mente jeg burde ta igjen de fleste i terrengpartiet. På såpass lange løp får jeg jo også litt utelling for god kondisjon selv om farten er dårlig.

Var 30/45 sek etter 4. og 5.mann i feltet (Luktvassli og Pay) etter fire kilometer, men tok dem igjen etter en drøy kiloemeter i terrenget og løp rett fra og var langt foran i mål. Var fornøyd med løpinga i terrengdelen, og presset meg ikke helt maks. Ble 3.mann totalt siden jeg også tok igjen Aadne Bækken som hadde fått strekk.

Dette var altså konkurranse nr 2 av 9 i en 6-ukersperiode - jeg håper å konkurrere meg i form fram mot Oslo Maraton og nye ultraeventyr senere på høsten.

Bildet er tatt av Bjørn Hytjanstorp etter ca 1 kilometers løping

Reportasjen min på kondis.no/romerike: http://www.kondis.no/Romerike/index.php?aid=76095&k=romerike%2Fromerike&mid=

RBIR-karusellen var første av ni

Etter en vår og sommer med 6 ultraløpskonkurranser og mange ultratreningsturer var det tid for litt avveksling.

Det betyr en 6-ukersperiode med til sammen ni konkurranser, de 8 første på 5-23 km og deretter Oslo Maraton som finale. Etter Oslo Maraton blir det ultratrening og ultrakonkurranser igjen.

Tirsdagens 4.3 km lange terrengløp i RBIR-karusellen var det første av disse ni løpene. Jeg visste at fartsgrunnlaget er dårlig, og slik sett er jeg fornøyd med tiden og plasseringen (8 av 38 i M55-59) i den tekniske og også gjennomvåte løypa på Sørumsand. Ragnar Solberg som jeg like å sammenligne med var 46 sekunder foran... det bør jeg kunne utligne den neste måneden.

Ellers er det alltid hyggelig å løpe RBIR-karusellen, hvor jeg jo kjenner flertallet av de flere hundre deltagerne. Takk til "Kondis"president Marit Bjerknes som overtok fotoapparatet mitt og bidro til at jeg fikk mange bilder til reportasjen min på kondis.no:
http://www.kondis.no/default/index.php?aid=75850&k=sjef%2Fforsiden&mid=

Hjalmar Ripe har tatt bildet av Ragnar Solberg og meg fra oppvarminga før løpet. Han har lagt ut 134 bilder fra løpet på sin egen bildeblogg: http://picasaweb.google.com/hjalmar.ripe/RBIRKarusellen

søndag 24. august 2008

Eidsvoll 6-timers

For første gang valgte jeg å stå over Eidsvoll 6-timers. De tre første årene har jeg både vært med i arrangementsstaben og løpt, men det blir for hektisk med tanke på et bra resultat, samtidig som staben er så lite at jeg gjør mer nytte for meg som medarrangør.

Etter forrige helgs "Ringeriksultra" ville det være løgn å si at det kriblet i bena etter å løpe selv i går. Det var derimot veldig hyggelig å møte alle vennene fra ultramiljøet - og også bli kjent med noen nye.

Med 96 deltagere, flott vær og mange gode resultater var det på alle måter et vellykket arrangement.
Det er fint å kunne gi noe tilbake til løpsleder Bjørn Hytjanstorp for alle fine treningsturer sammen og all support både i PC-sammenheng og ikke minst hans evne til å oppmuntre en gammel mann.

Under startnummerutdelinga merket jeg at jeg kjente omtrent samtlige av deltagerne, og nettopp slik er jo ultramiljøet. Selv om vi begynner å bli mange er vi likevel en stor glad familie. Til neste år er det NM ultraløp lagt inn i Eidsvoll 6-timers. Da må jeg nok prøve å få deltatt igjen....

Link til saken jeg la ut om løpet på kondis.no:

torsdag 21. august 2008

Så er jeg i gang

Jeg fikk en mail for en halvtime siden, fra min løpervenn Geir Frykholm. Han hadde opprettet en ny blogg: http://ultrafrykholm.blogspot.com/

Første innlegget hans var fra vår flotte løpetur 16.august fra Vik i Hole via Hønefoss og Jevnaker (=Ringeriksmaraton) og ikke minst fortsettelsen de 50 kilometerne gjennom Nordmarka til Sognsvann. En fantastisk flott tur på 92 km... som tydeligvis inspirerte Geir til å starte sin egen blogg.

Og slik ble det da også for meg, her er bloggen min.

Jeg la også inn et kort reisebrev på kondis.no fra den samme løpeturen: http://www.kondis.no/Ultra/index.php?aid=75277&k=ultra%2Fultra&mid=

Bildet ovenfor viser Geir og meg på vei ut av Jevnaker. En drøy time etter maratonløpet legger vi ut på 50 km gjennom Nordmarka...