tag:blogger.com,1999:blog-9622708908782009092024-03-05T16:00:23.303-08:00KrampeGammel'nJo eldre jeg blir jo lengre løper jeg... til det en dag stopper av seg selvGammel'nhttp://www.blogger.com/profile/02642078929335932803noreply@blogger.comBlogger634125tag:blogger.com,1999:blog-962270890878200909.post-84813013077087691322014-02-26T02:45:00.001-08:002016-02-15T14:01:37.278-08:00Ny blogg OptimistGammelnKrampeGammelns blogg er oppdatert for siste gang, nå er det OptimistGammeln som oppdaterer seg sjøl og eventuelt andre om hva dagene bringer. KrampeGammeln var en idrettsblogg. OptimistGammeln blir en blogg om litt av hvert med korte hyppige innlegg om hva jeg opplever, hva jeg tenker, limericks og annet som dukker opp.<br />
<br />
Profilen (om meg) i høyre margen er oppdatert for den nye bloggen, men vises også her på den gamle. Takk for meg, KrampeGammeln er historie, OptimistGammeln er framtid.<br />
<br />
<a href="http://optimistgammeln.blogspot.no/">http://optimistgammeln.blogspot.no/</a>Gammel'nhttp://www.blogger.com/profile/02642078929335932803noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-962270890878200909.post-2982618263169088942014-02-20T14:40:00.000-08:002014-02-20T14:41:46.542-08:00Krampegammel’n – fra ultraløper til hjertepasient<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>NO-BOK</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="371">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Vanlig tabell";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:8.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:107%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY9EAUMORmaVnqafAJD_OWVwcKwGK9DyCBZ07jv-5Wyx8NgyrE3qPaotVu3sOt4zdxvqSoohB71HOx9zwq8hCDq4XBzwHSqfc1STdF7aT_Bg1zI5YrkWnzImtqNFIdWvufXBNcX5OPizA/s1600/olav_St-olav-ultra.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY9EAUMORmaVnqafAJD_OWVwcKwGK9DyCBZ07jv-5Wyx8NgyrE3qPaotVu3sOt4zdxvqSoohB71HOx9zwq8hCDq4XBzwHSqfc1STdF7aT_Bg1zI5YrkWnzImtqNFIdWvufXBNcX5OPizA/s1600/olav_St-olav-ultra.jpg" height="200" width="151" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
2 146 konkurranser over en periode på 37 år, nå er det satt
sluttstrek. Vinterkarusellens løp på Bjørkelangen 4. januar ble min siste
konkurranse – men det var ikke på noen måte planlagt slik. Dette blir dessuten
mitt siste innlegg på KrampeGammeln’s blogg, men jeg skal ikke slutte å blogge.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #ffd966;">Hva har skjedd?</span><br />
</b>Jeg måtte mildt sagt overraskende hjerteopereres (trippel bypass operasjon)
28. januar. </div>
<div class="MsoNormal">
Det startet vel egentlig på Bislett 13.januar; jeg skulle
sjekke formen to uker før Arctic Utra og fem uker før Bislett 50 km. Jeg løp to
timer ubesværet i ca 5:25/km-fart før jeg avsluttet med en maksfart sisterunde.
Det var den beste løpsøkta på nesten fire år, men umiddelbart etter at jeg
stoppet fikk jeg ubehagelig press i brystet som varte 15-20 minutter. De neste
dagene kom dette presset i brystet tilbake på noen lette treningsøkter, så 21.
januar dro jeg til fastlegen for en sjekk av det jeg trodde var muskulære
plager. EKG viste ikke noe galt, blodtrykk mv var OK, men det ble også tatt
blodprøver. Jeg ble enig med min «Birkebeiner»fastlege om også å ta en belastnings-EKG,
og jeg fikk time på Alerisklinikken allerede dagen etter. </div>
<div class="MsoNormal">
På Alerisklinkikken avslørte belastnings-EKG at jeg hadde angina,
og mest sannsynlig måtte regne med en ganske snarlig utblokking – legen skulle
sende henvisning til Feiringklinikken. Samme kveld, mens jeg kjørte møbler til
datteren i Eidskog, ringte en stresset fyr fra Bærum sykehus. Han ville vite
hvor jeg var, jeg hadde hatt et infarkt (senere tonet ned til «kanskje et lite
infarkt som ikke hadde skadet hjertet»), og måtte umiddelbart til sykehus!
Jaha, jeg fikk lov å kjøre pent de fire milene til Kongsvinger sykehus (jeg
hadde jo ikke merket noe som helst de siste dagene uten trening). Der meldte
jeg meg som avtalt på akuttmottaket - «han som kom gående» var beskrivelsen av
meg de neste ukene. </div>
<div class="MsoNormal">
Opp i sykeseng, masse pleiere, lege, blodprøver og sprøyter,
ny EKG osv osv… Det ble fort klart at jeg måtte til Feiringklinikken for en
snarlig operasjon – og etter tre dager på Kongsvinger sykehus ble jeg fraktet i
ambulanse til Feiringklinikken. Der ble det konstatert tre trange årer, for
komplisert til utblokking, her ventet en åpen operasjon. Det vil si at de sager
brystbenet i to og åpner opp for hele skiten. Nåja, operasjonen 28. januar
husker jeg ikke noe av, da lå jeg jo i respirator. Allerede dag 3 etter
operasjonen gikk jeg en del i korridorene på Feiring, men samme kveld fikk jeg
hjerteflimmer. Flimmeret ga meg en opplevelse av å være sliten. Bare jeg reiste
meg opp gispet jeg etter luft som om jeg hadde løpt en 800 meter i maksfart.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxTdRON67Kmkg1ACd8MbWtRnNQLObuwTzH_Ap8i67oO2GAdAC_3yAm8XT2_yUjh4R2DWg_Alw5lvwIWk48zVVcK5df36Ui0vGBZQv-YkcbfmMi0-7d1bIQDQWIUH7DAbX_Jv6kuoO_DRE/s1600/Olav-to-dager-etter-operasjon+(741x647).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxTdRON67Kmkg1ACd8MbWtRnNQLObuwTzH_Ap8i67oO2GAdAC_3yAm8XT2_yUjh4R2DWg_Alw5lvwIWk48zVVcK5df36Ui0vGBZQv-YkcbfmMi0-7d1bIQDQWIUH7DAbX_Jv6kuoO_DRE/s1600/Olav-to-dager-etter-operasjon+(741x647).jpg" height="348" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
T<i>o dager etter operasjonen, Bjørn H på besøk med fotoapparat. Det tok et par uker til jeg var tilbake i like bra form.</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
På grunn av flimmerproblemene ble jeg på Feiringklinikken
til 4. februar. Da hadde jeg betennelse i begge armene rundt områdene jeg hadde
fått intravenøs flimmermedisin via veneflon i armene. Jeg ble sendt tilbake til
Kongsvinger sykehus, der jeg fort havnet på intensiven med både flimmerproblem,
betente armer og mistanke om vann i lungene. Jeg ble da igjen medisinert for
flimmer, jeg fikk antibiotika for armene, og det ble påvist ca 1,5 iiter vann i
venstre lunge. Det siste ble tappet via en slange/pose som ble «operert» inn.
De siste dagene på Kongsvinger var jeg på medisinsk avdeling og 10. februar ble
jeg utskrevet. To dager senere ble jeg sendt tilbake i ambulanse etter mer flimmerproblemer,
men dagen etter var jeg bra nok til å reise hjem.</div>
<div class="MsoNormal">
Nå har jeg vårt hjemme i åtte dager uten problemer av noe
slag. Sårene har grodd veldig bra, flimmeret har holdt seg unna, jeg har ikke
smerter, og den daglige gåturen er på 2-3 km og stadig økende. Om et par uker
kan jeg kjøre bil og litt senere kan jeg belaste armene igjen (begge delene for
å sikre at brystbenet gror skikkelig til før det belastes).</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRozWHUIk9xbLhT8Ki_29rsYWma5P3veZmaBgjkCunb9mCPLpwbQUnpHl2bswG_y7HAYihuimQea7a60qlvehmrCbf8k-LsKhVNUNVoP8BKH1yTdtmd0o0mPKWqX6rF_HDpCXk0KiQj0Y/s1600/Olav+godstolen+(871x1003).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRozWHUIk9xbLhT8Ki_29rsYWma5P3veZmaBgjkCunb9mCPLpwbQUnpHl2bswG_y7HAYihuimQea7a60qlvehmrCbf8k-LsKhVNUNVoP8BKH1yTdtmd0o0mPKWqX6rF_HDpCXk0KiQj0Y/s1600/Olav+godstolen+(871x1003).jpg" height="200" width="173" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Selfie etter hjemkomst. Nå var det stort sett godstolen, fyr i peisen og OL på TV de første dagene.</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #ffd966;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Hva nå?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
Jeg både håper og tror jeg blir i stand til normal fysisk
aktivitet også i årene som følger, men det blir som turgåer og jogger.
Konkurranseaktiviteten måtte jeg uansett vurdert å avslutte snart <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>pga alder - så selv om jeg umiddelbart gråter
litt inne i meg over løp jeg har lyst til å løpe men ikke får løpt – har jeg
ingen problemer med å avslutte løpskarrieren. Jeg har utrolig mange gode minner
fra mine langt over 2 000 konkurranser, samtlige av dem dokumentert i 63 stapp
fulle brevordnere. Jeg har også fått enormt mange idrettsvenner – og de skal
jeg holde kontakten med ikke minst gjennom jobbing for kondis.no og gjennom
Romerike Ultraløperklubb.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #ffd966;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Burde jeg forstått
dette tidligere?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
Tja, med litt generell interesse for sykdom – hadde jeg
kanskje kunnet tolket noen tidligere signaler. Uansett hadde ikke det endret på
det faktum at jeg fikk angina, og uansett måtte operert for det før eller
senere. Det har væt hjertefeil i familien tidligere, bl.a. ble far
hjerteoperert i tilsvarende alder,og arv er en vesentlig del av årsak til
hjertesykdommer.</div>
<div class="MsoNormal">
Jeg hadde jo også mange ganger lest om idrett og hjerteproblemer,
hjerteproblemer som stort sett alltid ble beskrevet som smerter i
hjerteregionen…. derfor forsto jeg ikke at det presset jeg hadde i brystet var
langt framskredet angina.</div>
<div class="MsoNormal">
Jeg har nok hatt angina i mist ett år – og allerede for et
halvt år siden reagerte jeg på at jeg hadde så mye mer problem med pusten enn
med generell løpsstyrke. Spesielt i motbakker måtte jeg i stadig lavere fart
over i gåtempo. Samtidig var jeg i jevn framgang etter fire år med bekkenplager
(symfisitt) – så formen var jevnt stigende selv om anginaen bremset mer og mer.
Det toppet seg i Ribbemaraton i romjula, da jeg var bekymret over formen
(pusten) i starten av løpet og opp til Ekeberg. Men det gikk enda to uker før jeg
forsto at noe var alvorlig galt.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #ffd966;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Kan andre lære noe av
dette?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
Kanskje ikke så mye, noen slipper unna alle sykdommer, andre
er disponert for hjerteproblemer, kreft e.a. Når det gjelder eldre
idrettsutøvere (60+) vil jeg nok anbefale å utvide den årlige helsesjekken (som
ingen bør hoppe over) med belastnings-EKG. Vanlig EKG-test vil ikke tidlig nok
avsløre f.eks. angina, som jo er en ganske vanlig sykdom. Er man mindre heldig
enn meg vil man da kunne få et skikkelig hjerteinfarkt i forbindelse med
konkurranse eller hard trening – ulykkelig uvitende om at man har angina.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #ffd966;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Takk</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
Takk til alle som har lest ett eller flere <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>av 634 innlegg på bloggen min. Jeg har hatt ca
130.000 sidevisninger – og bloggen lukkes ikke selv om jeg nå slutter å skrive
på den. Det kommer et lite tillegg senere med adressen til min nye blogg – som vil
handle om mye annet enn bare idrett.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbryx13Z2XtDjnVmLSsAnAox4b2RnRIzPKVnCeqgYTzdS-rUikeqxz3JECO1bZsFDMjBN2laz_6w-IR-V5HwwKfypVW0eF3_XfI4_EYp3JJiuSf4vyILcpCfVg_JR9WbNTdddhDE0YqgM/s1600/006+(1460x2000).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbryx13Z2XtDjnVmLSsAnAox4b2RnRIzPKVnCeqgYTzdS-rUikeqxz3JECO1bZsFDMjBN2laz_6w-IR-V5HwwKfypVW0eF3_XfI4_EYp3JJiuSf4vyILcpCfVg_JR9WbNTdddhDE0YqgM/s1600/006+(1460x2000).jpg" height="550" width="400" /></a></div>
Gammel'nhttp://www.blogger.com/profile/02642078929335932803noreply@blogger.com24tag:blogger.com,1999:blog-962270890878200909.post-79697187039137859922014-01-12T05:13:00.000-08:002014-01-12T05:16:04.296-08:00Sesongens første skitur - og bare to uker til neste ultraløp<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggVpOEzlN3zwSnyU1IfOIfq762o8UTLsh7vTcpD7mLjKdRRYeqlJtWPEjNU4btR0bx4tEP84Ub2uYCM_1OuGTG9ceIXTt2zRCeusgFQhYqydbXbJS1LEY7v98af-Lbz3Al2eSigvnZNo4/s1600/P1040230+(1024x770).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggVpOEzlN3zwSnyU1IfOIfq762o8UTLsh7vTcpD7mLjKdRRYeqlJtWPEjNU4btR0bx4tEP84Ub2uYCM_1OuGTG9ceIXTt2zRCeusgFQhYqydbXbJS1LEY7v98af-Lbz3Al2eSigvnZNo4/s1600/P1040230+(1024x770).jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<em>Herlig med en skitur igjen....</em></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Det var ingen annen mulighet enn å ta bilen fatt - på jakten etter sesongens første skiløyper. Slik var det også for storesøster, og da hun ville ha følge på vinterens (vinter?) første skitur var jeg ikke vond å be. Lørdag var en ikke-løpe-dag, så da var det kjekt med en rolig skitur.<br />
<br />
Venner hadde oppdatert meg på at det var skiføre i Skrukkelia i Hurdal, og det var det. Vi parkerte på "flystripa" ved Nordenga og valgte løypa i retning Fjellsjøkampen. Det var veldig hardt underlag, men vi ble reddet av nattens 4-5 cm nysnø og fikk en fin og lett årets første skitur. Det var slake fine motbakker, halvparten på vei, og drøyt 160 høydemeter fra parkeringa til der vi snudde ved Abbortjern på ca . Siste biten til Fjellsjøkamen får vi ta en annen gang på litt løsere underlag. Det var deilig å gå en tur på ski igjen, hyggelig med søster-selskap, og aller mest herlig å se skikkelig vinterlandskap igjen. Turen gikk 521 - 687 moh. hadde vi startet litt senere ville vi fått nydelige nypreppa løyper... men vi klager ikke, det var greit nok som det var.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgypbud9nP0x_R2OHXdEjgk4KDuw8Qd4jvNzoP-AWtimfZ6gUwIitV6KrhUuT0mP3p0CwtC4ei2gP584Dj2Y1QNuZYoTn24d-7LryryPL8szv0M8zbIhZfyRbGs2hR-HhvWg3OWICKh3d4/s1600/P1040222+%25281024x769%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgypbud9nP0x_R2OHXdEjgk4KDuw8Qd4jvNzoP-AWtimfZ6gUwIitV6KrhUuT0mP3p0CwtC4ei2gP584Dj2Y1QNuZYoTn24d-7LryryPL8szv0M8zbIhZfyRbGs2hR-HhvWg3OWICKh3d4/s1600/P1040222+%25281024x769%2529.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<em>Reidun sjekker kartet i første løypekryss.</em></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFFyXH8ufnQL_ezyQS_T-Bj_uHyLySFvAzhyphenhyphencZkqcJYE-g_x3taLDFzzBG5FRiCzQLap4vMVPlY2oToziiYlhiSVAeDdpcEx5-9oY9aMHshrHbvp-6X2kGkkJVsIzZ9rDlUtkgUIIhZrI/s1600/P1040228+%25281024x768%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFFyXH8ufnQL_ezyQS_T-Bj_uHyLySFvAzhyphenhyphencZkqcJYE-g_x3taLDFzzBG5FRiCzQLap4vMVPlY2oToziiYlhiSVAeDdpcEx5-9oY9aMHshrHbvp-6X2kGkkJVsIzZ9rDlUtkgUIIhZrI/s1600/P1040228+%25281024x768%2529.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<em>Vinter!!!</em></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI8vMNLmZGEGq0ITVVONHPqw6FKnOIR0WEQvlSnubwTTBEUPuiLbxIQAzC86Dg3_pRwZZ9CTut0J72ExZPoX7BCC0l-BtkfiedWQZFXPFbwx6372LRMBzVIGm4NYWURzq8lgaeiFaoCbw/s1600/P1040233+%25281024x768%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI8vMNLmZGEGq0ITVVONHPqw6FKnOIR0WEQvlSnubwTTBEUPuiLbxIQAzC86Dg3_pRwZZ9CTut0J72ExZPoX7BCC0l-BtkfiedWQZFXPFbwx6372LRMBzVIGm4NYWURzq8lgaeiFaoCbw/s1600/P1040233+%25281024x768%2529.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<em>Flere hadde funnet veien til flystripa i Skrukkelia</em></div>
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">To uker igjen til Arctic Ultra</span></strong><br />
Nå er det bare to uker igjen til årets første ultraløp, <a href="http://arcticultra.wordpress.com/" target="_blank">Arctic Ultra 50 miles</a> ved Arvika. Jeg meldte meg på mest fordi det var et unikt løp som skulle gå på isen i Glafsfjorden - åtte paddeflate runder på 10 km. Nå blir det fortsatt 8x10 km, men i ei rundløype på fastlandet med 125 høydemeter pr runde - delvis på veg delvis på sti.<br />
<br />
Vi er ikke mange påmeldte, men jeg tror det blir en fin tur sammen med Anne Britt, Therese, Tor-Idar og Mari fra klubben. Vi samarbeider om kjøring til og overnattingshytte på Ingestrand Camping der løpet arrangeres. <br />
<br />
<div style="text-align: left;">
De siste 7-8 ukene har jeg ganske regelmessig løpt annenhver dag (men ingen dag uten trening), ukemengde bare 50 km løping, men det bør så vidt holde til å kreke meg rundt 50 miles i Arvika under makstiden på 12 timer. Jeg velger å løpe 4 halvlange turer de neste 7 dagene (den første i dag) - snitt 3 timer, og deretter ta det veldig rolig uka før løpet.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLicT_yaoF7wWD1KYi_1DCmdRPSKPKvKnnAUnuVWf6YSKq7O4IqU2qdgA5Lrt_468_0nBxnzGvkGko5j4EBq5IzyBIvt8FPiGG-pIsLsmL91g0QN7eVFQexg_Mgo3rli6hXrBq7VZWVp8/s1600/arctic-ultra-750.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLicT_yaoF7wWD1KYi_1DCmdRPSKPKvKnnAUnuVWf6YSKq7O4IqU2qdgA5Lrt_468_0nBxnzGvkGko5j4EBq5IzyBIvt8FPiGG-pIsLsmL91g0QN7eVFQexg_Mgo3rli6hXrBq7VZWVp8/s1600/arctic-ultra-750.png" height="202" width="400" /></a></div>
</div>
Gammel'nhttp://www.blogger.com/profile/02642078929335932803noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-962270890878200909.post-85849018469845281352014-01-05T15:20:00.003-08:002014-01-05T16:07:39.237-08:00Fem konkurranser på én dag<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKvaGBu5JpHHWnUQQf0hKDUqcT4e47HNnsrF1RsCE_anBIof-FZ1Zr9hQXaOTg0tGqlu6m3Gr6e5pY2h4bvwLYAAua9QaJ61bsHJlyguoGV0TVaQtHd8WYTcfVtUrGuW9aEb1RpWoiWgk/s1600/Olav-ferdig-med-Bingenrunden.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKvaGBu5JpHHWnUQQf0hKDUqcT4e47HNnsrF1RsCE_anBIof-FZ1Zr9hQXaOTg0tGqlu6m3Gr6e5pY2h4bvwLYAAua9QaJ61bsHJlyguoGV0TVaQtHd8WYTcfVtUrGuW9aEb1RpWoiWgk/s400/Olav-ferdig-med-Bingenrunden.jpg" height="311" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Dagen ble like mye en logistikkøvelse som løpsøvelse... ni timer på farten! Bildet er tatt etter fjerde "konkurransen" (foto: Bjørn Hytjanstorp).</em></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Fem konkurranser på én dag er delvis sant og delvis løgn. Det som er sant er at jeg i går løp løypa til alle de fem første løpene i Vinterkarusellen på Romerike. Det som er løgn er at jeg løp fem konkurranser; de fire første løp jeg alene, kun det siste i konkurranse sammen med alle de andre.<br />
<br />
Jeg trigges av logistikken med ulike stunt som innebærer både mye trim og mye planlegging. Siden jeg ikke fikk anledning til å løpe noen av de fire første løpene i årets karusell lå alt til rette for en annerledes treningsøkt... Når jeg likevel ikke kan løpe fort, men tåler en del distanse, er dette mer inspirerende enn å bli blant de siste på et enkeltløp. Nå hadde jeg jo en god nok unnskyldning for å løpe sakte.<br />
<br />
Lenge vurderte jeg å ta med de fem siste løpene også, men holder den muligheten åpen til 8.mars - da 10.løpet arrangeres på Lørenskog. Samtidig har jeg lyst til å løpe et par av enkeltløpene så fort jeg orker, selv om det garantert vil ende med skuffende tider og plasseringer.<br />
<br />
PLAN:<br />
<div style="text-align: left;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1yoT5XmqCNdhTAGdq3XfhF_9OdFbAocspZERxUuioZlSH6OIqUCX6Sd6sXVRYV-tJU0GR9r3OCcP0D7Z-0Ds8LYk9nhGKyLyjzK2KMs4hHVRu2s8Ff2tvGsy_4uxXg-tkmc272aiU_Dc/s400/5-f%25C3%25B8rste_olav.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1yoT5XmqCNdhTAGdq3XfhF_9OdFbAocspZERxUuioZlSH6OIqUCX6Sd6sXVRYV-tJU0GR9r3OCcP0D7Z-0Ds8LYk9nhGKyLyjzK2KMs4hHVRu2s8Ff2tvGsy_4uxXg-tkmc272aiU_Dc/s400/5-f%25C3%25B8rste_olav.jpg" height="78" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
GJENNOMFØRING:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM8_kMWQnCFhBJdBrqZW2LhvoKdeoWPq5GukLMhmiXlxiXxvuw1K7VCr2wluO0B3p1OZETfNlqhpu_o2sUmenenS1BhHnWIaiYBtClOJIb7R1-6OmYIJHBoKbZ5rcMN4C53wtfYYbFIhM/s1600/Res_olavs_fem.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM8_kMWQnCFhBJdBrqZW2LhvoKdeoWPq5GukLMhmiXlxiXxvuw1K7VCr2wluO0B3p1OZETfNlqhpu_o2sUmenenS1BhHnWIaiYBtClOJIb7R1-6OmYIJHBoKbZ5rcMN4C53wtfYYbFIhM/s1600/Res_olavs_fem.jpg" height="85" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jeg planla ganske defensivt både med tanke på løpstider, transport og pauser - og det hele endte da også med en ekstra times pause før siste løpet på Bjørkelangen. Innerst inne hadde jeg satt 6:00/km som lavmål på snittfart på de enkelte løpene - og det gikk jevnt som ei sveitserklokka på litt under 5:45/km med unntak av motbakkeløpet. Som ventet ble åpningskilometeren vond på alle løpene for "kongen av slow start", men derfra og inn gikk det litt og litt raskere hver gang.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<strong><span style="color: #ffd966;">08:00 Jessheim 7 km - snittfart 5:43</span></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhvN_G0GZtCAiDcMimMRX-Uv4kouM4qkgB3uKAMIXFrCelqRd7w2vAzEWbNx8Totcv5DXRgORx4_m0OeXuWyRWfQjFbzevS1wCaWRVot1R3XeMI4H5DBNkyxSdBQfxg-3GF996BbqhyeU/s1600/L%C3%B8ype_Jessheim.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhvN_G0GZtCAiDcMimMRX-Uv4kouM4qkgB3uKAMIXFrCelqRd7w2vAzEWbNx8Totcv5DXRgORx4_m0OeXuWyRWfQjFbzevS1wCaWRVot1R3XeMI4H5DBNkyxSdBQfxg-3GF996BbqhyeU/s1600/L%C3%B8ype_Jessheim.jpg" height="277" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibudUVnteczm676VHreFl8sjV6lJPJiaN4oL5f2B9irtBABw7T4wfpFi9jizCeMk1YziKNGTkcRcTcomVoqPp9szFgHIO6zZYj2AXrDKBahhIoLHShsJ6i-VWjKV-ynuWBknv_RFzcJig/s1600/P1040187+(1280x963).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibudUVnteczm676VHreFl8sjV6lJPJiaN4oL5f2B9irtBABw7T4wfpFi9jizCeMk1YziKNGTkcRcTcomVoqPp9szFgHIO6zZYj2AXrDKBahhIoLHShsJ6i-VWjKV-ynuWBknv_RFzcJig/s1600/P1040187+(1280x963).jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Her er jeg ferdigløpt i mørket på Jessheim, i TT-trøye. Det ble lue, trøye og jakkeskift for hvert løp. Jeg hadde for øvrig glemt bort at det er mørkt kl 08:00 en tidlig januardag, men heldigvis var det vegbelysning i hele traséen på Jessheim - så jeg klarte meg uten hodelykt. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<strong><span style="color: #ffd966;">09:20 Fjellhamar 6 km</span></strong> <strong><span style="color: #ffd966;">- snittfart 5:43</span></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQra7XqDL3zTSZ62v0_XeRn0FgxGY7F8XHv8zOgCIFSCfq4mHigoOFdyJuPlHlqXtsUbMddPilqmPqGQoZmBUsHJX0fs9KlUouXOqkN37yOIfHJM7CxHHtNGYnwPDbCgJNJpnPMZCVjzc/s1600/L%25C3%25B8ype_L%25C3%25B8renskog.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQra7XqDL3zTSZ62v0_XeRn0FgxGY7F8XHv8zOgCIFSCfq4mHigoOFdyJuPlHlqXtsUbMddPilqmPqGQoZmBUsHJX0fs9KlUouXOqkN37yOIfHJM7CxHHtNGYnwPDbCgJNJpnPMZCVjzc/s1600/L%25C3%25B8ype_L%25C3%25B8renskog.jpg" height="277" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAw9XJ4HFIlma-LVRlIbAAh4fDPsbnjqGq7SfW6n4KvYXfb9Sl9eYXBwB3KzzKDZPPvdWq03nGdotti7QDSyig4nL_6s11T3voTnrfDep_YeZZ2jnyt4trhbjp-4MuXyY_vHAe8HyEFRQ/s1600/P1040193+(1280x852).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAw9XJ4HFIlma-LVRlIbAAh4fDPsbnjqGq7SfW6n4KvYXfb9Sl9eYXBwB3KzzKDZPPvdWq03nGdotti7QDSyig4nL_6s11T3voTnrfDep_YeZZ2jnyt4trhbjp-4MuXyY_vHAe8HyEFRQ/s1600/P1040193+(1280x852).jpg" height="266" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Klar for 6 km i barndomstrakter fra Fjellsrud skole på Fjellhamar. Det hadde lysnet, men snø eller is var ikke å se noe sted verken her aller andre steder denne dagen. Temperaturen lå jevnt på 4-5 varmegrader, og det var delvis opphold og delvis lett duskregn. På forhånd hadde jeg sjekket dårligste løpstid for herrene på de ulike løpene... men jeg slapp heldigvis å bli truet av dem. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: #ffd966;"><strong>10:20 Løvenstad 2,2 km motbakkeløp</strong><strong> - snittfart 7:43</strong></span> (!)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_NuiAUIHnteQrN5CxNn6x89Pr4npK4q0DGYlXhfR8lY1g7uLkA9vidUzozOE-f5uL05ISLm_F3tCb2bOba_4R9UzOfKO7R8JjP8waaLdOpFIAExCAyr3eSxoIbWxhGkhXT0ylPm5ILXQ/s1600/L%25C3%25B8ype_L%25C3%25B8venstad.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_NuiAUIHnteQrN5CxNn6x89Pr4npK4q0DGYlXhfR8lY1g7uLkA9vidUzozOE-f5uL05ISLm_F3tCb2bOba_4R9UzOfKO7R8JjP8waaLdOpFIAExCAyr3eSxoIbWxhGkhXT0ylPm5ILXQ/s1600/L%25C3%25B8ype_L%25C3%25B8venstad.jpg" height="278" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5BeHhh8GSOlJhiCKSVB4VBgghH-YXV0zNABGaZEqNDatylKwjVNQA1jgGy3VtgTNQi8yv-MOpKeXx-UV9TnUObVYAZvkuTBzh4dQoRFNTn6da_6wGuui2aGvPboiPfhpI_NCTNtufz0U/s1600/P1040199+(1280x854).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5BeHhh8GSOlJhiCKSVB4VBgghH-YXV0zNABGaZEqNDatylKwjVNQA1jgGy3VtgTNQi8yv-MOpKeXx-UV9TnUObVYAZvkuTBzh4dQoRFNTn6da_6wGuui2aGvPboiPfhpI_NCTNtufz0U/s1600/P1040199+(1280x854).jpg" height="266" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Motbakkeløpet på Løvenstad ville vært det ultimate marerittet i konkurranse. Jeg har løpt her en eneste gang - i 2006 - det var en grusom opplevelse på drøyt 11 minutter. Nå kunne jeg tillate meg å gå i motbakken - jogget bare i den flate åpninga og noen lette partier underveis. Bildet jeg tok med selvutløser på toppen skulle illustrere en løpende gammel mann... men det ble visst bare en gammel mann.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: #ffd966;"><strong>11:40 Sørum 5 km</strong><strong> - snittfart 5:43</strong></span> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5D6VpAU6701Rn_KlHqbv1GNbCaGCnO_TIpMpLm4ym_reI8NhgDiWPpCBcDljnY1IiB5Ukhi3sQgkDNVZRMQCLoEQpZADbc3_y1CDLZrYcU-_Hg1B9u3qc8np_-F-OX3wLucVvMtguQyo/s1600/L%25C3%25B8ype_S%25C3%25B8rum.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5D6VpAU6701Rn_KlHqbv1GNbCaGCnO_TIpMpLm4ym_reI8NhgDiWPpCBcDljnY1IiB5Ukhi3sQgkDNVZRMQCLoEQpZADbc3_y1CDLZrYcU-_Hg1B9u3qc8np_-F-OX3wLucVvMtguQyo/s1600/L%25C3%25B8ype_S%25C3%25B8rum.jpg" height="280" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinpm8ZKcO6n0_Jg-XnXG2yzxQ2A_AJyHef1x1P4JNisHzAhjM0O5KhYrcM52dNio6ylzKhj-e2mvDR_jAo2wkG746s6krP_DOqmIvQZiOQ38wgYs97gCA7JfI4QKszW1V7MCakGLdgZVg/s1600/Olav-mot-Sorum.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinpm8ZKcO6n0_Jg-XnXG2yzxQ2A_AJyHef1x1P4JNisHzAhjM0O5KhYrcM52dNio6ylzKhj-e2mvDR_jAo2wkG746s6krP_DOqmIvQZiOQ38wgYs97gCA7JfI4QKszW1V7MCakGLdgZVg/s1600/Olav-mot-Sorum.jpg" height="281" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Her er jeg i fjerde "konkurranse" på den Sørumske landeveg. Bjørn Hytjanstorp hadde planlagt å løpe "Bingenrunden" sammen med meg, men hadde ikke tatt høyde for at jeg lå ganske langt foran skjemaet. Dermed ble han fotograf, og ingen har tatt flere bilder av meg enn det Bjørn kan oppvise. Nå gikk det selvsagt ikke i maksfart, men det er ganske skremmende å se tiden 28:36 på den kontrollmålte 5-kilometeren. Persen min i løypa er 17:17... riktignok 29 år siden, men likevel. Sist jeg løp her var i 2006, da på 21:05, min første femmer over 21 minutter. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
Bjørn tok en videosnutt midtveis på Bingenrunden:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/hj_jO2dJGVM" width="560"></iframe>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<span style="color: #ffd966;"><strong>14:30 Bjørkelangen 8 km konkurranse!!</strong><strong> - snittfart 5:44</strong><strong> </strong></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZdNbN8J8J4UPZJvLZGpNA7WEAxD8adiPUaUzaGyyA1Bl7NlFsSwiJCW1Z8AoOo5Sz5AcPzXhue2XofvdvkxPmX6H9N03Owdmw0XWSXgoPPshHvDgHQ6JMyZGkMMIDUX6ft3v9PLVfyM4/s1600/L%25C3%25B8ype_Bj%25C3%25B8rkelangen.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZdNbN8J8J4UPZJvLZGpNA7WEAxD8adiPUaUzaGyyA1Bl7NlFsSwiJCW1Z8AoOo5Sz5AcPzXhue2XofvdvkxPmX6H9N03Owdmw0XWSXgoPPshHvDgHQ6JMyZGkMMIDUX6ft3v9PLVfyM4/s1600/L%25C3%25B8ype_Bj%25C3%25B8rkelangen.jpg" height="280" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFWfiCVuuFrudXh0kfDHbOeIqXBlZXhqCmOg4PrmUoFyNKiVkh6twjPB88qwoMYMv1bLYZbdT4mUaGJKFmJabUY8HsQdvHTDKmIw-XtbcdvFScHLg0P6RVZDtf9P4cn33e3L_3zRKkmTE/s1600/M%25C3%25A5lgang_Bj%25C3%25B8rkelangen.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFWfiCVuuFrudXh0kfDHbOeIqXBlZXhqCmOg4PrmUoFyNKiVkh6twjPB88qwoMYMv1bLYZbdT4mUaGJKFmJabUY8HsQdvHTDKmIw-XtbcdvFScHLg0P6RVZDtf9P4cn33e3L_3zRKkmTE/s1600/M%25C3%25A5lgang_Bj%25C3%25B8rkelangen.jpg" height="226" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Illustrasjonen er et stillbilde fra arrangørens målkamera der jeg suser (!) i mål etter dagens avsluttende 8 kilometer. Da hadde jeg løpt 28 kilometer i konkurranseløyper og 34 kilometer totalt. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Før det siste løpet, som altså var i den ordinære konkurransen fikk jeg en to-timers pause inklusive kjøringa. Nok til at jeg stivnet skikkelig. Etter å ha hentet startnummer og tidtagerbrikke og skravlet med gode løpevenner, sløvet jeg i bilen til det var 20 minutter igjen til start. To kilometer oppvarming var innledningvis av det marerittaktige slaget, omtrent som de første fem minuttene av Ribbemaraton forrige uke. Enhver tanke på kanskje å løpe "litt fort" ble umiddelbart skrinlagt. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Det var neiggu ikke mange bak meg ut fra start, og når vi etter 2 kilometer kom til en lang motbakke valgte jeg å gå hele bakken. På toppen etter 3 kilometer viste GPS'en en snittfart på 6:12... så da var det bare å jobbe for å klare sub 5:45 en gang til. Det holdt akkurat, jeg fikk 5:44/km. Jeg tok igjen bare tre løpere... men de fleste bak meg var løpere som løp uten tidtaging. Dette var som ventet - og jeg var mer enn fornøyd med dagens samlede innsats. </div>
</div>
<!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F3.bp.blogspot.com%2F-7ggN_kUgUQk%2FUsRjpB7oR6I%2FAAAAAAAAPfQ%2FpEqbli1Gu8g%2Fs400%2F5-f%2525C3%2525B8rste_olav.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1yoT5XmqCNdhTAGdq3XfhF_9OdFbAocspZERxUuioZlSH6OIqUCX6Sd6sXVRYV-tJU0GR9r3OCcP0D7Z-0Ds8LYk9nhGKyLyjzK2KMs4hHVRu2s8Ff2tvGsy_4uxXg-tkmc272aiU_Dc/s400/5-f%25C3%25B8rste_olav.jpg" --><!-- Blogger automated replacement: "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1yoT5XmqCNdhTAGdq3XfhF_9OdFbAocspZERxUuioZlSH6OIqUCX6Sd6sXVRYV-tJU0GR9r3OCcP0D7Z-0Ds8LYk9nhGKyLyjzK2KMs4hHVRu2s8Ff2tvGsy_4uxXg-tkmc272aiU_Dc/s400/5-f%25C3%25B8rste_olav.jpg" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1yoT5XmqCNdhTAGdq3XfhF_9OdFbAocspZERxUuioZlSH6OIqUCX6Sd6sXVRYV-tJU0GR9r3OCcP0D7Z-0Ds8LYk9nhGKyLyjzK2KMs4hHVRu2s8Ff2tvGsy_4uxXg-tkmc272aiU_Dc/s400/5-f%25C3%25B8rste_olav.jpg" -->Gammel'nhttp://www.blogger.com/profile/02642078929335932803noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-962270890878200909.post-50029642128031594722014-01-01T11:02:00.004-08:002014-01-01T11:06:50.538-08:002014 og nye muligheter for en gammel mann<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpsq5tOjp8mCT8RKcCxjCEJiIu3oEe-gfxsJ5JPR9Ay5nhkI4dstGL5MwSfAqbnPUAS4O7w2wCyqRij9krjAPN47uEvdFhvb5rR1eWKzHyFw_-MHJXlPnimPOmk_FSymtrv9TOvhApseI/s1600/P1010272_Lag3_Gunnar_og_Olav.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpsq5tOjp8mCT8RKcCxjCEJiIu3oEe-gfxsJ5JPR9Ay5nhkI4dstGL5MwSfAqbnPUAS4O7w2wCyqRij9krjAPN47uEvdFhvb5rR1eWKzHyFw_-MHJXlPnimPOmk_FSymtrv9TOvhApseI/s400/P1010272_Lag3_Gunnar_og_Olav.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Marka24 var nok årets sportslige høydepunkt i 2013... et herlig døgn sammen med Gunnar. I 2014 kolliderer Marka24 med UltraBirken.</em></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2013 er historie, og sportslig sett lite å skryte av. For fjerde år på rad har jeg slitt med bekken- og delvis hælproblemer - men 2013 var uansett det beste av disse årene, og framgangen er betydelig fra året før. Jeg har deltatt i 12 konkurranser hvorav 6 ultraløp (4 fullført) og 3 maraton (2 fullført).... og treningsmengden med joggesko på bena økte fra 1 369 til 2 165 kilometer.</div>
<br />
Årets konkurransemessige høydepunkt er helt klart <strong><a href="http://krampegammeln.blogspot.no/2013/06/marka-24-et-realt-tureventyr-pa-123-km.html" target="_blank">Marka24</a></strong> sammen med Gunnar Fæhn der vi gamlingene ble nr 9 av 91 i Hardhausklassen. Nordmarka Ultra Challenge gikk også rimelig bra med bare 30 min krampetap.<br />
<br />
De løpsmessige høydepunktene var ellers de mange invitasjonsturene der jeg har fått med meg opptil 15 venner på langturer i terrenget. Jeg satser på 10-12 invitasjonsturer også i 2014.<br />
<br />
Årets skiopplevelse var så desidert <a href="http://krampegammeln.blogspot.no/2013/02/11-timer-pa-ski-i-kalde-stmarka.html" target="_blank"><strong>"Skijegerturen"</strong></a> med min søster Reidun i februar. 82 kilometer i varierte Østmarkaløyper i 15-18 kuldegrader.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEg6aqzZ6KAhzp7avkarQSSljmUB4W7R0lYOvs0wrgASptFFL52qPlZJLxhXnZg1MgG0ChiDgi-7psp0DF_rKWUf_Xj0N_5uc7JcGXmPaTNGORkPQI51un6x7ouytlRPhd92geaXHSAfE/s1600/treningsmengdde_1995-2013.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEg6aqzZ6KAhzp7avkarQSSljmUB4W7R0lYOvs0wrgASptFFL52qPlZJLxhXnZg1MgG0ChiDgi-7psp0DF_rKWUf_Xj0N_5uc7JcGXmPaTNGORkPQI51un6x7ouytlRPhd92geaXHSAfE/s400/treningsmengdde_1995-2013.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Den øverste grafikken viser relativ fordeling mellom løp, sykkel og ski - og de siste fire årene skiller seg ut fra de øvrige. Den nederste viser faktiske treningskilometre, og det går riktig vei igjen med løpsmengden.</em></div>
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">Da er jeg klar til å fyre av 2014-raketten:</span></strong><br />
Forventningene til det nye året er først og fremst å beholde den generelle helsa, og deretter å kunne tåle mer løping igjen. De siste månedene av 2013 klarte jeg 50 km/uke.... men vil gjerne opp mot det dobbelte for å være optimalt preparert foran de mange ultraløpene jeg planlegger å være med på. Da må jeg bli så bra av Symfysitten (bekkenplagene) at jeg kan løpe mer enn annenhver dag.<br />
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">Foreløpig løpsliste 2014:</span></strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglwnYp-3urJoDJW3O1EE-0nCarRdYjQmo6hAjnhDIcWtgJ1L5moNFRfhuMjBFIR-MRMep_4vTQ44EA59ube_ouAauWHPhee9oWlrz7Mkbx087dIfw2_ZXneFQOjfKIRZzgnfA_KVnFxhY/s1600/L%25C3%25B8psliste2014b.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglwnYp-3urJoDJW3O1EE-0nCarRdYjQmo6hAjnhDIcWtgJ1L5moNFRfhuMjBFIR-MRMep_4vTQ44EA59ube_ouAauWHPhee9oWlrz7Mkbx087dIfw2_ZXneFQOjfKIRZzgnfA_KVnFxhY/s400/L%25C3%25B8psliste2014b.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVZ-DQMPeIxIatVpQ4OLZXvc3Of1IlJ5XqvRW-BA8iunNyW4liZ13pqqFBJ_pcJh1tUPAIcnp13T_MjrK5zfnzpJVh7mpNF_mGe42Od2_wYBuR1YhtDGVehhSmfmpXZShERrsUV_QJsHE/s1600/Langturtropp-Lordag-morgen-7Desember2013.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><br /></div>
I tillegg til 8-10 ultraløp vil jeg gjerne legge inn noen andre ultrastunt (f.eks. "Romerike 10påTopp" på en dag, "50 Kjentmannsposter 2012-2014" på en uke mv). <br />
<br />
Jeg vil også fortsette å invitere venner til forskjellige langturer i terreng - den flotteste treningsformen jeg kan drømme om.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVZ-DQMPeIxIatVpQ4OLZXvc3Of1IlJ5XqvRW-BA8iunNyW4liZ13pqqFBJ_pcJh1tUPAIcnp13T_MjrK5zfnzpJVh7mpNF_mGe42Od2_wYBuR1YhtDGVehhSmfmpXZShERrsUV_QJsHE/s1600/Langturtropp-Lordag-morgen-7Desember2013.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVZ-DQMPeIxIatVpQ4OLZXvc3Of1IlJ5XqvRW-BA8iunNyW4liZ13pqqFBJ_pcJh1tUPAIcnp13T_MjrK5zfnzpJVh7mpNF_mGe42Od2_wYBuR1YhtDGVehhSmfmpXZShERrsUV_QJsHE/s400/Langturtropp-Lordag-morgen-7Desember2013.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<em>Fra en av turene i desember.</em></div>
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">Årets første løpseventyr kommer allerede 4.januar.</span></strong> <br />
Lørdag om to dager skal jeg løpe de fem første løpene i Vinterkarusellen på Romerike. De fire første løpene har kollidert med andre ting, så da velger jeg å varme opp til det 5.løpet på Bjørkelangen med å løpe de fire andre løpene tidligere på dagen.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGooVaeba7U-tCXdtXkU0eAOGnxVrLydcGaz-4b24qGIvvtkjIHbWsj7wE4Ax7M7WGAHP8S_7gvwP6-CAfR5aNAk6mW_dbw9moDn5DM6TrmA6cj0Vn2k5KQBRnv-fqBra7eULPLmce0H0/s1600/5-f%C3%B8rste_olav.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="78" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGooVaeba7U-tCXdtXkU0eAOGnxVrLydcGaz-4b24qGIvvtkjIHbWsj7wE4Ax7M7WGAHP8S_7gvwP6-CAfR5aNAk6mW_dbw9moDn5DM6TrmA6cj0Vn2k5KQBRnv-fqBra7eULPLmce0H0/s400/5-f%C3%B8rste_olav.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Det femte og siste av løpene blir altså i ordinær konkurranse, og samlet løpstid på de nesten 30 kilometerne blir vel ca 3 timer (6 min/km)... Lørdag 8.mars løper jeg de fem siste løpene (34,1 km) i Vinterkarusellen etter samme konsept.</div>
Gammel'nhttp://www.blogger.com/profile/02642078929335932803noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-962270890878200909.post-26583081286842255942014-01-01T09:31:00.002-08:002014-01-01T09:37:41.315-08:00Årets siste ble årets glatteste<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSITW-udCicb7Y7xRcsAqo6GPQuMwswGB9672kSK-QOWpyye0p7fMKqPWRZk4WHNMFC5alCBwA2_P5-TN0inGlfHrv4CMGPOzxILHpiKactyq0LUt9SJd7sMCWCSjDdOyHU0wVt80MpYg/s1600/P1040168+(1024x768).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSITW-udCicb7Y7xRcsAqo6GPQuMwswGB9672kSK-QOWpyye0p7fMKqPWRZk4WHNMFC5alCBwA2_P5-TN0inGlfHrv4CMGPOzxILHpiKactyq0LUt9SJd7sMCWCSjDdOyHU0wVt80MpYg/s400/P1040168+(1024x768).jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Løpeåret 2013 skulle avsluttes med en langtur sammen med gode venner - men en tyngre enn tung Ribbemaraton fire dager tidligere skremte meg til å avlyse 3-timersturen fra Tærudhallen. Det var synd, for det viste seg at vi hadde blitt 7-8 på den langturen inkl Ribbemaratonens far Geir Frykholm.<br />
<br />
Avlysningen ble også plukket opp av Bjørn Hytjanstorp, som lurte seg med på min "kjenne-på-skrotten-joggetur" fra Sessvollmoen midt på årets siste dag. -<em>Trenger jeg brodder?</em> spurte Bjørn. -<em>Neinei, det er bart i skauen, ikkeno' problem</em>, sa Gammel'n - men han kan man tydeligvis ikke stole på i det hele tatt!<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/N-IsDjHp8S8" width="560"></iframe>
<br />
<br />
Brodder eller piggsko var et selvsagt valg i skauen rundt Sessvollmoen. Vi startet i løypa til Romerike200, møtte mye is, improviserte og løp ulike veivalg som vi trodde ville være ganske isfrie - men vi endte stort sett opp med enda mer is. Det ble en time med mest gåsegang, 8 kilometer på glatt underlag, men likevel nok til å kjenne at kroppen er ok igjen etter Ribbemaraton - det var det viktigste med turen. Ellers var det jo ekstra hyggelig å være sammen med Bjørn på årets siste dag. Det ble litt mimring over en del av det vi har opplevd sammen de ni årene vi har kjent hverandre...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvAuxAWjMWTVVlfxHoQL7eTNeyYBNUTHPPyVSFB4xTub4st7u5hXwZf7JZ-zWx3SPvXPWDzDsn4iCFKZtcXm5Zn9jW5DrpR0lDG26-RpXi2vkAVz7NJWijzqKGR8MQ5Pld2KFgRlMMwus/s1600/Olav-Bjoern.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="378" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvAuxAWjMWTVVlfxHoQL7eTNeyYBNUTHPPyVSFB4xTub4st7u5hXwZf7JZ-zWx3SPvXPWDzDsn4iCFKZtcXm5Zn9jW5DrpR0lDG26-RpXi2vkAVz7NJWijzqKGR8MQ5Pld2KFgRlMMwus/s400/Olav-Bjoern.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Gutta boys ved Aurtjern... ingen er flinkere enn Bjørn til å minne meg på hvor god form jeg er i som 63-åring. Mange jevngamle er sprekere, men uhyggelig mange - de aller fleste - vil misunt meg den formen jeg kaller elendig. Altså ingen grunn til å klage selv om det går tregere enn før.</em></div>
Gammel'nhttp://www.blogger.com/profile/02642078929335932803noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-962270890878200909.post-42780538930733868222013-12-29T17:16:00.001-08:002014-01-01T09:32:24.301-08:0042 km Ribbemareritt <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf1tg2GJgze6cGUWOd0xp37eEbULr5QQQ682kObMAb9A_tfgJ67el8-oR6rvGkCo_THw_1Dh52qGEVyZ7p_KBBNFW08y1q3n0Ribuj8AV8abbJ5IL7A2ZBCvqGTPEC5Xz7XIHuJjhroNM/s1600/Loplabbet_butikk_Ski_foto-Trond-Johannesen+(640x480).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf1tg2GJgze6cGUWOd0xp37eEbULr5QQQ682kObMAb9A_tfgJ67el8-oR6rvGkCo_THw_1Dh52qGEVyZ7p_KBBNFW08y1q3n0Ribuj8AV8abbJ5IL7A2ZBCvqGTPEC5Xz7XIHuJjhroNM/s400/Loplabbet_butikk_Ski_foto-Trond-Johannesen+(640x480).jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<em>Löplabbet i Ski var pyntet for anledningen...</em></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM1Lpj6S2ERObLlaga4Ik7YDccZWmaCt8y-jOgPUxe5EBZhhY45oj4LkyVjPJXZ9o8J17dhCvJAQLNCFk4W8-0mGVI8XDTGnaojfbvVAGjAjMnEor-aT43MVEwfgoU4rncVXNAzI0kVpg/s1600/P1040122_Masse_folk_l%C3%B8plabbet_Sandvika.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM1Lpj6S2ERObLlaga4Ik7YDccZWmaCt8y-jOgPUxe5EBZhhY45oj4LkyVjPJXZ9o8J17dhCvJAQLNCFk4W8-0mGVI8XDTGnaojfbvVAGjAjMnEor-aT43MVEwfgoU4rncVXNAzI0kVpg/s400/P1040122_Masse_folk_l%C3%B8plabbet_Sandvika.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<em>Folksomt i butikken i Sandvika før start</em></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP2eQeDijRFuq62YAcHOUxStqH3vJTGBYqbTbJ0RCM00fcPnsP_-2mhgL2tVupERiRjKyMustWqsOLvHnQo3qIZSoKLqd_vQyJ6MfApby3NUqzIYj5iRhZ-_NlABPSWFPSViqmzquqWk0/s1600/P1040143_Siste_instrukser.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="237" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP2eQeDijRFuq62YAcHOUxStqH3vJTGBYqbTbJ0RCM00fcPnsP_-2mhgL2tVupERiRjKyMustWqsOLvHnQo3qIZSoKLqd_vQyJ6MfApby3NUqzIYj5iRhZ-_NlABPSWFPSViqmzquqWk0/s400/P1040143_Siste_instrukser.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<em>Geir gir de siste instruksene</em></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Ribbemaraton er og skal være en sosial happening sier løpsgeneral Geir Frykholm. Min gode venn, og Löplabbetsjef i Sandvika, har alltid vært nøye med å påpeke det. Ingen skal behøve å løpe alene, skriver han i instruksen til deltagerne. <br />
<br />
Men, det var det jeg ønsket mest av alt denne dagen, å løpe alene!<br />
<br />
Neida, jeg er ikke usosial - jeg tror det er en svært feilaktig beskrivelse. Men etter 200 meter kjente jeg at dette var dagen jeg burde gjøre noe ganske annet enn å løpe 42 kilometer - ja, jeg burde vel ikke løpt i det hele tatt. Det kjentes som om jeg var i innspurten på siste etappe på Holmenkollstafetten, med ben så stive og fulle av melkesyre (?) at du ikke aner hva som bringer deg framover.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIJF0DDcuzCsQO9L3rT-KWQdYGL_ny_Hw7R0PLFkGQZ1kYqxr1ezdMV07nQeKDXipx3nNbj-jB4OAoV_7aVXXcQOJa3xjn5_21fZ4gbUQi2oIxB3s4wIg4F4rpwbrjo7r2gWQY9azXXM0/s1600/P1040144_Feltet_forsvinner.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIJF0DDcuzCsQO9L3rT-KWQdYGL_ny_Hw7R0PLFkGQZ1kYqxr1ezdMV07nQeKDXipx3nNbj-jB4OAoV_7aVXXcQOJa3xjn5_21fZ4gbUQi2oIxB3s4wIg4F4rpwbrjo7r2gWQY9azXXM0/s400/P1040144_Feltet_forsvinner.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<em>Feltet forsvinner ut av Sandvika, på tide å få opp farten selv.</em></div>
<br />
Om årsaken var spinningen (kortintervaller) 12 timer tidligere, "spurten" for å ta igjen feltet etter at jeg hadde filmet og fotografert starten, eller rett og slett elendig dagsform vet jeg ikke. Jeg heller til at spinningen sent kvelden før ikke var noe sjakktrekk Carlsen ville gjort etter meg.<br />
<br />
På et eller annet merkelig vis fikk jeg mobilisert krefter til å holde følge med de bakerste på åpningskilometeren, men jeg var i åndenød og i så elendig forfatning at jeg i beste fall fikk gispet fram noen "ja", "mmm" og tilsvarende kommentarer på innpust. Jeg var redd for helsa og flau for å måtte bryte på samme tid... men det siste var et dårlig alternativ med bilnøkler og lommebok på vei med arrangørens budbil til Ski Storsenter. Det løsnet litt etter et par kilometer, og jeg løp "tilfeldigvis" litt fra medløperne mine - puhhh, endelig var jeg alene med pusten min som ikke hadde kapasitet til å konversere med annet enn mine egne indre bekymringer.<br />
<br />
Litt tilbake til utgangspunktet:<br />
For seks år siden var vi 7 løpere på det første Ribbemaraton, som egentlig var et ultraløp på godt over 50 km med start og mål på Lysaker. De siste årene har distansen vært maraton - mellom Löplabbets butikker i Sandvika og Ski, men dette har ikke jeg vært med på pga skadeplagene. I fjor var det imponerende 30 deltagere, og Frykholm "fryktet" at det ville bli minst 50 i år - og det ble det! Vi var over 120 som startet i Sandvika, en utrolig fin og sosial gjeng der jeg kjente sånn ca halvparten av løperne og litt til. Dette hadde jeg virkelig gledet meg til.<br />
<br />
Det ble jo på sett og vis en flott opplevelse selv om jeg hadde mer enn nok meg meg og mitt. De fleste løp nok dette som en treningstur selv om det faktisk var en offisiell maraton med enkel tidtaging. Det var utgangspunktet mitt også, men det ble i stedet en kamp om å komme til mål for enhver pris.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipXf3OQz3yPCVUQ0RsA6MRkYImr8tK2f0IbDB3m08ooS0rjkk3hAo3zirb4cMkvCgkQ9wmuvBYAODfDqGONDwanV-rGHopYcJyEmfORBWSdX8aLQ7h_HylXNWpr7sahCk_8Nq4Gvl6tms/s1600/TP_Kyststien2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipXf3OQz3yPCVUQ0RsA6MRkYImr8tK2f0IbDB3m08ooS0rjkk3hAo3zirb4cMkvCgkQ9wmuvBYAODfDqGONDwanV-rGHopYcJyEmfORBWSdX8aLQ7h_HylXNWpr7sahCk_8Nq4Gvl6tms/s400/TP_Kyststien2.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3Ufw7_BEErUDFIfj-9wyTZo1yPvSrKfSnKWwHkMZxqd9PqV3m6MjJ7q2X6wYhwWlSs9enNswVxIkFWiGnjzpG6r6eJAAhYbzemebh10zNrxx5GvEKLaPAMl8jaLnDFCRgInNC3_N7FQg/s1600/TP_Kyststien4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="258" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3Ufw7_BEErUDFIfj-9wyTZo1yPvSrKfSnKWwHkMZxqd9PqV3m6MjJ7q2X6wYhwWlSs9enNswVxIkFWiGnjzpG6r6eJAAhYbzemebh10zNrxx5GvEKLaPAMl8jaLnDFCRgInNC3_N7FQg/s400/TP_Kyststien4.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<em>Lang lang rekke på kyststien (foto: Tomas Pinås)</em></div>
<br />
Etter 4-5 kilometer gikk det gradvis lettere, og jeg tok igjen enkelte løpere uten å se noe til det berømte hovedfeltet som skulle stoppe noen ganger for å få samlet troppene. Langs kyststien mellom Lysaker og Skøyen, nedenfor Veritasparken, så jeg endelig den laaaange rekken av løpere noen hundre meter foran meg - og snart begynte jeg å ta igjen noen som hadde sluppet feltet. Slik fortsatte det helt inn til Oslo S der plutselig hele feltet før meg var samlet - det var en gedigen opptur å komme sammen med de andre igjen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiygeGzuCrI_pctmLsIFNxeT4zJiTii2JM8aWs58qBSiuyzcBHQ_xwiOrYgOG5t3cg_q_VXOblHgNwyjdDCl9jf7nBDEb-rAAhzYswFckoATH65l33T780TMcBNOydw5pdUWP0efqmifF0/s1600/P1040146_Samling_Oslo_S.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="261" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiygeGzuCrI_pctmLsIFNxeT4zJiTii2JM8aWs58qBSiuyzcBHQ_xwiOrYgOG5t3cg_q_VXOblHgNwyjdDCl9jf7nBDEb-rAAhzYswFckoATH65l33T780TMcBNOydw5pdUWP0efqmifF0/s400/P1040146_Samling_Oslo_S.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<em>Oslo S.... jøss, der fikk jeg noen minutter sammen med teten.</em></div>
<br />
Kort tid etterpå beveget horden seg retning Barcode og Ekeberg, og jeg holdt greit følge til Oslogate - der motbakkene mot Ekeberg startet. Jeg var førstemann som begynte å gå, som jeg hadde planlagt, men også som jeg måtte. Så fort det var litt motbakke følte jeg meg helt råtten, og det ble to laaaange kilometer opp til Ekebergplatået... jeg løp ikke ett eneste skritt i den slake motbakken. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<em style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="262" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjortqymQbIj1EIKBCLBjhXZaVA041LupZeB7q1R70nLnmcFfaFIbLoo6lmrAJeUIjORnrG2h9u0Z7GFfzPscYi_ihJggZiMAY2Vii_o-8VnenxksR1WcbWDoiQSuSZ97xsWyqEiBP3Ycs/s400/P1040155_Opp_mot_Ekeberg.jpg" width="400" /></em></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<em>Oppover mot Ekeberg forsvant de "alle" sammen...</em> </div>
<br />
Allerede nå begynte jeg å kalkulerer på hva sluttiden ville bli om jeg måtte gå resten av veien til Ski, og om de bakerste ville ta meg igjen. Jeg kom til sånn ca 6 timer hvis jeg gikk fort. Det ble mye gåing videre også selv i flatt terreng.... men på et eller annet vis kom jeg meg framover, og jeg tok til og med igjen noen som sleit enda mer enn meg (var det mulig? jada!). Mange var også innom bensinstasjoner underveis og bunkret mens jeg hadde løpesekk og unngikk slikt "tidstap" - dermed vant jeg tid i forhold til mange andre, noe som akkurat da var veldig motiverende - at jeg plutselig var foran mange som hadde løpt fra meg, det gjorde ikke noe at de fleste kom tilbake på nytt.<br />
<br />
To tredeler ut i løpet koblet jeg inn "overlevelsesgiret" og begynte å "lappe" hver kilometer. Jeg hadde nå kalkulert med at jeg klarte 5:20 i sluttid om jeg brukte ca 8 min/km til mål. Jeg fulgte nesten kontinuerlig med på hvordan jeg underveis på den enkelte kilometeren lå an - og hadde bare fokus på den ene kilometeren. Pusten var råtten, jeg gikk selv i slake motbakker, men hadde OK joggefart ellers, så skjema ble endret til både 5:00 og 4:40. Jeg var 100% selvopptatt, men klarte å glede meg over at jeg fortsatte å ta igjen noen løpere.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtFTNFe0Qm020LgRf9tw7iqvlyAPGL4J9490TVlukF8WWzalLO9HPn_83I-EZxFOFAzesUWaUeUPrxzCQgge9o1veuNazW5qyJPySp0EkrMpftzkOZtzRYy1RctKDoPhnFF72I5-xwF9g/s1600/P1040159_Jannicke_Ekelberg_og_Skijentene.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtFTNFe0Qm020LgRf9tw7iqvlyAPGL4J9490TVlukF8WWzalLO9HPn_83I-EZxFOFAzesUWaUeUPrxzCQgge9o1veuNazW5qyJPySp0EkrMpftzkOZtzRYy1RctKDoPhnFF72I5-xwF9g/s400/P1040159_Jannicke_Ekelberg_og_Skijentene.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<em>Jannicke (svevende) og hennes Ski-venninner var et hyggelig selskap noen kilometer.</em></div>
<br />
Etter en feilløping ved Vevelstad kom jeg plutselig sammen med "Lettbeint"-blogger og Springtimeleder Jannicke og fire av hennes Skijoggen-venner. Det var de beste minuttene på hele maratonløpet.... men en drøy kilometer før mål lot jeg de jogge fra meg i en motbakke. Jeg skulle jo uansett legge inn en liten sløype for å kompensere for feilløpinga og ende på minst 42,2 km. <br />
Jannicke hadde tydeligvis hatt en tøff dag hun også, <strong><a href="http://www.lettbent.com/2013/12/loplabbets-ribbemaraton-2013.html" target="_blank">se bloggen</a></strong><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7Dt0Z4sHjZV4qHMyiLVXYAfj3BiUQJbOYISXw01S8yXzPy0QTBSmKhQnTZ8hWih-F581G247du3Hd60ErgZbPuVUSE5zsNj84NuStfNd_Ek69TBhjTwgP3Jp39NlULV_PKuizKJNeILU/s1600/Ribbemaraton_garnin_kart_profil.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="329" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7Dt0Z4sHjZV4qHMyiLVXYAfj3BiUQJbOYISXw01S8yXzPy0QTBSmKhQnTZ8hWih-F581G247du3Hd60ErgZbPuVUSE5zsNj84NuStfNd_Ek69TBhjTwgP3Jp39NlULV_PKuizKJNeILU/s320/Ribbemaraton_garnin_kart_profil.jpg" width="400" /></a><br />
<em>Det var ingen spesielt lett løype, med 470 høydemeter totalt. Det var også en del sterk motvind, spesielt over Ekeberg og det duskregnet første halvdel. Løypa var ikke merket, så det var krevende å løpe riktig - noe som nok var umulig for de som ikke så andre løpere foran seg og ikke hadde med kart eller PGS-spor.</em><br />
<strong></strong><br />
Jeg fikk ikke krampe, jeg var ikke voldsomt sliten, men jeg hadde likevel så vidt karret meg til mål på den klart svakeste maratontiden min noensinne (om jeg ser bort fra "ballongoppgaver")... Jeg kan ikke skryte av at tiden skyldes sosial løping i treningsfart, det var bare en usigelig tung dag - helt til jeg kom sammen med de andre løperne inne på Löplabbet i Ski, da var jeg glad igjen (og bare litt bekymret for om slike tunge løp skal bli trenden til neste år).<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzt_yrOGZCYB8NS0BRZpZ2LSqEPO-oFNzxLVqEkNhq01XLFk94OOheMMDzdh9lKYTIgmI6daScKv8w7Ld-vCjUtHIU94DwTSeN0DtXOUfJQkxF_nlJls-cL0Uyas-C4_RVs8buKXSUj2A/s1600/Cathrine_Holme_Ragnhild_Audestad_Stian+L%C3%B8kken_Andreas_Gossner_Siw-Mette_Thomassen_K%C3%A5re_Finstad_Lona_foto-marianne-f%C3%B8lling+(640x480).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzt_yrOGZCYB8NS0BRZpZ2LSqEPO-oFNzxLVqEkNhq01XLFk94OOheMMDzdh9lKYTIgmI6daScKv8w7Ld-vCjUtHIU94DwTSeN0DtXOUfJQkxF_nlJls-cL0Uyas-C4_RVs8buKXSUj2A/s400/Cathrine_Holme_Ragnhild_Audestad_Stian+L%C3%B8kken_Andreas_Gossner_Siw-Mette_Thomassen_K%C3%A5re_Finstad_Lona_foto-marianne-f%C3%B8lling+(640x480).jpg" width="400" /></a><br />
<div style="text-align: center;">
<em>Glade løpervenner på Löplabbet Ski etter målgang: Cathrine, Ragnhild, Andreas, Siw-Mette og Kåre bak. Stian foran.</em></div>
<br />
Oppdraget i tillegg til å løpe selv var å skrive om Ribbemaraton på kondis.no, det oppdraget gikk lettere enn løpinga: <a href="http://www.kondis.no/121-loep-vekk-juleribba-i-ribbemaraton.5378223-127694.html" target="_blank"><strong>121 løp vekk juleribba i Ribbemaraton</strong></a><br />
<br />
Snart skal 2013 oppsummeres, og uansett hvor håpløst det føles nå er det grei framgang fra 2012 og 2011 - og ingen grunn til å tro at det ikke skal bli enda litt bedre i 2014 som kanskje skadefri løper for første gang på fire år.Gammel'nhttp://www.blogger.com/profile/02642078929335932803noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-962270890878200909.post-55031988349922216982013-12-23T17:51:00.000-08:002013-12-23T17:51:25.816-08:00Juletrening på vårføre<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRKA7pWQf61mEzU7G7eAQkUcIvOZkwIrChI91W6CHPhDXKf9ehGBKjb2pmVieBK8owF9Gay8s9ng0_R9XG-Dg7-geM_bvMP7AN8An3titdKxXX26cGyur4-yku2zw1UGDKInVJAXB4x6I/s1600/Bamsen+min+(1280x984).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="307" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRKA7pWQf61mEzU7G7eAQkUcIvOZkwIrChI91W6CHPhDXKf9ehGBKjb2pmVieBK8owF9Gay8s9ng0_R9XG-Dg7-geM_bvMP7AN8An3titdKxXX26cGyur4-yku2zw1UGDKInVJAXB4x6I/s400/Bamsen+min+(1280x984).jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: Arial;"><span class="font5"></span></span></span><em></em><br />
<em>Jeg benytter anledningen til å ønske God Jul til alle som forviller seg inn på denne siden. Bildet er ikke av meg, men av bamsen min (og han løper ikke).</em><br />
<br />
Det er ikke mye som minner om vinter - men jul blir det likevel, og juletrening blir det også. Slik det er her i lavlandet nå er jeg glad jeg ikke er skiløper... det hadde blitt mye reising for å komme til skiføret. Nå kan jeg i stedet løpe både på veier og i terrenget - men likevel; jeg savner skiføret og en skitur annenhver dag.<br />
<br />Nå blir det altså fortsatt løping/sykling annenhver dag i stedet for løping/skigåing. Om ikke nissen kommer med snø, så kommer han forhåpentligvis med en stor pakke god helse - som gjør at jeg kan få løpt alle de spennende løpene jeg planlegger for neste år.<br />
<br />Jeg er i bra treningsmodus igjen, med 20 timer trening siste 14 dager, hvorav 103 kilometer løping (mye terreng) og resten spinning og et par styrkeøkter. 50 km/uke med løping er det jeg minimum trenger for å forberede meg til de første ultraløpene, helst skulle mengden vært det dobbelte - men det får vente til jeg tåler å løpe hver dag. <br />
<br />I dag ble det fire runder på den småkuperte golfbanen her på Vormsund, på snøfritt og ganske mykt underlag ble det 24:22, 23:32, 22:27 og 20:17 på rundene - som vanlig fortere og fortere. Uten å ta i alt for mye hadde jeg 5.40/km på siste runde... egentlig helt OK. Jeg kjente søndagens langtur i låra på de første rundene. Nå blir det en ny halvlang tur om to dager og deretter Löplabbets Ribbemaraton to dager etter det igjen.<br />
<br />
Slik ser neste års løpsliste ut i øyeblikket:<br />
<em>Halden har ikke åpnet påmelding, alle de andre er jeg påmeldt til allerede.</em><br />
<em></em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidYCkBWjZzNg_JhQbEKwQO2fFffBtDN4VqFtGDieVK3YHFnSBu_uaSEGAWel_Bf4SGD81IQYjMU2kGVmkSBr-UQb4OEfST5SLXaCzyScvM_lrno2hsqhgApQDmBUaBi7lz0DmQvDzu6aQ/s1600/L%C3%B8psliste2014b.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidYCkBWjZzNg_JhQbEKwQO2fFffBtDN4VqFtGDieVK3YHFnSBu_uaSEGAWel_Bf4SGD81IQYjMU2kGVmkSBr-UQb4OEfST5SLXaCzyScvM_lrno2hsqhgApQDmBUaBi7lz0DmQvDzu6aQ/s400/L%C3%B8psliste2014b.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />Gammel'nhttp://www.blogger.com/profile/02642078929335932803noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-962270890878200909.post-12947320016250700692013-12-21T10:01:00.002-08:002013-12-21T10:09:54.237-08:00Fire desemberturer med Olav: 3 av 4 Losbyturen<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOzP60SIe7tbXxN8fPdLhOOm8uCSOPpYRs7JfbK_Dq4nJCG2nouQ4ZBQ-x2VJSaMdowou64N742Tch_cKWEXvxW9jLHluFOczvAfeDlvPl-yFFB3wNbKUc9-dmWtpOP-nnfX0rHTdsRIY/s1600/P1040107+(1280x961).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOzP60SIe7tbXxN8fPdLhOOm8uCSOPpYRs7JfbK_Dq4nJCG2nouQ4ZBQ-x2VJSaMdowou64N742Tch_cKWEXvxW9jLHluFOczvAfeDlvPl-yFFB3wNbKUc9-dmWtpOP-nnfX0rHTdsRIY/s400/P1040107+(1280x961).jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Medløperne mine ved Morterudvann</em></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<strong><span style="color: #ffd966;">Vintersolverv - vi går mot lysere tider</span></strong><br />
Årets korteste dag - vintersolverv - men langt fra den "mørkeste". Man blir jo lys til sinns når man inviterer til langtur og plutselig har ti medløpere på en dag som egentlig skulle vært snøhvit, men i stedet var høstgrå. Med 7 varmegrader og 7-8 sekundmeter vind, var det bare periodevis isholke på grusveiene som minnet oss om at det faktisk var vinter.<br />
<br />
Sånn omtrent midtveis på turen snudde sola, og klokka tikket videre mot lysere tider. Ikke lenge etter stakk også sola fram mellom skyene - en fin illustrasjon på hva vi har i vente. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdmbY8XLa3kMsnLBj2VVCezNd96PqUYqh8CQ2RuGIoyBnASjRholPFSU77DdII6mBgx2gIvR5o0puZKNS0KUBNSIrWAASltXoNTk5yd-4SdS4OaouiAb77lpJwBJrMAJ0TMQ0mYI2jnks/s1600/P1040105+(1280x959).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdmbY8XLa3kMsnLBj2VVCezNd96PqUYqh8CQ2RuGIoyBnASjRholPFSU77DdII6mBgx2gIvR5o0puZKNS0KUBNSIrWAASltXoNTk5yd-4SdS4OaouiAb77lpJwBJrMAJ0TMQ0mYI2jnks/s400/P1040105+(1280x959).jpg" width="400" /></a></div>
<em>Stort sett var jentene de ivrigste til å holde farten oppe i front, Her er det Synne, Cecilie og Monica som har fått følge med Odd Vidar på et helt isfritt parti av veien.</em><br />
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">Pigg eller ikke pigg?</span></strong><br />
På den tredje av desemberturene mine var skovalget det vanskeligste, men det endte med at alle unntatt Odd Vidar valgte piggsko eller brodder. Det var farlig glatt mange steder, men vi fikk bare ett fall - selvsagt den piggløse Odd Vidar. Det aller meste av turen gikk likevel på myke grusveier uten is, og et glatt stiparti.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtWX3rC5jU_V7ldHHVNHQlI_p731HvbatoUkXAT_xhN6KHaHttelMdWLAws62pZJv6ylytvQ3krJoFryIOYc5GXEUt3PKnPRPpIBNd1gxBp5VNgVjn5wBDYM7bQIU91j54rzqT9LYUiCE/s1600/Losbytur_21-des.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="552" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtWX3rC5jU_V7ldHHVNHQlI_p731HvbatoUkXAT_xhN6KHaHttelMdWLAws62pZJv6ylytvQ3krJoFryIOYc5GXEUt3PKnPRPpIBNd1gxBp5VNgVjn5wBDYM7bQIU91j54rzqT9LYUiCE/s400/Losbytur_21-des.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">Turen</span></strong><br />
Turen gikk i rolig fart innover forbi Kirkerudgårdene til golfbanen i Losby, videre på vestsiden av Losbyvassdraget til idylliske Mortvann der vi snudde. På tilbaketur løp vi innom den gamle boplassen Finnland, og der mistolket jeg en ny sti så vi fikk ikke helt den runden jeg hadde tenkt. Hadde jeg fisket opp kartet fra sekken hadde det gått greit, men det gjorde jeg altså ikke. Tilbake ved golfbanen løp vi på østsiden av Losbyvassdraget forbi Mønevann, Fløyta og Malmern til Askslora der vi snudde. Tilbaketuren gikk forbi Losby gods, nå hotell, og på den nye lysløypa langs Losbylinna (der den tidligere hestejernbanen gikk inn til sagbrukene i Losby).<br />
<br />
Løypa i Garmin Connect:<br />
<a href="http://connect.garmin.com/activity/418015861">http://connect.garmin.com/activity/418015861</a><br />
25,68 km, 355 høydemeter, bevegelsestid 3:03, snittfart 7:06 (inkl en del "gåsegang" på glatt underlag.<br />
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">Kjent landskap som vekker minner</span></strong><br />
For meg er dette gammelt kjent terreng fra barndommen, ungdommen og voksen alder. Minner dukket opp fra hoppbakkene, badeturer til Mønevann da det var tømmerfløting og ikke badeplass der, fisketurer i alle vannene, skogplanting for en mannsalder siden, utallige sykkel- og skiturer og enda flere løpeturer.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_DsxIu6Vqp31FuNm7PDS068TbGcJUJrxEaQSWrS_igzh6OcL3xoUzicZzVRkNAZGp4YuZzQlwfZFJCMcg5tQKlE-duev2MsOYmRyx9RXjnMoDkLh-x59L2snKOe9aTLhyphenhyphenOGfwAHckhqM/s1600/P1040113+%25281280x960%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_DsxIu6Vqp31FuNm7PDS068TbGcJUJrxEaQSWrS_igzh6OcL3xoUzicZzVRkNAZGp4YuZzQlwfZFJCMcg5tQKlE-duev2MsOYmRyx9RXjnMoDkLh-x59L2snKOe9aTLhyphenhyphenOGfwAHckhqM/s400/P1040113+%25281280x960%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Vasshjulet nedenfor Mønevann er motivet for Lørenskogs Kommunesymbol. For oss var det er sted på veien....</em></div>
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">Sosialturer er hyggelig!!</span></strong><br />
Det var så hyggelig på dagens løpetur at jeg glemte både å spise og drikke underveis... det kunne jo gått ille om dette hadde vært første del av et ultraløp. Det er tydelig at andre liker seg på disse sosialturene også, hvis ikke hadde de vel ikke kommet tilbake på ny tur. Av de som var med i dag var Carsten helt nytt bekjentskap, Anne-Britt var med på Olavtur for første gang og Synne var med for første gang siden en tur i Fenstadmarka i 2010. <br />
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">Ny tur 31.12 fra (?) Skedsmokorset</span></strong><br />
Vi var ute i 3 timer og 11 minutter inklusive litt stopp, så det ble drøyt 3 timer rolig løping. Det var også hva jeg lovet på forhånd. Neste tur på nyttårsaften kan kanskje bli en tur i terrenget dersom snøen uteblir, og da kan utgangspunkt fra Skedsmokorset (Tærudhallen) være aktuelt. Før det skal mange av oss som var med i dag løpe "Ribbemaraton" fra Sandvika til Ski 3.juledag.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj51e2s6BmE4k40VqezSRWvEHb8UEBNFpi_alth4k4IlqGTA0e9KleU62W4E6-_aOJeF-wHeAafX95dhnkU_ynroSXG7oP2R98_oTsL64BRB-Qb34M_4F3FygsnuhD-O0ReWVz_9gIBjNo/s1600/P1040110+%25281280x960%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj51e2s6BmE4k40VqezSRWvEHb8UEBNFpi_alth4k4IlqGTA0e9KleU62W4E6-_aOJeF-wHeAafX95dhnkU_ynroSXG7oP2R98_oTsL64BRB-Qb34M_4F3FygsnuhD-O0ReWVz_9gIBjNo/s400/P1040110+%25281280x960%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Jentene er fartsholdere fortsatt, her har Anne-Britt kommet opp til Cecilie og Synne.</em></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaELFf3AUZGC7EIbEwFR1nrb7tgNRjCqnANHPGucFO9Ref6Xx0S2kgcnyyjQxGuxYdjvw_tKMQ9gwTlcnXnXnHSpAv-XEyhNAwUi7oYQ_B1fcGd7ynTr8h8g7sitjZq8_wa26LgEF2tVA/s1600/P1040108+%25281280x960%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaELFf3AUZGC7EIbEwFR1nrb7tgNRjCqnANHPGucFO9Ref6Xx0S2kgcnyyjQxGuxYdjvw_tKMQ9gwTlcnXnXnHSpAv-XEyhNAwUi7oYQ_B1fcGd7ynTr8h8g7sitjZq8_wa26LgEF2tVA/s400/P1040108+%25281280x960%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>En fin gjeng å være på løpetur med.</em> <em>Fra venstre ser vi Odd Vidar, Monica, Leif, Synne, Anne-Britt, Carsten, Ragnhild, Vidar, Cecilie og Per-Einar.</em></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8M-Mg8FYtLCoF6giBq9UYED8VVUoyehxJ-SWkCDw1NXalwRRPrMPzCiQRmk0dhz-8XoGwRjzOyrjHvAkyujPiMomc8iPJgpG6vStSwYCG-Vru7SaGbLvL8PQLNL_UMApaE473pyp5Z38/s1600/P1040115+%25281280x960%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8M-Mg8FYtLCoF6giBq9UYED8VVUoyehxJ-SWkCDw1NXalwRRPrMPzCiQRmk0dhz-8XoGwRjzOyrjHvAkyujPiMomc8iPJgpG6vStSwYCG-Vru7SaGbLvL8PQLNL_UMApaE473pyp5Z38/s400/P1040115+%25281280x960%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Monica fører an opp kneika fra Vasshjulet...</em></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpUH9kew4-kWvAJ5YoW0NeBClVzn0FQKurFZ1CnJ1kP_SR-otMIkfWy-cxSKPVm3qejMg9bFIbclyqXxVtXrBehISVaoz1rVzVC3jprCE2MliHF768wBCLXLSURtqgKOy92gAiQRCFaq0/s1600/P1040118+%25281280x960%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpUH9kew4-kWvAJ5YoW0NeBClVzn0FQKurFZ1CnJ1kP_SR-otMIkfWy-cxSKPVm3qejMg9bFIbclyqXxVtXrBehISVaoz1rVzVC3jprCE2MliHF768wBCLXLSURtqgKOy92gAiQRCFaq0/s400/P1040118+%25281280x960%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Langløpere møter nissekledde ryttere fra Losby besøksgård. Det er et litt annet kroppsspråk på denne "lederhunden" enn på rottweilerne vi møtte for to uker siden.</em></div>
Gammel'nhttp://www.blogger.com/profile/02642078929335932803noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-962270890878200909.post-21003819428297969532013-12-16T10:57:00.000-08:002013-12-16T10:57:44.312-08:00"Den spreke folen"... det er meg det!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnh2CT5x6jjKtyjQBX90GlsK9QWXse5huGv0hbJbxSk3bg5DNHaoechqOP-jg0BP1qSG38uVwjO7vnTPwjGaPl_KJHCIqng_BNnhGdrEGPrDF9SzLQ6sCWDF69fPmJrSVufyht4GbaPr4/s1600/bilde_RB_om_92%C3%A5ringer+(1280x890).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="277" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnh2CT5x6jjKtyjQBX90GlsK9QWXse5huGv0hbJbxSk3bg5DNHaoechqOP-jg0BP1qSG38uVwjO7vnTPwjGaPl_KJHCIqng_BNnhGdrEGPrDF9SzLQ6sCWDF69fPmJrSVufyht4GbaPr4/s400/bilde_RB_om_92%C3%A5ringer+(1280x890).jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Fole eller ungfole er jo et uttrykk man bruker om noe som er mye yngre enn seg selv. I dag ble jeg beæret med den betegnelsen for første gang på 30-40 år!!!<br />
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;"><em>Kan han - kan vi !</em></span></strong><br />
Romerike Blad har i dag et oppslag over to sider om 92-åringene Kåre og Kolbjørn som satser på toppturer. Avisen innleder slik: <em>Kåre og Kolbjørn lot seg inspirere av karen som besøkte ti topper i løpet av en dag.</em> <em>- Kan han, kan vi, tenkte kameratene etter å ha sett den spreke folen som løp opp på 10 romerikstopper på en dag. </em><br />
<em></em><br />
Wow.... " den spreke folen" er jo meg, en purung pensjonist sett med øynene til Lillestrømlingene. Men Kåre og Kolbjørn nøyer seg med en topp i uka, skriver avisen videre. Wow igjen, jeg synes det er kjempeimponerende og drømmer om å klare det samme om 29 år!<br />
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">Kan jeg kalle meg gammel heretter?</span></strong><br />
Kåre Tveter spilte på Lillestrøms A-lag i 1938, 12 år før jeg ble født - og jeg er allerede pensjonert. Kameraten gjennom 80 år (!), jevngamle Kolbjørn Halvorsen er "Åråsens far". Dette er ikke noen hvemsomhelst for en LSK-patriot. Jeg er stolt over å kunne inspirere disse hederskarene til noe som helst - og at to karer på 92 skulle tenne på toppturene mine er jo helt eventyrlig. At disse gutta startet med den minst tilgjengelige av de 10 toppene jeg var på i sommer viser at heller ikke dette er gutter som gir seg så lett.<br />
<br />
Jeg bare MÅ prøve å få en topptur med disse gutta neste år. Journalist Rune eller Bjørn Inge i RB; det er bare å booke oss inn!<br />
<br />
Reportasjene som inspirerte 92-åringene:<br />
<a href="http://krampegammeln.blogspot.no/2013/07/na-er-pensjonistene-rekordspreke.html">http://krampegammeln.blogspot.no/2013/07/na-er-pensjonistene-rekordspreke.html</a><br />
<br />
<a href="http://krampegammeln.blogspot.no/2013/07/fantastisk-fin-romerike-ti-pa-topp.html">http://krampegammeln.blogspot.no/2013/07/fantastisk-fin-romerike-ti-pa-topp.html</a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghh3MQ68GVVfJORTPin1ZTmnr9_fItwULEYF3mmYHUyGYfM9h0SkQ911q3UoAse06evtV9mz-APyATeSi1Mdybhjs74RVipu1RneGKSAQAW7DtcVW61i-76L5LHvwqG8XNj0_mu-OBLcM/s1600/Bilde1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="466" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghh3MQ68GVVfJORTPin1ZTmnr9_fItwULEYF3mmYHUyGYfM9h0SkQ911q3UoAse06evtV9mz-APyATeSi1Mdybhjs74RVipu1RneGKSAQAW7DtcVW61i-76L5LHvwqG8XNj0_mu-OBLcM/s400/Bilde1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />Gammel'nhttp://www.blogger.com/profile/02642078929335932803noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-962270890878200909.post-56582537378066467002013-12-15T15:07:00.001-08:002013-12-15T15:14:26.363-08:00Fire desemberlangturer med Olav - 2 av 4 <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_xTLUkF9KZbfZSnUtTXqWKDGRCPHhru7vE1iuIpOjl8ALWiview4No70oYzmXZH41VTbvDw51XE8VUrdrz47tkOiJLejlDK9jLNYXEz_6tbXikZUdw6HYZiu546FJEpUo0mFvq6HF9Zo/s1600/P1040075+(1280x961).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_xTLUkF9KZbfZSnUtTXqWKDGRCPHhru7vE1iuIpOjl8ALWiview4No70oYzmXZH41VTbvDw51XE8VUrdrz47tkOiJLejlDK9jLNYXEz_6tbXikZUdw6HYZiu546FJEpUo0mFvq6HF9Zo/s400/P1040075+(1280x961).jpg" width="400" /></a></div>
<em>Vidar, Monica og Leif på Sessvollmoen og klar for løpetur og snøpulsing.</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Den andre av invitasjonsturene mine i desember ble en ny fin opplevelse. Vi var ikke så mange, men fire medløpere på et sted langt utafor allfarvei i en hektisk førjulstid er usannsynlig mye hyggeligere enn å løpe alene.<br />
<br />
Jeg håper alltid å få med minst en venn på de lengste løpeturene, og er evig takknemlig for at et forum som Facebook finnes. Det er - så langt - alltid noen som har nappet på invitasjonen. Det som kan være viktig er å legge opp til alternativ distanse, dvs at alle ikke trenger å løpe like langt.<br />
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">Snøpulsing</span></strong><br />
Akkurat som <a href="http://krampegammeln.blogspot.no/2013/12/fire-desemberlangturer-med-olav-1-av-4.html" target="_blank"><strong>forrige lørdag</strong></a> inviterte jeg til test av rundløypa til "Romerike200" - men det var så vidt det holdt denne gangen. 10-15 cm ganske tung snø - og fortsatt snøvær - er noe ganske annet enn vegløping. Selv i flatt terreng er slik snøpulsing veldig tungt, men også glimrende trening.<br />
<br />
Som "slow starter" liker jeg å sette åpningsfarten, men etter noen hundre meter på lørdagens tur var jeg i åndenød av en annen verden - og helt sprengt i brystet, det var som om jeg skulle ha løpt en 400 meter på bane i maks fart. Da var det bare å overlate sporsettinga til sterke Leif - som tok den verste brøytejobben i 7 av de 10 kilometerne på 1.runden. <br />
<br />
Sjøl hadde jeg mer enn nok med å henge med de andre de første fem kilometerne før det gradvis løsnet mer og mer. Leif fikk kjenning med akhillesplager og stoppet etter første runde. Monica og Vidar ble med også på andre runden, mens Mari - som møtte oss på slutten av første runde - holdt meg med selskap på 3.runden. Der er første gang Vidar er med meg på langtur, men vi har jo løpt mot hverandre i karuselløp i en mannsalder. Monica var med på langturen i Fetsund for en måned siden, men først denne lørdagen ble jeg litt kjent med henne. Hun løper maraton på 3:30... så vi snakker om en sprek kvinne! <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7CWAscAXLhpjFrRtP2u05ra_FdXw2krHBRh7NnovsfVywUMR45VReKa13M7eDoGTsMRwAC5S2BfTyyBKJ-z4JOuxpAsm-yKWjMIT0yR_ryp_ZoG4qO_S7m6huscbJLmX0A5QCFDycdbs/s1600/P1040077+%25281280x960%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7CWAscAXLhpjFrRtP2u05ra_FdXw2krHBRh7NnovsfVywUMR45VReKa13M7eDoGTsMRwAC5S2BfTyyBKJ-z4JOuxpAsm-yKWjMIT0yR_ryp_ZoG4qO_S7m6huscbJLmX0A5QCFDycdbs/s400/P1040077+%25281280x960%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Mari, Vidar og Monica i vinterskogen.</em></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg400dJwVDYlKBnk9xs557yYXMZAY_mSunDAQ1cv2yr2bZg_Aso0XaQAKZ6WddJLORW4Jyx-l_LXvqVZ_gk0qTVYSArEi39x2IJ2ztm1NOtnCLn-_RQnBzw2iP-FLkKIg00CIgR0ykkaBI/s1600/P1040079+%25281280x960%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg400dJwVDYlKBnk9xs557yYXMZAY_mSunDAQ1cv2yr2bZg_Aso0XaQAKZ6WddJLORW4Jyx-l_LXvqVZ_gk0qTVYSArEi39x2IJ2ztm1NOtnCLn-_RQnBzw2iP-FLkKIg00CIgR0ykkaBI/s400/P1040079+%25281280x960%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>18 kilometer er unnagjort... 2 eller 12 igjen.</em></div>
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">Kondisjonsmessig opptur</span></strong><br />
Jeg fikk altså en flott 4-timers treningsøkt og hadde hyggelig selskap hele tiden selv om ingen av de andre løp like langt. Det var naturligvis lettere å løpe de siste to rundene enn den første, etter at vi hadde tråkket litt spor - men tungt var det. Rundene gikk på 1:24 via 1:22 til 1:15. Jeg er spesielt fornøyd med sisterunden sammen med Mari. På tørt føre løper jeg lett under timen på disse rundene - så tiden er uinteressant, men at jeg med gradvis tyngre ben holdt jevn fart mellom 20 og 30 km på slikt føre er jeg mer enn fornøyd med. Det føltes altså veldig mye bedre nå enn forrige lørdag.<br />
<br />
Fortsatt løper jeg bare 45-50 kilometer pr uke... så her er det det mye å gå på! Nå er så godt som all løping i terreng, og denne uka var all løpinga snøpulsing - så effekten tilsvarer nok 60-65 km hvis det hadde vært bare vegløping. <br />
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">Langtur fra Lørenskog 21.desember kl 10:00</span></strong><br />Neste lørdag, 21.desember, blir det ny langtur. Da skal det løpes fra "Sørlihavna" ved Lørenskog kirke der jeg antagelig lager en lang runde via Losby og følger opp med en kortere runde via Skihytta. Foreløpig har tre løpere meldt seg klare for å være med på turen.<br />
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">Killer Queen som oppvarming</span></strong><br />
Kvelden før varmet jeg opp med "Killer Queen" sammen med madammen <span class="userContent">i Ullensaker Kulturhus. Patrick Myers og gutta er flotte Queen-kloninger. På videoen ser du samme gjengen med samme show foran 10 000 tilskuere på Ahoy Stadium i 2009. På Jessheim var det to utsolgte forestillinger.<br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=RnIYYhbxKcM" rel="nofollow nofollow" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=RnIYYhbxKcM</a></span><br />
<span class="userContent"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnE5tKbxIHaUYI2Gjr8Db00JeNFUoWcCcxG9fX7XdG3BHNKw_3z96Jc6O85Jk-tfG9TNlI_stXXJ7tJBXcIcg2K3Hrj37Zlc_eOxZY6ZN4n4OwISATGpbxWB8K54NQEwNuSJoJwJPDkJU/s1600/IMG_1338_Killer_Queen_Patrick_Myers.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="251" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnE5tKbxIHaUYI2Gjr8Db00JeNFUoWcCcxG9fX7XdG3BHNKw_3z96Jc6O85Jk-tfG9TNlI_stXXJ7tJBXcIcg2K3Hrj37Zlc_eOxZY6ZN4n4OwISATGpbxWB8K54NQEwNuSJoJwJPDkJU/s400/IMG_1338_Killer_Queen_Patrick_Myers.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Mobilbilde fra fredagens show...</em> </div>
Gammel'nhttp://www.blogger.com/profile/02642078929335932803noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-962270890878200909.post-1779777779467333582013-12-11T15:42:00.000-08:002013-12-11T15:45:49.653-08:00Snøpulsing er bedre enn glatte gangveier<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAdzHvCOa4qskVnWUbB6tk3bzhcJFq7byCXMr8_VxzXVBKeoIjGXOLdTqKm49kIkRhmuVVG5xkSu5bpwuhVpdldgEeeVzWdA8ypHf8r3qVq8V3UDbV4zPJn1P_4mnQt8ZYizSR16wbx1U/s1600/P1040055+(1280x960).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAdzHvCOa4qskVnWUbB6tk3bzhcJFq7byCXMr8_VxzXVBKeoIjGXOLdTqKm49kIkRhmuVVG5xkSu5bpwuhVpdldgEeeVzWdA8ypHf8r3qVq8V3UDbV4zPJn1P_4mnQt8ZYizSR16wbx1U/s400/P1040055+(1280x960).jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>...i lyset fra hodelykta...</em></div>
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">Dørstokkmila light</span></strong><br />
Rent teoretisk er jeg pensjonist, men med full vikarjobb som kondis.no redaktør og mye annet å stulle med, strekker ikke tiden til. Mandagens løpetur ble utsatt til i går, gårsdagens løpetur ble utsatt til i dag og dagens formiddagtur ble omsider en sen kveldstur. Det ligner litt på "dørstokkmila" - og det er ikke så langt fra sannheten. Når jeg ikke kom meg ut på dagtid klarte jeg ikke å motivere meg for mørkeløping - og endte opp med litt sykling i stedet.<br />
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">Snøpulsing på golfbanen</span></strong><br />
Men altså; i kveld fikk jeg satt av en sen kveldstime og litt til. Når jeg først kom ut, var det som alltid bare herlig. Gangveiene var glatte, så jeg tok korteste vei til golfbanen der det lå drøye 10 cm kram snø. Der ble det 9 kilometer snøpulsing med innlagte fotostopp.... flott trening og morsomt å ta bilder i lyset fra hodelykta. Tiden går utrolig fort når jeg tukler med fotografering på turene, og selv om det blir noen korte stopp er treninga like effektiv som ellers.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIX7PWdBfOPZTql8m718euJa3oNZhFrdAn1LiFgz266qIMCowNahwlbtfKL8637Dk1IkHBShD9PsK1j4vdrEC4QoiuqoQcDzSlxSTGH7Lh1noWkSaE54VjRypV9PmqhZL4t1yL9wHfHXs/s1600/P1040056+%25281280x961%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIX7PWdBfOPZTql8m718euJa3oNZhFrdAn1LiFgz266qIMCowNahwlbtfKL8637Dk1IkHBShD9PsK1j4vdrEC4QoiuqoQcDzSlxSTGH7Lh1noWkSaE54VjRypV9PmqhZL4t1yL9wHfHXs/s400/P1040056+%25281280x961%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Det var tåke og glatte veier, desto finere å løpe på golfbanen...</em></div>
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">Ski og ny langtur de neste dagene</span></strong><br />
Det var noen få skispor å se, men hvor var skiløperne? Det var masse dyrespor over alt, men hvor var dyrene? Det var bare mine joggespor, og her er jeg. Kanskje blir jeg skiløper på golfbanen i morgen eller fredag.... og på lørdag blir det blir det en ny treningstur fra Sessvollmoen der jeg har invitert andre til å bli med - så langt har fem respondert via Facebook, så da håper jeg på en super 3-mils (?) tur før et slitsomt julebord.
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGD5PBi0t10snFTCtI74RiN1Ti2xPlgycv_d-jGuDWpASYpRKKKr2gZBAT2eZ7jI2Pp5X0xBoo7xSZ-9Ape7VzzVlNfx3MH_YOXerlSQbKrLOIx1YOvNl7UZjeDP4xjPdQbzFfcJjx0c0/s1600/P1040051+%25281280x960%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGD5PBi0t10snFTCtI74RiN1Ti2xPlgycv_d-jGuDWpASYpRKKKr2gZBAT2eZ7jI2Pp5X0xBoo7xSZ-9Ape7VzzVlNfx3MH_YOXerlSQbKrLOIx1YOvNl7UZjeDP4xjPdQbzFfcJjx0c0/s400/P1040051+%25281280x960%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Hodelykta gir flottere nattmotiver enn ved bruk av blits.</em></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVv5rdT2tyVs5SaNyzXFUdgUrgnWtIKjx3QoC8pJQwGsxrSFNBkvwPRxSOYbGSZFAIi_XX6Eb71YwanPa0vO0RXarf1lb_jfCD0GOvuXkDVYeBVew8-hRdz52H-mWXb5N1Tp_CWDdZprs/s1600/P1040052+%25281280x960%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVv5rdT2tyVs5SaNyzXFUdgUrgnWtIKjx3QoC8pJQwGsxrSFNBkvwPRxSOYbGSZFAIi_XX6Eb71YwanPa0vO0RXarf1lb_jfCD0GOvuXkDVYeBVew8-hRdz52H-mWXb5N1Tp_CWDdZprs/s400/P1040052+%25281280x960%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Bare noe kratt, men vakkert likevel.</em></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK6sshpdaZDklo4WJgEg_XV1dGBwzMz90UI8KZJlelWyyVpNw8OOr8cPoJhY01w6blZnClt-kHJ8y3L6N9eZzjKaWc2P1cX5pEqGPus5SX3POvaGiaR1OJHQ4WK9fBi_XDqUkrrsCrpnY/s1600/P1040060+%25281280x957%2529+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK6sshpdaZDklo4WJgEg_XV1dGBwzMz90UI8KZJlelWyyVpNw8OOr8cPoJhY01w6blZnClt-kHJ8y3L6N9eZzjKaWc2P1cX5pEqGPus5SX3POvaGiaR1OJHQ4WK9fBi_XDqUkrrsCrpnY/s400/P1040060+%25281280x957%2529+%25282%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Det var ikke snø eller rim på treet, men slik ser et grantre ut når man løper med hodelykt.</em></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE-MWbiLv8xF21UNmaHNsh93vnQKvEDEP7Qic3n1nL1B8SEoJOiyl7KjGcZK0JjbqsCQKAd0apDNkosD9KnVBV8cFnmuQzGHG2CfpX7APqm6DlPauT3e5hwrLMcJ3C6_hhDIimdKZqHGI/s1600/P1040068+%25281280x959%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE-MWbiLv8xF21UNmaHNsh93vnQKvEDEP7Qic3n1nL1B8SEoJOiyl7KjGcZK0JjbqsCQKAd0apDNkosD9KnVBV8cFnmuQzGHG2CfpX7APqm6DlPauT3e5hwrLMcJ3C6_hhDIimdKZqHGI/s400/P1040068+%25281280x959%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Spor etter en løper! Her har jeg tatt igjen mine spor fra første runde. Her trengte man ikke musikk på øret; lyden av løpende føtter skapte fine og varierte lyder i den kramme snøen som var i ferd med å fryse til.</em></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxu30kzndvxpCrgs8OFphobHnEYDAWk699thyphenhyphenP8iogEbiha3vlZoc7eWSkIzSKzwxIFkCnTAXQH2daHlsl55pZFFoieSCYfue9uJjKNVVKbSwHtt8X4YxqAcxYsxkEEm4c0462qHRJ8X8/s1600/P1040048+%25281280x960%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxu30kzndvxpCrgs8OFphobHnEYDAWk699thyphenhyphenP8iogEbiha3vlZoc7eWSkIzSKzwxIFkCnTAXQH2daHlsl55pZFFoieSCYfue9uJjKNVVKbSwHtt8X4YxqAcxYsxkEEm4c0462qHRJ8X8/s400/P1040048+%25281280x960%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Harespor, de var ikke der på første runde!</em></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJVgQoxlM8SVJR585ZP_WYEHvpLfbXc9W48HOhiPTp46weZkUfxzshHl6kjZUqyx1_c6ULUY_kTLfF4F4qhgjs0WiOe1J05WwJbLaSZh7Bjuv_c4RFlcVSzjl-oCWTBRS4633MjtGRlPg/s1600/P1040058+%25281280x960%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJVgQoxlM8SVJR585ZP_WYEHvpLfbXc9W48HOhiPTp46weZkUfxzshHl6kjZUqyx1_c6ULUY_kTLfF4F4qhgjs0WiOe1J05WwJbLaSZh7Bjuv_c4RFlcVSzjl-oCWTBRS4633MjtGRlPg/s400/P1040058+%25281280x960%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Jeg tok ikke advarselen helt alvorlig...</em></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizYbhXt7qWPqyEDgBP1K8KjpLddXuee08eFMeZgpXYxb6xJR8m1Qp9Uz20Ro3qbb-3lbxtG9CXpYISsnBx_lZjqzDC-eW6D00y9s8WwRiI2nSHSDADOCcq7oNIUVLpvZBO2GDWNP35lmI/s1600/P1040063+%25281280x960%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizYbhXt7qWPqyEDgBP1K8KjpLddXuee08eFMeZgpXYxb6xJR8m1Qp9Uz20Ro3qbb-3lbxtG9CXpYISsnBx_lZjqzDC-eW6D00y9s8WwRiI2nSHSDADOCcq7oNIUVLpvZBO2GDWNP35lmI/s400/P1040063+%25281280x960%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>E16 sett fra golfbanen.</em></div>
Gammel'nhttp://www.blogger.com/profile/02642078929335932803noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-962270890878200909.post-77657472244433906602013-12-08T18:01:00.000-08:002013-12-08T18:28:43.492-08:00Møte mellom Rottweilere og løpere<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTvNtYCLzpzpmwjXtC_Pv2OaeKMiX1SRzDdu9ZtTYwwVP8KE-MqWimAqR3GAtqV4qR99W71JSthyOMppaI_Zfuac_asWVlwYkPLCsKXqP0voK-hgsKdLQQYfu7fSlMe30rPlJNF5BI0uU/s1600/rottweiler1+(640x460).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="287" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTvNtYCLzpzpmwjXtC_Pv2OaeKMiX1SRzDdu9ZtTYwwVP8KE-MqWimAqR3GAtqV4qR99W71JSthyOMppaI_Zfuac_asWVlwYkPLCsKXqP0voK-hgsKdLQQYfu7fSlMe30rPlJNF5BI0uU/s400/rottweiler1+(640x460).jpg" width="400" /></a></div>
<em>Gårsdagens mest agressive.... </em><br />
<br />
På gårsdagens treningstur fra Sessollmoen sammen med 6 venner var jeg utsatt for en egentlig "uskyldig" episode med løse rottweilere - men var det egentlig uskyldig?<br />
<br />
<span style="color: #ffd966;">Jeg harselerte i alle fall litt ekstra med episoden på Facebookprofilen min:</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijv-nIiaKgmZvy2ezGoRB7dLzmlj68-ZBKGZeLi7wcJxEGDhp49hLV6v-NshbFWWyBer9w_pgOzHulPo_Z2Ice6rihqJLaeElPwVPHFW3Fb7SNdZ4deV4TSopBNByaXoGWpummCwUIDco/s1600/Aggressiv-hund-truer-Olav.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijv-nIiaKgmZvy2ezGoRB7dLzmlj68-ZBKGZeLi7wcJxEGDhp49hLV6v-NshbFWWyBer9w_pgOzHulPo_Z2Ice6rihqJLaeElPwVPHFW3Fb7SNdZ4deV4TSopBNByaXoGWpummCwUIDco/s1600/Aggressiv-hund-truer-Olav.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="144" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijv-nIiaKgmZvy2ezGoRB7dLzmlj68-ZBKGZeLi7wcJxEGDhp49hLV6v-NshbFWWyBer9w_pgOzHulPo_Z2Ice6rihqJLaeElPwVPHFW3Fb7SNdZ4deV4TSopBNByaXoGWpummCwUIDco/s200/Aggressiv-hund-truer-Olav.jpg" width="200" /></a></div>
<span class="userContent"><em><strong>Heldig at vi ikke ble rottweilermat alle sammen!</strong></em></span><br />
<span class="userContent"><em>Denne ville ha meg - og den var skikkelig agressiv, de tre andre kjøterne ventet i bakgrunnen på de seks medløperne mine på dagens løpetur ved Sessvollmoen. Litt sånn militær stil der de andre sto i giv akt litt bakenfor meg. </em></span><span class="userContent"><em>Bildet er tatt av Bjørn Hytjanstorp som er flink til å fange situasjoner.</em></span> <br />
<br />
<span style="color: #ffd966;">Hele tråden kan du lese</span> <span style="color: #ffd966;"><strong><a href="https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10201919232837002&set=a.1438376993979.60917.1069631536&type=1&comment_id=3813975&offset=0&total_comments=56" target="_blank">HER</a></strong></span><br />
<br />
Fram til nå har det kommer 57 innlegg på tråden og mange delinger har det også vært. Mange av innleggene var fra andre løpere som mener at slike episoder ikke bør skje, men de langt fleste var fra hundeeiere. Deres frustrasjon og irritasjon over episoden overgår langt reaksjonene fra løperne som er vant med at slikt skjer fra tid til annen. Ganske interessant spør du meg....<br />
<br />
Det kom også mange gode og velmenende råd om hva vi løpere skal gjøre når vi møter på løse hunder.... og det var ikke mye nytt der. Det må ikke være løpers ansvar å vite hvordan man takler en slik situasjon - det må være hundeeiers ansvar å ha kontroll på hundene sine - i bånd eller ikke.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dw4NUBgJ1yMumvguXFeGicIzZ92dIH96Op_4l6fIPrO5UuQWaPcL1Wr1dMOKOm1yP445dKDEn0RxV8BqNsCvA' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
Video (tatt opp av Bjørn) fra hundemøtet - det ser mer lekent ut her enn vi opplevde det, det hadde nok sammenheng med at filmingen startet etter den verste bjeffingen / glefsingen.<br />
<br />
Det som er helt sikkert er at jeg er glad jeg ikke var alene, eller enda verre; alene sammen med juniors Jack Russel som noen ganger er med meg på løpetur (selvsagt i bånd). Gammel'nhttp://www.blogger.com/profile/02642078929335932803noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-962270890878200909.post-9485192063197924092013-12-07T13:56:00.001-08:002013-12-07T14:00:57.186-08:00Fire desemberlangturer med Olav - 1 av 4<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH7nZqqnPB2l0Yopvpbij8rFqfJL7eM6-UJehtzIBMVNEisKt8T5IrNnD3Wh0PWWuXA1HJlFdOvXxT9jJtM7XGAol6gK9Lv1Y9K6JPubXGkYi7vFl3uChHvc-RNGOEAEN3T5RvUF51tKY/s1600/Langturtropp-Lordag-morgen-7Desember2013.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH7nZqqnPB2l0Yopvpbij8rFqfJL7eM6-UJehtzIBMVNEisKt8T5IrNnD3Wh0PWWuXA1HJlFdOvXxT9jJtM7XGAol6gK9Lv1Y9K6JPubXGkYi7vFl3uChHvc-RNGOEAEN3T5RvUF51tKY/s400/Langturtropp-Lordag-morgen-7Desember2013.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Andreas, John, meg, Knut Ivar, Per-Einar og Mari (alle foto:Bjørn)</em></div>
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">"Bordet fanger"</span></strong><br />
I dag hadde det i beste fall blitt en times løpetur på kveldstid, i verste fall ingen trening i det hele tatt. Men, så var det den invitasjonen da: <em><span style="color: #9fc5e8;">"Lørdag 7.desember kan du bli med undertegnede på 1-2-3-4-5 runder i løypa til neste års nye ultraløp Romerike200"</span></em> <br />
<br />
Javel, man feiger ikke ut så sant man ikke er syk, skadet eller nektes av fruen. Siden jeg verken var syk eller skadet - og fruen heller ikke nå stoppet meg (det gjør hun aldri), var det bare å komme seg ut av loppekassa klokka 7 - to timer etter at jeg sovnet. Det ble en superrask klargjøring, stående frokost, ingen kaffekopp og årets første kjøretur på isholke.... og flaut nok var jeg nesten 15 minutter forsinket på møtestedet ved Sessvollmoen Garnison. <br />
<br />
Alle unntatt Bjørn er medlemmer i Romerike Ultraløperklubb, og det var første gang jeg var på treningstur med Andreas og John. Flott anledning til å bli bedre kjent.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMNGE-iZJ00eqRhgB9rtBRHMNIExH4BO1MAS2nsAuXa3z6I1I83ySvRZ7SGeSH5fcjl4pxhW8swbCbceTM-Yx3WrhNHdkldPvvm_2hIFbMjB_HQ-Y2qdF7KG0nMi4ArQiGxkyMyps6EnY/s1600/Diverse-skotoy.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="255" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMNGE-iZJ00eqRhgB9rtBRHMNIExH4BO1MAS2nsAuXa3z6I1I83ySvRZ7SGeSH5fcjl4pxhW8swbCbceTM-Yx3WrhNHdkldPvvm_2hIFbMjB_HQ-Y2qdF7KG0nMi4ArQiGxkyMyps6EnY/s400/Diverse-skotoy.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Bjørns fotomotiv ved start</em></div>
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">Vinterføre nesten uten snø</span></strong><br />
Seks løpere ventet på meg i 5 minusgrader på en trekkfull parkeringsplass. Da var kommentaren min om at det var kaldt ikke noe gullkorn akkurat.... det hadde jo de andre allerede erfart mens de ventet på meg. Løpsforholdene var brukbare med 3-4 cm snø, de nevnte 5 kuldegradene og lite vind, men litt skummelt med mange islagte putter dekker av det tynne snølaget. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtLeNXsc9YKeXIneCoq5qEeKdDcNoRtMe7b4A7g6hlgWCipbGtfKRgH974Vuk0M3pI2YITvIT0u4xigWCOX3dMs3kmj6Qgh3YMBBQe9f_zxT-qAgtzZ-ghL712-kbLzodzVQU2R0hVoQ4/s1600/Oppna-landskap-noen-steder.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="310" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtLeNXsc9YKeXIneCoq5qEeKdDcNoRtMe7b4A7g6hlgWCipbGtfKRgH974Vuk0M3pI2YITvIT0u4xigWCOX3dMs3kmj6Qgh3YMBBQe9f_zxT-qAgtzZ-ghL712-kbLzodzVQU2R0hVoQ4/s400/Oppna-landskap-noen-steder.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Stort sett går løypa i skogen, her er ett av få åpne partier.</em></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<strong><span style="color: #ffd966;">Romerike200 i stirikt terreng</span></strong><br />
Romerike200-løypa er ikke en runde du husker etter en enkelt runde med mindre du heter Magnus Carlsen. Det er masse stier og militære veger i løpsområdet, og dermed haugevis av stikryss å hode orden på. Det fine med det var at ingen våget å løpe fra meg, og det samme gjentok seg på andre runden som gikk en del raskere enn den første. De fleste mente løypa var fin selv om den ikke er superlett. Med bare 54 høydemeter pr runde er det likevel etter mine begreper svært lett til å være terrengløping.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG5dv5Z1RIEN9oYLUuVbCfoq9TG6QVXAN4ywxcLIjT_ZnraelBUHFd2Ie9GKXHlueItcpNN41SSZID6vtLF0yVKxl4qTKEJvTzsG9STSNu9pbrZqHnr9Uq8y4b46ZHhMrfy84QUfQUNME/s1600/Lopere-venter-pa-Olav.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG5dv5Z1RIEN9oYLUuVbCfoq9TG6QVXAN4ywxcLIjT_ZnraelBUHFd2Ie9GKXHlueItcpNN41SSZID6vtLF0yVKxl4qTKEJvTzsG9STSNu9pbrZqHnr9Uq8y4b46ZHhMrfy84QUfQUNME/s400/Lopere-venter-pa-Olav.jpg" width="400" /></a></div>
<em></em><br />
<em>Det er best å vente mens Olav strammer lissene...</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqd14SPiL0-pZQEO3SL7gPE3K3niN9aEiZlWVCG86sVB8vaynh8_F0kJntRb5QTXVDRSXFMvmk2aVhm-H-E6VPArm53YXJYj2tUcW1q_rmqSx1pTLpQyBIzn28EkJIHrvbsXGuS7kj7OM/s1600/Olav-knyter-skolissene+%2528300x300%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqd14SPiL0-pZQEO3SL7gPE3K3niN9aEiZlWVCG86sVB8vaynh8_F0kJntRb5QTXVDRSXFMvmk2aVhm-H-E6VPArm53YXJYj2tUcW1q_rmqSx1pTLpQyBIzn28EkJIHrvbsXGuS7kj7OM/s400/Olav-knyter-skolissene+%2528300x300%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Travel morgen = slurv med klargjøring. Her må jeg etterstramme lissene.</em></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<strong><span style="color: #ffd966;">Dårlig dagsform</span></strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Farten var sånn hyfsad selv om dagsformen absolutt ikke var bra. Det gikk en del saktere enn torundern min i forrige uke, men følelsen var verre enn farten.... kulda irriterte brystet, jeg frøs og bena var tunge i det som var av motbakker. Det siste skyldes nok minimalt med søvn siste natta.</div>
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">Rottweilerangrep</span></strong><br />
Midtveis på førsterunden ble vi "angrepet" av fire rottveilere (tror i alle fall det var rottveilere), og spesielt den ene var veldig agressiv. Vi stoppet selvsagt opp, med meg litt foran de andre - og jeg sendte noen gloser til hundeeieren 50 meter unna. De andre seks sto på geledd som gode soldater, mens hundeeieren sleit med å kalle inn det sinteste beistet. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpm2U_fSPeKbvi9MJVaWFaZmlX54LG9oqFhVt2L1iyolbE-aCmx0LldgfbTWF8NtntGb5yfxRk8N6tFX-BoRb_wxi4QSsXjZ7vHd1k4Fp1jsRiQVbQDfIPmKJNujwni9VHwnF1MotIEa8/s1600/Aggressiv-hund-truer-Olav.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="288" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpm2U_fSPeKbvi9MJVaWFaZmlX54LG9oqFhVt2L1iyolbE-aCmx0LldgfbTWF8NtntGb5yfxRk8N6tFX-BoRb_wxi4QSsXjZ7vHd1k4Fp1jsRiQVbQDfIPmKJNujwni9VHwnF1MotIEa8/s400/Aggressiv-hund-truer-Olav.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Glefs, glefs... de andre satset på at jeg ville mette beistene, slik at de trygt kunne løpe videre.</em></div>
<br />
<span style="color: #9fc5e8;">På hunden.no kan vi lese: <em>"</em><em>Rottweileren er en tysk hunderase, men opprinnelig stammer den ifra Romerriket. Den ble der brukt som kveghund".</em> Da foreslår jeg at beistene drar tilbake til Romerriket, for dette er Romerike - og vi er definitivt ikke kveg selv om vi opptrår i flokk!</span><br />
<span style="color: #333333;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnEdDrqdt3rWQYa1ftOieW4tH_2pTB9cBU6jsRH2Uz5ch-UMvKTU7NcRmplSYaMxNAiGfkjAg24gNFpSCQ_offojBPJkw5hKKdzwceFbELrG-EXt4uTiv278-sAFZme8-3EmLXL8WB4ZU/s1600/En-bakke.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnEdDrqdt3rWQYa1ftOieW4tH_2pTB9cBU6jsRH2Uz5ch-UMvKTU7NcRmplSYaMxNAiGfkjAg24gNFpSCQ_offojBPJkw5hKKdzwceFbELrG-EXt4uTiv278-sAFZme8-3EmLXL8WB4ZU/s400/En-bakke.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>På vei opp "Helgebakken", oppkalt etter min ultraløpervenn Helge Reinholt som ville ha minst en "mørdarbakke" i løypa. Lidingö's berømte mørdarbakke har ca 45 høydemeter, Helgebakken bare 10-12 høydemeter.</em></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7MqTLovipGIdKuaEdhAATxMdRIxeaV47qtyDSqOz4vwPYivxe-jCYPj0r4Iu0obLT65K_rB3PakIhNGc4cr9qxAPa5Fa-Yfi9n1MqLrtRBye7ayp_LJJoBzaH9YFGSP4uygtBkc0zKpk/s1600/Bjornbakken.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="330" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7MqTLovipGIdKuaEdhAATxMdRIxeaV47qtyDSqOz4vwPYivxe-jCYPj0r4Iu0obLT65K_rB3PakIhNGc4cr9qxAPa5Fa-Yfi9n1MqLrtRBye7ayp_LJJoBzaH9YFGSP4uygtBkc0zKpk/s400/Bjornbakken.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Her er vi i Bjørnkneika, oppkalt etter fotografen. Bjørn Hytjanstorp foretrekker løype med minst mulig stigning, og denne bakke kunne vi unngått ved å legge løypa rundt.</em></div>
<span style="color: #333333;"></span><br />
<strong><span style="color: #ffd966;">"Bare" 28 km</span></strong><br />
Allerede midtveis på andrerunden var jeg utslitt.... likevel gikk denne runden en del raskere (30 sek/km) enn den første. Jeg måtte revurdere planen om å løpe 5 runder, og det var bare tre av de andre som ville løpe videre på den tredje runden, så da sendte jeg dem ut i "Rød 8 km som er tydelig merket - slik at de ikke var avhengig av at jeg holdt følge. Mari, Knut Ivar og John var derimot hyggelige og lot meg gå i motbakkene, så da ble det en fin avsluttende runde sammen med de andre likevel.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWyZXdxmW2Lu-U9W4S9Uiszo9zyvW7__rZ1tCJtm0AEjt7dHQXv3GtGfPuG6Wr8tpfavMfjTApBziSkZp6z-S18N1oPFC5CgZ409FXs5pHyP2-PMCbzzkGpi-hvlDDXO4PH8iR7Bn-LbI/s1600/Per-Einars-Gamasjer-eller-er-det+buf.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWyZXdxmW2Lu-U9W4S9Uiszo9zyvW7__rZ1tCJtm0AEjt7dHQXv3GtGfPuG6Wr8tpfavMfjTApBziSkZp6z-S18N1oPFC5CgZ409FXs5pHyP2-PMCbzzkGpi-hvlDDXO4PH8iR7Bn-LbI/s400/Per-Einars-Gamasjer-eller-er-det+buf.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Per-Einar med fargerike "gaiters". Kjekke å ha for å unngå rusk i skoa. jeg bruker mine bare sommerstid.</em></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHsAI-Ud1x43V2ko1mS9ME454DnkAqzQ7R90WmEHGOPIjVtCI7m57fsEY9EwboDxNbAnVbU-4XgRJ3jEyXBKOtFHRTsMowlviuvUwFXqnK10LyzZlGCF0dq3mZhH1sDogr0o71Q5S9z7I/s1600/Desembertur_1av4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="278" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHsAI-Ud1x43V2ko1mS9ME454DnkAqzQ7R90WmEHGOPIjVtCI7m57fsEY9EwboDxNbAnVbU-4XgRJ3jEyXBKOtFHRTsMowlviuvUwFXqnK10LyzZlGCF0dq3mZhH1sDogr0o71Q5S9z7I/s400/Desembertur_1av4.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>To nordlige runder i R200-løypa og en runde i Rød8km med noe overlapp mellom rundene ble slik på GPS'en. Drøyt 28 kilometer, 159 høydemeter 2 timer 59 minutter.</em></div>
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">Neste tur lørdag 14.desember</span></strong><br />
Allerede neste lørdag inviterer jeg til en ny desembertur. Da legger jeg opp til 30 km, så kan jeg likevel drømme om å orke 50 km (?). Mest sannsynlig løper vi i samme område, men med samling ved Trandum eller Letohallen. Gammel'nhttp://www.blogger.com/profile/02642078929335932803noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-962270890878200909.post-37462940330404812192013-12-02T17:44:00.000-08:002013-12-02T17:46:34.208-08:00Et par runder på Golfbanen<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivhu5wsn8rEHhzRNYCjqZmq1qINDN5TLlBoqYuGLT6qq89hcnul-oFD_uoA5XoTpCSNAepKiyBYasy6Yr3jfqEHOnQ_TQT5v43dBpo7OQ_lp0qKUkiKAxk_TvM7ynhozx3CdfTpqjD_LQ/s1600/P1000958_Sn%C3%B8fri_Rommen_Golfpark.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivhu5wsn8rEHhzRNYCjqZmq1qINDN5TLlBoqYuGLT6qq89hcnul-oFD_uoA5XoTpCSNAepKiyBYasy6Yr3jfqEHOnQ_TQT5v43dBpo7OQ_lp0qKUkiKAxk_TvM7ynhozx3CdfTpqjD_LQ/s400/P1000958_Sn%C3%B8fri_Rommen_Golfpark.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<em>Rommen Golfpark</em></div>
<br />
Det påstås at en runde på golfbanen tar noen timer.... det må jo bare være skryt (?) Jeg brukte så vidt over 20 minutter rundt hele Rommern Golfpark i Vormsund i dag!<br />
<br />
OK da, det er kanskje forskjell på å slå seg gjennom alle 18 hullene med golfball, køller, venting på med- og motspillere, krangling med rough og bunker - og det å løpe 3,5 kilometer i ytterkant av golfanlegget. Faktum er vel at jeg kan rekke å løpe en ultradistanse på den tiden det for noen tar å komme seg gjennom banen en travel dag.<br />
<br />
Okke som er, nå har golfspillerne tar vinterpause, golfparken ligger der innbydende og snøfri og skriker etter joggesko som tasser rundt på det frostharde underlaget. Jeg kan ikke annet enn si jatakk.... 2 min fra leiligheten ligger golfbanen der og uten risiko for knallharde golfballer i hodet kan jeg legge kveldsturene til fairwayen uten å bli jaget av verken golfspillere, golfballer eller greenkeeper'n.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVdPNcoGL3yfbX1tqEdNe13ocLyuKHpKc2Usm0XaNzGEavJlnNHdLdzreVSPBkbeAcnkie1x-FjUXwDkYKX_3Xh2wWTbUy2mWwovOW1uU6faAiRdyqOh4xReJ8R3QzPlmqvnC_4VLA8T4/s1600/Golfbanen_3,5km_29hm.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="295" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVdPNcoGL3yfbX1tqEdNe13ocLyuKHpKc2Usm0XaNzGEavJlnNHdLdzreVSPBkbeAcnkie1x-FjUXwDkYKX_3Xh2wWTbUy2mWwovOW1uU6faAiRdyqOh4xReJ8R3QzPlmqvnC_4VLA8T4/s400/Golfbanen_3,5km_29hm.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Jeg har jo bare bodd her siden februar, og den vårblaute banen var ikke like aktuell å løpe på - det ville nok ikke vært helt populært heller. Tidligere har jeg krysset banen på veg til "Arnestadskogen", men nå har jeg altså etablert en løpsrunde i ytterkant av banen; 3,5 km med 29 høydemeter som jeg sikkert kommer til å løpe en del i den mørke årstiden når jeg ikke får trent på dagtid, og helt til det blir for mye snø og i stedet skiløyper på golfbanen. Gammel'nhttp://www.blogger.com/profile/02642078929335932803noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-962270890878200909.post-25748807531853643412013-12-02T08:36:00.003-08:002013-12-02T08:38:24.320-08:00Bislett 44-timers<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLOkv84Ce7eDN-AQxIoZ2Dn69ImcwGUUVq5-52Y4zFvRPom4xIDBgouOju77Ur69HpWMsPaPYuWZjPYETu2Hqa6e4N4Iuu5-FOKwfLZeQOjCczQpH_iZGhxPPynlph9LVnaw63kePyOhk/s1600/IMG_1353_Engen_Hartikainen_startnrutdeling.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLOkv84Ce7eDN-AQxIoZ2Dn69ImcwGUUVq5-52Y4zFvRPom4xIDBgouOju77Ur69HpWMsPaPYuWZjPYETu2Hqa6e4N4Iuu5-FOKwfLZeQOjCczQpH_iZGhxPPynlph9LVnaw63kePyOhk/s400/IMG_1353_Engen_Hartikainen_startnrutdeling.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Fra startnummerutdelinga sammen med min svenske ultravenn Reima Hartikainen. Arrangørtrøyene "Race Marshals" hadde mandig preg i år (foto: Bjørn Hytjanstorp)</em></div>
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">Bislett 44-timers</span></strong><br />
Neida, det er ikke skrieveleif. Mitt "Bislett 24-timers" ble "Bislett 44-timers", og det var aldri kjedelig. Hvor ble tiden av?<br />
<br />
At det aldri ble kjedelig er selvsagt fordi jeg brenner for ultraløp, ultraløping og ultraløpere. Og slik ser resultatlista mi ut etter "årets lengste julebord" som konkurransen også kalles:<br />
<br />
1. Opp klokka 05:00 lørdag morgen, pakking og klargjøring.<br />
2. Avreise 06:00, har jeg husket alt?<br />
3. Ankomst Bislett 07:00, laste ut alt utstyr og finne parkeringsplass.<br />
4. Startnummerutdeling 08:00, flott å hilse på ultravenner.<br />
5. Start 10:00 for løperne og for kondis.no reportasjen<br />
6. Regelmessig oppdatering av bilder og resultater de neste 24 timene.<br />
7. Målgang 10:00 søndag, ut med målehjul for å måle restdistanse.<br />
8. Resultatstøtte i forbindelse med premieutdeling.<br />
9. Hjemreise 12:00, NM sølvvinner (Hilde) kjørt hjem<br />
10. Hjemme 13:00.... epost og Facebook-bombing og litt sløving<br />
11. Kondis.no sluttrapport fra 19:00<br />
12. Endelig, mandag 01:00 er alt lagt ut på kondis.no<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCIe3SOLvedzt8p0ZPXrjNwAYDopggBU-_QCLcTFZlmfUlre6CtzJ6-31-ZJL8206A7DxpvVP9rlAEp7tmhzMG3poKxdVsJxvHVX-4KqkaAymdN_x3pvGzzfYEuuq1MdOaWnVL9fWZBy4/s1600/IMG_1376_OLav-_startnummer.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCIe3SOLvedzt8p0ZPXrjNwAYDopggBU-_QCLcTFZlmfUlre6CtzJ6-31-ZJL8206A7DxpvVP9rlAEp7tmhzMG3poKxdVsJxvHVX-4KqkaAymdN_x3pvGzzfYEuuq1MdOaWnVL9fWZBy4/s400/IMG_1376_OLav-_startnummer.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Det har blitt mye 24-timersfokus også i dag... ikke minst omfattende Facebook-bombing og etterarbeid med kondis.no. <br />
<br />
Jeg mistet en natts søvn og to treningsdager.... det er 100% OK. Dette er så morsomt å være med på at det er verd slitet som ikke ble noe slit. Vi ultraløpere er jo utholdende og vant med å fravike normale døgnrutiner. Jeg var aldri sliten eller plagsomt trøtt. Joda, sigen etter hjemkomst, men det forsvant da jeg satte meg ned ved pc'n for å skrive på kondis.no.<br />
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">24 timer med oppfølging fra løpet:</span></strong><br />
<a class="headlinelink " href="http://www.kondis.no/kondis-no-har-fulgt-bislett-24-timers.5357863-127676.html">Kondis.no har fulgt Bislett 24-timers</a><br />
<br />
<span style="color: #ffd966;"><strong>Sluttrapporten:</strong></span><br />
<a class="headlinelink " href="http://www.kondis.no/taranger-og-nilrud-vant-bislett-24-timers.5358900-127695.html">Taranger og Nilrud vant Bislett 24-timers</a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<strong><span style="color: #ffd966;">Det morsomste:</span></strong><br />
<a class="headlinelink " href="http://www.kondis.no/konkurranse-med-magisk-avslutning.5359817-127695.html">Konkurranse med magisk avslutning</a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY5LhVJr-igWNsJczte0nx2VC40ZMcQgXT94mEcfyslJmC0kVAxNHL95Sp0xN06yAsxLHP3XDC7H3yBNxdApmDjpaj57Q0u2zYXxaKIo5laRmo4A0lMAyJrI85MF4aMWMdJlgCvR5gyMs/s1600/BjornTore-seier.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="317" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY5LhVJr-igWNsJczte0nx2VC40ZMcQgXT94mEcfyslJmC0kVAxNHL95Sp0xN06yAsxLHP3XDC7H3yBNxdApmDjpaj57Q0u2zYXxaKIo5laRmo4A0lMAyJrI85MF4aMWMdJlgCvR5gyMs/s400/BjornTore-seier.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Bjørn Tore slutter aldri å imponere!! (foto: Anders Tøsse)</em></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOhbDjLngEtWXUzIgdcY98GPjdb6xc01pFF8vEMwUfoqQN34QEx0bV2FSkQQF4lhgBHvDgqXXzJzDqj2jPKSs2qn7KqF5RAPki0NfRrSB6SavuhIHMS0PCGRlCap41EaNCzr_TCC6bNyU/s1600/NM-damevinnere.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="277" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOhbDjLngEtWXUzIgdcY98GPjdb6xc01pFF8vEMwUfoqQN34QEx0bV2FSkQQF4lhgBHvDgqXXzJzDqj2jPKSs2qn7KqF5RAPki0NfRrSB6SavuhIHMS0PCGRlCap41EaNCzr_TCC6bNyU/s400/NM-damevinnere.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Veldig moro med NM sølv og bronse til klubbens Hilde og Cecile - og med gull til debutanten Edna. Endelig kan vi få en VM-tropp på 24-timers VM også for kvinner (?)</em></div>
Gammel'nhttp://www.blogger.com/profile/02642078929335932803noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-962270890878200909.post-73093079754282747672013-11-29T15:28:00.000-08:002013-11-29T15:30:20.040-08:00Da er jeg klar for Bislett 24-timers og litt til<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijuvW34LC4ATdsv-4TZ1cLJCZX6cfz3WDzcyrv5cRva5wlZBZALrSSMR_27tm-nXqSLrIDXd1PFH-heFMQ_Yh86MWiYPOGZNNGzN_7oYQI_rvKy6XJV6Rfbl4Fihl6AnzdhAmMgngu5zc/s1600/Bislett+24-timers+-logo_ny2010.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="193" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijuvW34LC4ATdsv-4TZ1cLJCZX6cfz3WDzcyrv5cRva5wlZBZALrSSMR_27tm-nXqSLrIDXd1PFH-heFMQ_Yh86MWiYPOGZNNGzN_7oYQI_rvKy6XJV6Rfbl4Fihl6AnzdhAmMgngu5zc/s200/Bislett+24-timers+-logo_ny2010.jpg" width="200" /></a></div>
Jeg har aldri løpt Bislett 24-timers, har egentlig aldri hatt lyst til det, og jeg skal ikke løpe i år heller. Desto hyggeligere er det å kunne hjelpe både arrangør og kondis.no - det har faktisk blitt en tradisjon. <br />
<br />
Jeg gleder meg derimot til et drøyt døgn på innendørsbanen på Bislett, sammen med haugevis av gode løpevenner - og andre som jeg sikkert blir kjent med. <br />
<br />
Arrangøroppgaven består innledningsvis i å ta i mot alle løperne og dele ut startnummer - en helt spesielt hyggelig jobb. Resten av døgnet er jeg disponibel der det trengs. All ledig tid ellers går med til løpende oppdatering på kondis.no og support for speaker.<br />
<br />
Jeg må opp om 5 timer (gulp)... på tide å avslutte her og pakke ferdig. Det eneste jeg gruer meg til er søndagen etter hjemkomst..... da er jeg megatrøtt fram til midnatt og sengetid (vil inn i normal rytme med det samme). <br />
<br />
Kondisoppfølgingen er allerede godt i gang:<br />
<div class="listingarea">
<div class="articlelist">
<div class="articleblock article0 pair0 ">
<span class="firstoppslagimg"><a class="link" href="http://www.kondis.no/kondis-no-foelger-bislett-24-timers-loerdag-soendag.5357863-141124.html"><img alt="starten_J2R0232_640_cropped_410x411" border="0" class="dynimage" id="dynimage45" src="http://img5.custompublish.com/getfile.php/2468019.1495.dvtxwydspw/0x100/0_2468019.jpg" /></a></span> </div>
<div class="headline">
<a class="headlinelink " href="http://www.kondis.no/kondis-no-foelger-bislett-24-timers-loerdag-soendag.5357863-141124.html">Kondis.no følger Bislett 24-timers lørdag-søndag</a></div>
<div class="headline">
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">10 km på snødekt asfalt</span></strong><br />
Etter onsdagens fine 20-kilometers økt i terrenget ved Sessvollmoen var det litt nedtur bare å rekke 10 kilometer på asfalt i kveld. Det var 1 cm snø, årets første, og ganske utrolig hvor mye mer behagelig det var enn med helt bar asfalt. Nå følger en helg med i beste fall litt spinning på søndag kveld, men etter helgen venter antagelig nok en snøfri uke som avsluttes med en 50 kilometers treningstur på Sessvollmoen (håper jeg).</div>
</div>
</div>
Gammel'nhttp://www.blogger.com/profile/02642078929335932803noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-962270890878200909.post-13079513392443143052013-11-27T12:13:00.000-08:002013-11-28T05:36:21.203-08:00Løypa til "Romerike200" er klar (50+100+200km)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi20ergkaLebTvEI-3eyqYzmFzvsxawkEo5eL0LvOjOs2b3sLZTLNkwrctAEKy5n_l8tOzDmO5FtR_KEYaajUsM4z8Ah4bwzGhA60buXHq8k7yHFLtblml8BLLOqgjfHNaRezX6dHkV_4k/s1600/Romerike200_10km.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="669" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi20ergkaLebTvEI-3eyqYzmFzvsxawkEo5eL0LvOjOs2b3sLZTLNkwrctAEKy5n_l8tOzDmO5FtR_KEYaajUsM4z8Ah4bwzGhA60buXHq8k7yHFLtblml8BLLOqgjfHNaRezX6dHkV_4k/s400/Romerike200_10km.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Se kartet som pdf i større utgave: <strong><a href="http://www.kondis.no/getfile.php/2465370.1495.fvebwrtsus/L%C3%B8ype_R200_v1_10km.pdf" target="_blank">HER</a></strong><br />
<br />
Sist helg skrev jeg om "jakten på Romerike200-løypa"<br />
<a href="http://krampegammeln.blogspot.no/2013/11/pa-jakt-etter-romerike200-lypa.html">http://krampegammeln.blogspot.no/2013/11/pa-jakt-etter-romerike200-lypa.html</a><br />
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">Nå er løypa klar!</span></strong><br />
To nye runder i Sessvollmoen-terrenget mandag endte med det som kanskje skulle bli den endelige 10-kilometers-runden til Romerike200 som arrangeres 31.mai 2014. I dag skulle løypa kontrollmåles med GPS - ei klokke som vanligvis har 1% avvik fra Kondis' kontrollmålinger.<br />
<br />
Første runden gikk i 5:50/km-fart i det lettløpte terrenget. Et titalls kneiker er det, men tross alt ei veldig lett terrengløype - nesten på nivå med Furumomila. Jeg fikk 10,17 km... men hadde et par små ekstrasvinger.<br />
<br />
Andre runden gikk i 5:47/km-fart... og selv om jeg sleit litt i "Helgebakken" og "Bjørnkneika" var det aldri snakk om gangfart. Nå målte jeg 9,97 km... men da hadde jeg barbert svinger med løping i lyng og gress - veivalg som ikke oppleves som normalt. Den faktiske løpsdistansen er nok veldig nær 10,0 km, og uansett nøyaktig nok til at siste finpuss kan skje når løypa skal merkes i mai neste år.<br />
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">Varmebølge</span></strong><br />
Jeg reiste hjemmefra i +1C.... men plutselig var det +10C. Litt merkelig å løpe i skogen i nesten sommertemperatur og med is på alle putter og frost ellers i bakken.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA4c8yWd3H5WYlgmT93aQFRg7s7SMHV3ixG0zA1gttv2DVC7gU0UkCOK5R2hwmLcANerIPbnFN5PbivLNO73k70q_mzOOxohXY9UtbZane6CUeIc-s_IoV7jW3p1y4hLmG-fq_ZSMTJSU/s1600/P1010730_Sti_sessvollmoen.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA4c8yWd3H5WYlgmT93aQFRg7s7SMHV3ixG0zA1gttv2DVC7gU0UkCOK5R2hwmLcANerIPbnFN5PbivLNO73k70q_mzOOxohXY9UtbZane6CUeIc-s_IoV7jW3p1y4hLmG-fq_ZSMTJSU/s400/P1010730_Sti_sessvollmoen.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Typisk Sessvollmoenterreng</em></div>
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">Helgebakken og Bjørnkneika?</span></strong><br />
Tanken er å sette navn på flere partier underveis i runden. Det blir nok en del militære navn, men også navn dedikert løpervenner som Helge Reinholt og Bjørn Hytjanstorp. Helge "ønsker" seg noen skikkelige melkesyrebakker underveis... og får da den hardeste kneika oppkalt etter seg - som nok ikke lever helt opp til Treungenkarens forventninger. Med Bjørn er det motsatt, han synes gjerne at alle bakker er en uting, og vil helst ha ei paddeflat løype. Da passet det bra å navnsette en annen kneik til ære for Bjørn... et sted der løypa like gjerne kunne gått helt flatt uten å ta med den nevnte bakken.<br />
<br />
<span style="color: #ffd966;"><strong>Fornøyd med løypa</strong></span><br />
Det som er av kupering mener jeg bare skaper et minimum av variasjon. Underlaget er over alt lettløpt slik at man kan løpe med "alle typer sko" - men også her varierer det mellom brede og smale stier, noe lyngunderlag og noen militærveier (leirgropveier) i tillegg til ca 400 meter på grusvei. Jeg er i det hele tatt godt fornøyd med løypa - og det er morsomt med ei terrengløype som er så lett at selv gamle meg løper greit under 6 min/km på en 20 kilometers treningstur.<br />
<br />
<iframe frameborder="0" height="548" src="http://connect.garmin.com:80/activity/embed/409463618" width="465"></iframe>
<br />
Jeg gleder meg til å vise fram løypa. Jeg har invitert RU'ere og Facebookvenner til å løpe 1-2-3-4-5 runder med meg 7.desember.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLraqbnlV37ScWl1ZOdrtknCw0M1NtUX2_BiUxirgK951kbspVmDez-_yZCIMNulUAHm9EgmvdyC5W-alyp_g1mgVt_p0xuBis-HYZSn4rWb2VvSrrgJ4_To_4FqbeG_P1jjjbF0uiXL0/s1600/P1010787_Fly_i_lufta.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLraqbnlV37ScWl1ZOdrtknCw0M1NtUX2_BiUxirgK951kbspVmDez-_yZCIMNulUAHm9EgmvdyC5W-alyp_g1mgVt_p0xuBis-HYZSn4rWb2VvSrrgJ4_To_4FqbeG_P1jjjbF0uiXL0/s400/P1010787_Fly_i_lufta.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Joda, det er masse flybevegelser over oss i løypa...</em></div>
Gammel'nhttp://www.blogger.com/profile/02642078929335932803noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-962270890878200909.post-69795829082553130422013-11-24T17:18:00.004-08:002013-11-24T17:24:05.203-08:00På jakt etter "Romerike200"-løypa<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaxRa15P0jNAVqKFSANY5IsEgWxz-UKPInAtbcJWUGt3GLGLWVH817bAzhepiOQygsLmurUYlz34_3vn8k_zSavdVonFcqccuKhgNf1gbZUaYXaOy0eqiy5hwDcpD9QIXXMSWcVRK2Z34/s1600/Kartutsnitt_Sessvollmoen+(1024x651).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="253" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaxRa15P0jNAVqKFSANY5IsEgWxz-UKPInAtbcJWUGt3GLGLWVH817bAzhepiOQygsLmurUYlz34_3vn8k_zSavdVonFcqccuKhgNf1gbZUaYXaOy0eqiy5hwDcpD9QIXXMSWcVRK2Z34/s400/Kartutsnitt_Sessvollmoen+(1024x651).jpg" width="400" /></a></div>
<em>Nordre del av terrenget der "Romerike200" skal løpes</em><br />
<br />
Lørdagens 2-timers langtur løp jeg fra Sessvollmoen i 6 minusgrader, dit legger jeg også tre planlagte langturer neste uke. Det går i løping på kryss og tvers for å finne det beste løypevalget for "Romerike200". <br />
<br />
Jeg løper med orienteringskart og markerer alle stier/kjerreveger som kan egne seg til trasé. Hele terrenget er ekstremt stirikt, så alternativene er mange - og jeg trenger et par turer til for å ha alle aktuelle stier markert. Deretter skal det hele settes sammen til en velfungerende og fin runde på nøyaktig 10 kilometer. Det er kjempefin trening å løpe slik; tiden går fort, man blir enda bedre kjent i terrenget og farten holdes nede på moderat langturfart. <br />
<br />
I løpet av neste uke regner jeg med å ha løypa til "Romerike200" klar. En nøyaktig 10 km lang terrengløype som deltakere skal løpe 5, 10 eller 20 ganger i slutten av mai neste år. Det blir en lettløpt løype med kanskje 60-70 høydemeter pr runde.... mest sti, litt kjerreveg og ørlite grusveg. Dette er et herlig løpsterreng for den som liker skogsstier og ikke nødvendigvis <em>må</em> ha masse høydemeter. <br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/sAEeOVGNl9I" width="560"></iframe>
<br />
<em>Videosnutten viser de siste 500 meterne av løypa slik jeg ønsker å avslutte runden.... (unntatt partiet ved hallen som blir annerledes).</em> <br />
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">Fire treningsinvitasjoner</span></strong><br />
Lørdag 7.desember har jeg invitert venner i Romerike Ultraløperklubb og andre interesserte til en første treningstur 1-2-3-4-5 runder i R200-løypa. Også søndag 15.desember, lørdag 21.desember og tirsdag 31.desember har jeg invitert til tur - fra Sessvollmoen om det ikke er for mye snø, antagelig i Nes ellers. <br />
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">Arctic 50 miles on Ice i Arvika</span></strong><br />
Langturene fra Sessvollmoen passer fint inn i treninga fram mot neste konkurranse som ser ut til å bli "Arctic 50 miles on Ice i Arvika" 25.januar - som min venn Remy arrangerer. Der blir det 0 høydemeter dersom isen på Glafsfjorden er sterk nok og vi får løpt den planlagte runden på isen. Også neste konkurranse, Thy Trail Marathon i Danmark 22.februar er lite kupert... slik at treninga på lettløpte Sessvollmoen er høyst relevant for det som venter meg på nyåret.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDaZrTRFQ0lNwkik1XWbXx5wAzawaJWqBKcrc_O4K6-p11lktY2zE1VHk11tRr9suU8cncc0t62KIb30Ec7YpJ3cWx2q_vCCDBqxI9jxU1vipDLN1TfE1oPOEqr88qvDReHG-buMTzzFY/s1600/rim-november.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDaZrTRFQ0lNwkik1XWbXx5wAzawaJWqBKcrc_O4K6-p11lktY2zE1VHk11tRr9suU8cncc0t62KIb30Ec7YpJ3cWx2q_vCCDBqxI9jxU1vipDLN1TfE1oPOEqr88qvDReHG-buMTzzFY/s400/rim-november.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Vinteren nærmer seg, men det er fortsatt snøfritt her på Vormsund og ellers på Romerike. Rim på trærne ga likevel vinterstemning sett fra leiligheten i dag morges.</em></div>
Gammel'nhttp://www.blogger.com/profile/02642078929335932803noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-962270890878200909.post-73877251111683030252013-11-24T16:44:00.002-08:002013-11-24T16:48:15.149-08:00Støøøøl, herlig!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM9Lqg7rz-WykOgI3QAnOUH-m8yPmmwZq62manaQVCcEn86bXVhTaoSNB7M3aXaSNukxNGnvbCFS-B3GT83777ZlkmvEQNPVLJ1wf4uC0SjBd5hmPAhW4yUw6fkoSyx3HoIOwAQW4wfzI/s1600/gubbe.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM9Lqg7rz-WykOgI3QAnOUH-m8yPmmwZq62manaQVCcEn86bXVhTaoSNB7M3aXaSNukxNGnvbCFS-B3GT83777ZlkmvEQNPVLJ1wf4uC0SjBd5hmPAhW4yUw6fkoSyx3HoIOwAQW4wfzI/s320/gubbe.jpg" width="297" /></a></div>
Jeg elsker å bli støl! <br />
<br />
Det betyr at jeg har utfordret skrotten - skrotten som prøver å skremme meg fra å gjøre det samme en gang til, men jeg vender det døve øret til.<br />
<br />
Det fine med stølhet er at den forteller deg at du alt for lenge har sluntret unna med noe.... og at du endelig har foretatt deg noe for å rette på det.<br />
<br />
I går var jeg støl, i dag er jeg enda stølere. Da jeg fredag kveld tok opp igjen styrketreningsprogrammet mitt (fitnessball core mage/rygg + div.styrke) var det over 10 måneder siden forrige styrketrening. Ikke så rart jeg ble støl både her og der i går. I dag var det ny runde med styrketrening, og jeg aner allerede nå at det blir en støl dag i morgen også.... herlig!<br />
<br />
Jeg har savnet treningsrommet etter at jeg flyttet hit til Vormsund Brygge, men så fungerte det likevel fint å trene de samme styrkeøvelsene i gangen her hjemme.... litt rigging, men det går greit. Bare tull at det har drøyd så lenge, men fokuset har vært mest rettet mot å komme skikkelig i gang med løpinga igjen. <br />
<br />
Allerede om en uke har nok stølheten tapt for viljen min til å komme i gang med nødvendig styrketrening igjen. Jeg vet at jo eldre vi blir, jo viktigere er styrketreningen - og likevel er det nettopp da vi gamlinger slurver mest. Det virker så mye riktigere å løpe 10 kilometer enn å bruke like mye tid på styrketrening. Jeg er jo løper! Likevel vet vi innerst inne at riktig styrketrening vil bidra til å gjøre oss til bedre løpere, men det er like vanskelig å ta inn over seg som årsaken til at vi drar på noen kilo for mye (sjokolade og kaker er jo sågodt!!).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg339bb5NbM7dOYFeJ6lLzJzPKm6zg1g62orLlvl6mcJZZ5dl7vqnMNjyugwNHvS0KDItcaeH5FehIB8MDxcpznTVGyBO0Jt79VjAaHjMkNZKzheXWAeCRzRM5736GfGJkaF_5nYPh8ocI/s1600/solnedgang-november.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg339bb5NbM7dOYFeJ6lLzJzPKm6zg1g62orLlvl6mcJZZ5dl7vqnMNjyugwNHvS0KDItcaeH5FehIB8MDxcpznTVGyBO0Jt79VjAaHjMkNZKzheXWAeCRzRM5736GfGJkaF_5nYPh8ocI/s400/solnedgang-november.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Jeg savner treningsrommet.... men i stedet har jeg fått super utsikt over Vorma, dette bildet er tatt fra terrassen fredag kveld.</em></div>
Gammel'nhttp://www.blogger.com/profile/02642078929335932803noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-962270890878200909.post-54642950943775549882013-11-18T12:48:00.000-08:002013-11-18T12:54:01.984-08:00Withdrawn during race<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkAAi4lrGjRKXSbloml6BcxSjAuhmpe3jJP9NNiuKvBbaQglZxhUA2P0PJCNfiH5IWWRs9Vp3vnqR5EsFN1avatGwkHLjFjvRGAB2jN5IJPsn_vOubZPJEnIcuifjKHHSJqVE0tY161ds/s1600/Vintermaraton2013_Olav-Engen_8km.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="316" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkAAi4lrGjRKXSbloml6BcxSjAuhmpe3jJP9NNiuKvBbaQglZxhUA2P0PJCNfiH5IWWRs9Vp3vnqR5EsFN1avatGwkHLjFjvRGAB2jN5IJPsn_vOubZPJEnIcuifjKHHSJqVE0tY161ds/s400/Vintermaraton2013_Olav-Engen_8km.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<em>8 km ut i løpet har jeg tatt igjen en gruppe løpere som henger seg på.... (foto: Bjørn Hytjanstorp).</em></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
DNF er alltid en nedtur - jeg var én av 25 som opplevde det på Jessheim Vintermaraton, en av de 15% av løperne som ikke kom til mål. Det vil si: I resultatlista til ToppTid sto det ikke "DNF" eller "Did not finish" - det sto "Withdrawn during race", og det høres ikke like ille ut, eller?<br />
<br />
Bak dette megetsigende uttrykket skuler det seg mange grunner til at det ikke kom en tid bak navnet. Noen er/blir skadet, noen er forkjølet eller sliter med annen sykdom, noen er rett og slett for dårlig trent, noen har litt svak psyke eller lav smerteterskel og noen gidder bare ikke mer. Det fine med DNF eller WDR er at det skjuler både gode og dårlige unnskyldninger - og ingen ser den egentlige årsaken til at vi har noen bokstaver i stedet for en tid bak resultatet vårt.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg9xW3cphHE8sZ5yTIt0hK7V8juxfOtToY_86SZ3vjQ_kfsWxMrm9At2bFAid6SUu2qk8iIt8Ltjq3OW_bRZqqBtJTmY1_5zgo6Keb4B6PmkpJiS_802iK8-OFhAL0ECm5KL0fQ9bdFlw/s1600/JESSHEIM-VINTERMARATON-171113-294-1051414+(1157x1280).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="444" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg9xW3cphHE8sZ5yTIt0hK7V8juxfOtToY_86SZ3vjQ_kfsWxMrm9At2bFAid6SUu2qk8iIt8Ltjq3OW_bRZqqBtJTmY1_5zgo6Keb4B6PmkpJiS_802iK8-OFhAL0ECm5KL0fQ9bdFlw/s400/JESSHEIM-VINTERMARATON-171113-294-1051414+(1157x1280).jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<em>Jeg kastet jakka og jogget videre ut på andre runden.... de to minuttene jeg tapte løp jeg inn på de neste 5 kilometerne... så farten var jevn 5:28/km (foto: Marianne Røhme).</em></div>
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">Hvorfor jeg fikk "Withdrawn during race"?</span></strong><br />
Jeg merket midtveis på andre runden - i de slakke motbakkene ved 15-16 km - at jeg nok ikke var restituert etter den kraftige forkjølelsen jeg slet med inntil forrige helg. Det kjentes ikke bra ut i brystet selv om farten var lav og bena tross alt OK. Farten var helt jevn, 5:28/km på den halvmaratonen jeg løp - men jeg ville uansett fått slite med stive ben etter hvert med så dårlig grunnlag jeg har akkurat nå. Altså var forkjølelsen "årsaken" og "unnskyldningen", mens manglende lyst til å slite var en medvirkende grunn til at jeg sto av (men det sier jeg ikke til noen).<br />
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">Da var årets siste konkurranse i boks... </span></strong><br />
Nå må jeg jobbe en hel del med både fysikken og en del skavanker slik at jeg kanskje får en brukbar ultraløpsesong neste år. På kort sikt er smertene i venstre vrist det mest akutte, høyre hæl må kanskje trykkbølgebehandles, jeg er blitt for feit og jeg må komme i gang med styrketrening igjen. Denne uken var det en litt yngre venn som proklamerte at han ga seg med løpinga.... og selvsagt streifer den tanken meg også med jevne mellomrom. <br />
<br />
<strong><span style="color: #ffe599;">Neida, legger ikke inn årene...</span></strong><br />
Men nei... jeg er ikke klar til å legge inn årene - verken som løper eller idrettsleder. De to tingene henger nøye sammen.... den dagen jeg slutter å løpe er det også kort tid før idrettsengasjementet dør ut - da vil andre hobbyer overta. Jeg håper det er mange år til det skjer.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSBE7CgBhSTOv82_OMDT5DWConDa7vF-LONIT58ZdYeLdgobQr-6-QcwrbglR63eFQa42ULx6u0tWS7P_EJfBsW4SxuG1evIs7Cjeisi4AJHylJXKyPQ6rKfsx71xm_m_fWIf2XHfS9ds/s1600/Highland%2520Fling%2520Logo_FINAL.gif" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSBE7CgBhSTOv82_OMDT5DWConDa7vF-LONIT58ZdYeLdgobQr-6-QcwrbglR63eFQa42ULx6u0tWS7P_EJfBsW4SxuG1evIs7Cjeisi4AJHylJXKyPQ6rKfsx71xm_m_fWIf2XHfS9ds/s200/Highland%2520Fling%2520Logo_FINAL.gif" width="180" /></a></div>
<strong><span style="color: #ffd966;">Løpslista for 2014 begynner å ta form:</span></strong><br />
22.02. Thy Trail Marathon DK 42km<br />
26.04. Hoka Highland Fling UK 85 km<br />
31.05. Romerike200 N 50 km<br />
14.06. UltraBirken N 61 km<br />
23.08. Ultravasan S 90 km<br />
27.09. Molsruten DK 81 km<br />
<br />
Alle løpene går i terreng/fjell... og i tillegg til løpene ovenfor som jeg er påmeldt til blir det forhåpenentligvis 10-15 konkurranser til. De helt lange ultraløpene tror jeg ikke jeg våger meg på i 2014, men jeg utelukker ikke forsøk i 2015 hvis jeg blir helt skadefri.Gammel'nhttp://www.blogger.com/profile/02642078929335932803noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-962270890878200909.post-65430692890172064182013-11-16T13:18:00.003-08:002013-11-16T13:22:45.345-08:00Startnummer 1 i (NM) Jessheim Vintermaraton<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIVy2dzIex7WORHrYbelLYtPwr1StlsWPO6V-nUeXxDC3eo8YYgThAXXARD6JsHMJWufS92Y3hDc7Iw3VLmqZDvMGefughqnQkFapM0odhoK6bAql_t6w6fSdqu95OKyLE0hiwFbRX0-0/s1600/startnr1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="283" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIVy2dzIex7WORHrYbelLYtPwr1StlsWPO6V-nUeXxDC3eo8YYgThAXXARD6JsHMJWufS92Y3hDc7Iw3VLmqZDvMGefughqnQkFapM0odhoK6bAql_t6w6fSdqu95OKyLE0hiwFbRX0-0/s400/startnr1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Startnummer 1 i NM maraton høres ut som startnummeret til en eliteløper, men det er bare gamle meg som var først ute med påmeldinga både i fjor og i år - og for andre gang på rad løper med startnummer 1. <br />
<br />
Først og fremt bruker jeg energien på Romerike Ultraløperklubb, men som medlem i Ull/Kisa IL er jeg også litt involvert i Jessheim Vintermaraton. Jeg har tilrettelagt den nye løypa og er involvert i påmeldingsløsningen og kontakt med tidtagerleverandøren. Men mest av alt er jeg en deltagende mosjonist - den siste av de som ennå holder ut av førsteårsdeltagerne.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6MkXZg226wCeyU0JxOKv5u2pdT33PLNQ_dLYZ9Djg2LXFVRmH65emvhdh45f0n9-e0Mq303UUQJwCEWTDXUnX7CjfVNbckYmiW2zgu0rZHSNfPbSQqsrYDNODn8EvzCaK_pNGzd-E7I8/s1600/Endelig_loypekart2_2013.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="378" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6MkXZg226wCeyU0JxOKv5u2pdT33PLNQ_dLYZ9Djg2LXFVRmH65emvhdh45f0n9-e0Mq303UUQJwCEWTDXUnX7CjfVNbckYmiW2zgu0rZHSNfPbSQqsrYDNODn8EvzCaK_pNGzd-E7I8/s400/Endelig_loypekart2_2013.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Løypa er 4 runder på en kvart maraton (10 549 meter)... etter siste omlegging synes jeg det er blitt en veldig fin runde. Ikke paddeflat, men likevel lettløpt.</em></div>
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">Vintermaraton er asfaltunntaket</span></strong><br />
Egentlig er jeg ferdig med maratonløping på asfalt, men jeg har et spesielt forhold til Vintermaraton der jeg var en av få deltagere i det første løpet i 1984 (maratondebuten min). Senere har jeg vært med i om lag halvparten av løpene, de fleste på halvmaraton. Persene i løypa er ikke bedre enn 3:04:50 (1991) og 1:21:55 (1994)... men jeg løp ikke her på 1980-tallet da jeg var i best form.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw0QqEttzEFgh6tJNYZkz_DZ6pbEqJNPpuK_ZsS8pqsuTI2lu9Dr11JoDVplGLP-VzENwmXMVOmARIDEL9Iugm8IGljdjmkcDJM5RH6OPz2jGc3g6IG4Kzcy1AzqFoT9c-v7UBLHNHmeA/s1600/Forkjolet.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw0QqEttzEFgh6tJNYZkz_DZ6pbEqJNPpuK_ZsS8pqsuTI2lu9Dr11JoDVplGLP-VzENwmXMVOmARIDEL9Iugm8IGljdjmkcDJM5RH6OPz2jGc3g6IG4Kzcy1AzqFoT9c-v7UBLHNHmeA/s320/Forkjolet.jpg" width="287" /></a></div>
<strong><span style="color: #ffd966;">På sparket...</span></strong><br />
Årets maraton tar jeg fullstendig på sparket. Riktignok kom jeg bra i gang gjennom sommeren og høsten - og så konturene av en skadefri periode for første gang på fire år... men så vrikket jeg foten på en 5-timerstur i Romeriksåsen, og en Barcelonatur litt etterpå ble fulgt opp av en langvarig forkjølelse. Sist søndag kom jeg meg likevel gjennom en 3-timers tur i skogen.... men vrikkefoten ble vond igjen, så denne uka har jeg bare tre korte spinningøkter og 50 minutter løping på samvittigheten.<br />
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">Hvor lenge kan man hvile seg i form?</span></strong><br />
Spørsmålet er da: Når går hvile/oppladning over til å bli manglende grunnlag? Hvor lenge kan man hvile seg i form? Formen var "bra" - bedre enn på fire år. Men der er 26 dager siden, 21.oktober! Jeg vil gjette at formen er merkbart dårligere, men at kondisjonsgrunnlaget er noenlunde intakt. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz0invLV5GpdTUo6u4UhQZhVAVfBq7GLt9J0cIwt_7LH4UsDedVMPtsZUFUG2CIn_LpoWqlKLqvfegO9ecpvlUi6s9KrNeMKhuycFNbBGFHJEIqT91dbi6nkKZoRVfVYZJ0Ji1bqGQeW4/s1600/RB_loperklubb_oppsving.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz0invLV5GpdTUo6u4UhQZhVAVfBq7GLt9J0cIwt_7LH4UsDedVMPtsZUFUG2CIn_LpoWqlKLqvfegO9ecpvlUi6s9KrNeMKhuycFNbBGFHJEIqT91dbi6nkKZoRVfVYZJ0Ji1bqGQeW4/s320/RB_loperklubb_oppsving.jpg" width="272" /></a></div>
<strong><span style="color: #ffd966;">Mangler alibi for å løpe sakte</span></strong><br />
Mine tre forrige maratonløp har vært som fartsholder; to ganger i Oslo og i fjor på Jessheim. Da har jeg hatt "legal" grunn for å løpe saktere enn hva jeg strengt talt kunne klart. I morgen har jeg ikke et slikt alibi... og jeg vil med stor sikkerhet se 4-tallet på en ordinær lettløpt maraton for første gang. 3:34 på Jessheim 2005 er dårligste til nå. Jeg starter vel i ca 5:40/km-fart, så får jeg se etter hvert om det er realistisk å smyge 4-timer'n. En fin treningstur bør det uansett bli - og jeg gleder meg til å løpe med 26 andre fra klubben.Gammel'nhttp://www.blogger.com/profile/02642078929335932803noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-962270890878200909.post-20194616567485754002013-11-10T14:03:00.003-08:002013-11-10T14:11:49.808-08:00Farvel forkjølelse - med gode venner på langtur i Fet-terreng.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihY_Xa568G_ZDW5t3AX4RQE7vhaltPmFXPKGcmIKd5rpHjqOj_AtFidQiRyKq1F5FyO_arbrGnFWbZOoidfCZDaatAbZ9y2cbZcfiaBsydMIhOV11EmJjMGX0hWcmwlzI3we7PESK7q3Q/s1600/P1030981+(1024x768).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihY_Xa568G_ZDW5t3AX4RQE7vhaltPmFXPKGcmIKd5rpHjqOj_AtFidQiRyKq1F5FyO_arbrGnFWbZOoidfCZDaatAbZ9y2cbZcfiaBsydMIhOV11EmJjMGX0hWcmwlzI3we7PESK7q3Q/s400/P1030981+(1024x768).jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Øystein, Magne, Jard, Anne Britt, Leila, Per-Einar, Tom, Marit,Leif, Laila, Monica, Odd Vidar og (foran) Ingunn Merete med hunden.</em></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
Forkjølelsen hadde ikke helt sluppet taket, vrikkefoten var fortsatt vond, ryggen hadde slått seg vrang dagen før. Av flere sammenfallende årsaker hadde jeg ikke trent på 20 dager, jeg var også sikker på at jeg ikke fikk løpt i dag - men siden jeg hadde invitert til langtur i Fet-terreng måtte jeg i alle fall reise ned for å ta bilde av de som skulle løpe. Jeg hadde avtalt med Marit at hun fikk ta ansvar for veivalgene, siden jeg i beste fall fikk hengt med en liten stund.<br />
<br />
Så ble det likevel en flott 3-timers treningstur med 13 herlige løpevenner. <br />
<br />
Denne gangen hadde ni løpere fra klubben og fem andre respondert på Facebookinvitasjonen jeg la ut for en tid tilbake. En uhøytidelig avtaleform der egentlig bare arrangøren binder seg opp. At kjente løpevenner dukker opp er jo ikke så overraskende, men her kom også Odd Vidar som jeg trente mye sammen med for 10-15 år siden og Laila (som jeg tidligere bare har truffet i nevø Sverres bryllup i forfjor). Det er fantastisk fint å mikse løpere fra ulike miljøer på denne måten.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu8wIupSWzQULcQbZeefqAEvjueMt6lKTepmTH8zX3waew5IUmb-kaGRW0TXkK5NCnBCuMIXI-rTvqjWvuijyd-Ne4Xfr6Cy_dMBmJUYMzcA7QmXl3_r_TAkTFm22o_IUV1wV2HRQOWrg/s1600/P1030983+(1024x768).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu8wIupSWzQULcQbZeefqAEvjueMt6lKTepmTH8zX3waew5IUmb-kaGRW0TXkK5NCnBCuMIXI-rTvqjWvuijyd-Ne4Xfr6Cy_dMBmJUYMzcA7QmXl3_r_TAkTFm22o_IUV1wV2HRQOWrg/s400/P1030983+(1024x768).jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Vi hadde noen småstopp for å samle troppene... men alt i alt var vi i bevegelse 2:42 i følge GPS-klokka mi.</em></div>
<br />
Vi er midt i november, men med sol og 3-4 varmegrader var det en fin høstdag og glimrende løpsforhold selv om det selvsagt var vått mange steder i terrenget. Etter de første 5 minuttene hadde jeg åndenød... etter 10 minutter var det enda verre, men heldigvis ble kjerreveg byttet ut med stiløping og lavere fart - og etter en stund på sti i veldig moderat fart var alt bra med gammeln igjen. Vrikkefoten plaget meg ikke - forkjølelsen var nok borte, bare tørrhosten var tilbake, og ryggen oppførte seg normalt. Jeg var derimot ikke trygg på at jeg ville holde hele første 2-timersrunden.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYUm4svKU4ZQIbpAL_VJrAWFZaoMWcNuJqFQadDVQDgGPhBO6Ct8CCL89ikPkUBCmWRpExENMDqqi6JPnH-_m6QWCuJqDogvraeecz4xHXc69Y5yBwVBkZK7r363jrBpWgi2ovNSgeQck/s1600/P1030990+(1024x769).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYUm4svKU4ZQIbpAL_VJrAWFZaoMWcNuJqFQadDVQDgGPhBO6Ct8CCL89ikPkUBCmWRpExENMDqqi6JPnH-_m6QWCuJqDogvraeecz4xHXc69Y5yBwVBkZK7r363jrBpWgi2ovNSgeQck/s400/P1030990+(1024x769).jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Magne i sørenden av Breidsjøen... terrenget besto av småkupert åpen furuskog og mange idylliske vann.</em></div>
<br />
I flott terreng, pludrende med gode venner og behagelig fart gikk tiden fort. På slutten av runden fikk jeg "flertall" for et ønske om å løpe rundt Abbortjern og over Vanakleiva... dermed ble hele turen 3 timer inkl 15-20 min stopp, og ingen la ut på en runde nummer to. Wow så fornøyd - og overrasket - jeg var over at kroppen hadde fungert OK. Wow så gøy det hadde vært å løpe med så mange venner.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilN7lyoXo9vs6zBfHfgYeMFzJe2w3YnGfTSXmxO13YKqaG00y5mqsa3zwH0QD6RLtc30dIaMlQRwE52rUaRzSN6ig3qhkBVL1JkOx9ONB4rAw6DESrOKhrgHIvak_Yuae4p0feyEMiwac/s1600/L%C3%B8ypekart.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilN7lyoXo9vs6zBfHfgYeMFzJe2w3YnGfTSXmxO13YKqaG00y5mqsa3zwH0QD6RLtc30dIaMlQRwE52rUaRzSN6ig3qhkBVL1JkOx9ONB4rAw6DESrOKhrgHIvak_Yuae4p0feyEMiwac/s400/L%C3%B8ypekart.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>19 terrengkilometer og 283 høydemeter</em></div>
<br />
Det kommer til å bli mange flere treningsinvitasjoner framover! ...men først noen flere bilder fra dagens tur:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-rnI66t86VYZ-oBAlYssSTaf0QjTJIX6sgoFCGdhYVQixCPhBKDe2LwtX1xFIlzOGRseFlmIkOrE8_UBZQKXOh2-QD5cysKfuO7UTmTzxUrHs8BczX7utXrPEgErDPdE6aS_TPEW8OKk/s1600/P1030991+(1024x770).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-rnI66t86VYZ-oBAlYssSTaf0QjTJIX6sgoFCGdhYVQixCPhBKDe2LwtX1xFIlzOGRseFlmIkOrE8_UBZQKXOh2-QD5cysKfuO7UTmTzxUrHs8BczX7utXrPEgErDPdE6aS_TPEW8OKk/s400/P1030991+(1024x770).jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Lang rekke på smal sti... halve turen gikk på smale morsomme stier - ikke like tørt alle steder, men helt fint løpbart.</em></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-bYPYwDP0Yy2eS8xLCDTkcirVoDV2rlPixmWhpuI7QcY9y-ijhdbba1BxjTr32yX-8QuY9tIn0gg7GVO7Dbrl8k0um1mKybM00WCG8ZZy31iL5G-rdDYrlnaqjq9hQtPMxN9AWQuFFsQ/s1600/P1030993+(1024x768).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-bYPYwDP0Yy2eS8xLCDTkcirVoDV2rlPixmWhpuI7QcY9y-ijhdbba1BxjTr32yX-8QuY9tIn0gg7GVO7Dbrl8k0um1mKybM00WCG8ZZy31iL5G-rdDYrlnaqjq9hQtPMxN9AWQuFFsQ/s400/P1030993+(1024x768).jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Idyllisk ved Breidsjøen.</em></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv_EL9NhvbTv3fx21HPL4qyjYWlk0zMHMI45Qw3zuSLpQTbwXIXB_nNvE4BTOukuG31fTo8y5PyzKY90eLpujGe7oR4AIpYiGAhsIHmKye-Ik6irFTAS142bjHq87lfv_RjQYpqj2oe5U/s1600/P1030997+(1024x768).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv_EL9NhvbTv3fx21HPL4qyjYWlk0zMHMI45Qw3zuSLpQTbwXIXB_nNvE4BTOukuG31fTo8y5PyzKY90eLpujGe7oR4AIpYiGAhsIHmKye-Ik6irFTAS142bjHq87lfv_RjQYpqj2oe5U/s400/P1030997+(1024x768).jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Noen hundre meter i myra kom kanskje som en overraskelse på noen.... det beste er bare å gasse på, så synken man ikke så dypt...</em></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTM6yTKFJ6zDCwpCxSG-jW12w-LErcZIE9_fD5pkwjs-Yfk_YXR2oEnrR8BdBnrg73-R5C-D90g3zO-ecg79cKUP18MLfWN3GrIGijveA5CTjs7amDzP3wdmhlVRavZ7DGTuiaToWptFQ/s1600/P1040002+(1024x770).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTM6yTKFJ6zDCwpCxSG-jW12w-LErcZIE9_fD5pkwjs-Yfk_YXR2oEnrR8BdBnrg73-R5C-D90g3zO-ecg79cKUP18MLfWN3GrIGijveA5CTjs7amDzP3wdmhlVRavZ7DGTuiaToWptFQ/s400/P1040002+(1024x770).jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Per-Einar ved Abbortjern.</em></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKBxFMV0utH1XYpcTe5AJF8d6VC3pSl87-Qusysyx-jcv0fE1l3EEUVOYzHR-PBMPmbrGSe0CKLnFYMU5TLip6RNnOfG723W1i6sfSpMK8YLW_wxFWvLpgHe9SP5amzJoUlGxkowTAp1c/s1600/P1040007+(1024x768).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKBxFMV0utH1XYpcTe5AJF8d6VC3pSl87-Qusysyx-jcv0fE1l3EEUVOYzHR-PBMPmbrGSe0CKLnFYMU5TLip6RNnOfG723W1i6sfSpMK8YLW_wxFWvLpgHe9SP5amzJoUlGxkowTAp1c/s400/P1040007+(1024x768).jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Gammeln sjøl på Vanakleiva... et flott utsiktspunkt like ved Fet's høyeste punkt.</em></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdK8by61B04O8wdKZA7KrvMhQ2jsjH_-SzxwJxigD1ga6Y1gGQPd3rx7Ftb4XFEth0n5pn8swmaLdW2QR_pNqNXB4ohnd-gbELTnL1lTCO9WnkkRXJ4x8CSIe8YLq1Avq_31QzEwSB6m4/s1600/P1040008+(1024x768).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdK8by61B04O8wdKZA7KrvMhQ2jsjH_-SzxwJxigD1ga6Y1gGQPd3rx7Ftb4XFEth0n5pn8swmaLdW2QR_pNqNXB4ohnd-gbELTnL1lTCO9WnkkRXJ4x8CSIe8YLq1Avq_31QzEwSB6m4/s400/P1040008+(1024x768).jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Vi hadde mistet to løpere som ikke var forberedt på det siste løypekrumspringet... men vi var fortsatt 12 løpere over Vanakleiva.</em></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8HWwCWXYfDEz_u1X4uHded4EQ0nYhQsHWk_iTlXbE2y1bpRgeRfNTcwCOIuH2vBap1bn_yVYciKkMHsuk-Wn-Al6laadriBt4osIjCC0zm6IsGzebbpM95fq9hP0Vz3ureeWxp1Gwg5A/s1600/P1040010+(1024x768).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8HWwCWXYfDEz_u1X4uHded4EQ0nYhQsHWk_iTlXbE2y1bpRgeRfNTcwCOIuH2vBap1bn_yVYciKkMHsuk-Wn-Al6laadriBt4osIjCC0zm6IsGzebbpM95fq9hP0Vz3ureeWxp1Gwg5A/s400/P1040010+(1024x768).jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<em>Til venstre!! Ikke alle så ut til å stole på meg... etter er par litt sære passasjer noe tidligere.</em></div>
Gammel'nhttp://www.blogger.com/profile/02642078929335932803noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-962270890878200909.post-42706591556750305012013-10-30T17:47:00.003-07:002013-10-30T17:50:34.408-07:00Trendy å være jernmann<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifSZjFnz3_ljRKacGPo2c3yfxFeyvdrrZwqohyBcbHvkTlyVYbkxMJ7TrGedvavqZb0vcQ7xNTKCvPoGbqLqoyCUu38IPDe3OyqDj6cqjsOifiHuCTkcwm_GV2Z-GwmijCpQQe-5ifGTs/s1600/Trendy+%C3%A5+v%C3%A6re+jernmann.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="245" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifSZjFnz3_ljRKacGPo2c3yfxFeyvdrrZwqohyBcbHvkTlyVYbkxMJ7TrGedvavqZb0vcQ7xNTKCvPoGbqLqoyCUu38IPDe3OyqDj6cqjsOifiHuCTkcwm_GV2Z-GwmijCpQQe-5ifGTs/s400/Trendy+%C3%A5+v%C3%A6re+jernmann.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Dagens papirutgave av Romerikes Blad hadde et tosiders oppslag i dag om at det er "Trendy å være jernmann". Journalisten pratet en del med meg om dette på forhånd, og hovedfokus var denne gangen på Thomas som nettopp fullførte Deca Triathlon. Vi pratet også litt om andre jernmenn og kvinner - men jeg hadde nok ikke ventet å bli nevnt i dette fine selskapet... <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt4oWy7Rv57r2RjNGQRwPROSIDSZ8jqhZ67skz6q5poaNsa9-st-pcKcRM7L9lIvb9vnXa2w76s0UupK2BNEFED0Sb6rvnk_dfIc22P4iGTlRFo1iIIpYlSVn-KoQZ3XCcSd0OXYPOzeE/s1600/002+(1280x931)+(220x252).jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt4oWy7Rv57r2RjNGQRwPROSIDSZ8jqhZ67skz6q5poaNsa9-st-pcKcRM7L9lIvb9vnXa2w76s0UupK2BNEFED0Sb6rvnk_dfIc22P4iGTlRFo1iIIpYlSVn-KoQZ3XCcSd0OXYPOzeE/s200/002+(1280x931)+(220x252).jpg" width="174" /></a></div>
Det var nok mer å betrakte som eksempler på andre jernmenn og kvinner - enn noen som helst form for rangering. Det er veldig mange tøffinger der ute som vi aldri leser om i avisen, men det er nå en gang slik med pressen at om de først har oppdaget deg kommer de lett tilbake. Tidligere i år har jo samme avisa skrevet to sider om ti-toppers stuntet mitt og to sider om klubbsamlinga i Trysil. Noen år tidligere var det lokalavisa Raumnes som hadde flere oppslag på kort tid.<br />
<br />
Jeg synes det bare er gøy med oppmerksomhet - så jeg får vel finne på noe mer gæli de kan skrive om etter hvert.<em> ...om han som ikke skjønner at nok er nok - at pensjonister ikke driver med slikt tull....</em>Gammel'nhttp://www.blogger.com/profile/02642078929335932803noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-962270890878200909.post-55827427725243324582013-10-30T17:29:00.003-07:002013-10-30T17:48:19.806-07:004 treningsturer i Barcelona - som jeg ikke tok<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj83fW7dgpJJDJmVLhGv3w-WwPW-RVMYnt1oPdw-qbPha1VRexpk20SnTi3mqtJkZc3XnxKQPs-IOiwCm8mvRM5XoBd0yutEng0SqN9lCzjwTkVK3TO5KoWV63R6MUaltoXKVaaoEUF4vM/s1600/P1030616+(1280x960).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj83fW7dgpJJDJmVLhGv3w-WwPW-RVMYnt1oPdw-qbPha1VRexpk20SnTi3mqtJkZc3XnxKQPs-IOiwCm8mvRM5XoBd0yutEng0SqN9lCzjwTkVK3TO5KoWV63R6MUaltoXKVaaoEUF4vM/s400/P1030616+(1280x960).jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<em>Det ble mye tapas og null niks trening i Barcelona</em></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Det var planlagt - og det ble slik; 4 dager i Barcelona, uten joggesko og treningstøy. Kanskje ikke så merkelig når man var på vennetur med 11 ikke-trimmere, men det var første gang siden jeg begynte å løpe i 1977 at jeg reiste noe sted uten treningstøy. Hadde ting "vært som før" ville jeg nok også lett etter en mulighet til å løpe min 2 147. konkurranse på ferieturen. <br />
<br />
Som en skjebnens ironi vrikket jeg foten 4 dager før avreise, så jeg hadde jo ikke fått løpt mye uansett. Dessuten hadde jeg det supert - og jeg travet da mye gatelangs! <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsiOJg5Wah0ly-nSkwG8r-_v6NK_dKVnevjVf-BccROkZL0E1lLiOojbM38bYcX0-vp0S2E-_jjWHjlDFiiGO6_ELBHe6TrogE2kmf-jQMZtFSI5I4ahnt1RmgH4jrlM_i6x8PUAe5hO4/s1600/P1030741+(1280x960).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsiOJg5Wah0ly-nSkwG8r-_v6NK_dKVnevjVf-BccROkZL0E1lLiOojbM38bYcX0-vp0S2E-_jjWHjlDFiiGO6_ELBHe6TrogE2kmf-jQMZtFSI5I4ahnt1RmgH4jrlM_i6x8PUAe5hO4/s400/P1030741+(1280x960).jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<em>Jeg la nok igjen ei mil på La Rambla i løpet av langhelgen</em></div>
<br />
<strong><span style="color: #ffd966;">Avbud til Halden Ultraintervall</span></strong><br />
Spørsmålet var dernest om jeg rakk å bli klar til Halden Ultraintervall førstkommende lørdag, og hva ville 8 dager helt uten løping bety for formen? Det kunne kanskje gått. På dagens 35-minutters løpetur i terrenget var foten nesten bra - men dagsformen råtten og andre unnskyldninger køet seg opp. Hva som veide tyngst vet jeg ikke, men risken for DNF var for stor (har 2 slike på 6 ultraløp tidligere i år), så jeg har meldt avbud til Halden. <br />
<strong></strong><br />
<strong><span style="color: #ffd966;">Konkurranse nr 2147 i NM og/eller superstunt?</span></strong><br />
Dermed ser det ut til at Jessheim Vintermaraton blir neste konkurranse, selv om nesten all trening framover blir i terreng. Jeg har et par 4-5 timers turer "på tapetet" denne og neste helg, men en eller annen gang før jul har jeg lyst til å gjøre noe litt mer ekstremt... jeg får gruble litt på hva det skal bli - og om det blir i stedet for Vintermaraton som også er NM og veteran-NM.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7W_5hYrpE2DsFkozOtKKnyOQ-NZCDFYBUfpOx7f7hJIFvpld6hkHo5aWjk2DzTtUA73F21dgDcWriV_XbF3pwCxOXyJJ1W7vU9R1sUC7IxA0MeEB4LNMA_XugVvhCkv5hWUwqPF6pxBw/s1600/P1030729.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="391" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7W_5hYrpE2DsFkozOtKKnyOQ-NZCDFYBUfpOx7f7hJIFvpld6hkHo5aWjk2DzTtUA73F21dgDcWriV_XbF3pwCxOXyJJ1W7vU9R1sUC7IxA0MeEB4LNMA_XugVvhCkv5hWUwqPF6pxBw/s400/P1030729.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<em>På handletur i Nike-shop... junior skulle ha et par Barca-drakter</em></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<em></em> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8ZuDSzOUov2oRpD-AezXEGjC91WsK-Bb9D5DgvSXfesD9sGNQFjhtjAXAFmgAH1p_ziY4huZi4tcHufPsVaUsU-dYey9Zgq0CiIbZi_vcXmecWhW6qXXyU6hjan1_URhyphenhyphen8ku2WMZRGXk/s1600/IMG_1209+(1280x960).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8ZuDSzOUov2oRpD-AezXEGjC91WsK-Bb9D5DgvSXfesD9sGNQFjhtjAXAFmgAH1p_ziY4huZi4tcHufPsVaUsU-dYey9Zgq0CiIbZi_vcXmecWhW6qXXyU6hjan1_URhyphenhyphen8ku2WMZRGXk/s400/IMG_1209+(1280x960).jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<em>Fra taket på hotellet.... sommervær i slutten av oktober!</em></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghptq8yCu7iXgbmNWY8rKkYVOPIPgh_D-rzxXasenvyfA3eyNgU_K-lA3OjMXMPlg9w7bniPGNwaPmiEAfa1hDaUgw6Gq5OFFey-q7DUSM1L6V1AawP3bKM1lMr7P1XYfiNvd5naR1scM/s1600/P1030976+(1280x960).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghptq8yCu7iXgbmNWY8rKkYVOPIPgh_D-rzxXasenvyfA3eyNgU_K-lA3OjMXMPlg9w7bniPGNwaPmiEAfa1hDaUgw6Gq5OFFey-q7DUSM1L6V1AawP3bKM1lMr7P1XYfiNvd5naR1scM/s400/P1030976+(1280x960).jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<em>Alle 12 på irsk pub siste natta... her sitter vi pent og pyntelig oppstilt, men ellers var det hæla i taket for gamlingene. Sjøl har jeg pynta med med trøye fra Hard rock Cafe Barcelona.</em></div>
Gammel'nhttp://www.blogger.com/profile/02642078929335932803noreply@blogger.com0