fredag 29. april 2011

Vel overstått inngrep

Odd Arne Daljord på Hjelp24-NIMI har etter hvert fått en god kunde i KrampeGammel'n. Hæloperasjoner i juni og oktober, mage/lyskeinngrep i april.  "Du smiler fortsatt" sa Daljord når han etter en liten time var ferdig med dagens operasjon, men det var fordi jeg ennå ikke hadde trukket kredittkortet. Daljord er forresten en veldig hyggelig fyr, og vi prater mye sykling mens han jobber.


Operasjonen
Jeg klarer ikke å beskrive helt hva han gjorde, men det hele forløp omtrent slik: Av med alt tøy nedentil, opp på operasjonsbenken, litt barbering og rensing, tape fast snurrebassen, lokalbedøvelse, start skjæring, auuu, mer lokalbedøvelse, mer skjæring, diverse jobbing innover mot smertepunktet med kutting av vev og splitting av sener, pakke igjen, sy, sy, på med boxer'n, nedising, tilbud om krykker og sykemelding (nei takk og nei takk), takk for i dag, resepsjonen, x kroner fattigere.

Ingen trening før stinga fjernes 10.mai
Nå venter i første omgang halvannen uke helt uten trening fram til stinga skal fjernes 10.mai. Deretter blir det opptrening, men jeg aner foreløpig ikke så mye om progresjon og når det kan bli aktuelt å løpe igjen. Jeg løp forresten 20 minutter på mølla rett før jeg reiste til NIMI i dag, mest for å se hvordan hælen reagerte - og det virker så lovende at jeg ikke så noen grunn til å "reklamere" på de forrige operasjonene.

Tyrkiaferie helt uten trening

Valmuer blomstret "over alt"... en vakker blomst - her fra bukten ved oldtidsbyen Phaselis.

Meningen med bloggen er primært å skrive om trening og konkurranser. Det hadde blitt ganske innholdsløst i disse tider, og i uken som gikk ble det ingen trening overhodet - da jeg sammen med madammen var på ferietur til Antalyaregionen i Tyrkia. Uansett ventet det en lengre periode uten trening (mageoperasjonen på NIMI dagen etter hjemkomst) - så en uke fra eller til gjør ikke så mye.

Tyrkiareisen var mer en opplevelsestur enn solferie. Det er første gang vi følger et slik guidet opplegg. Det var både interessant og veldig sosialt, og jeg ser heller ikke bort fra at det blir flere Tyrkiareiser.

Her er et lite utvalg av bildene fra turen:

Det var store og fine bassengområder ved alle de tre hotellene vi bodde på, som her i Kemer. Men... det var IKKE oppvarmet vann og dermed nesten ingen som badet.

Motiv fra gamlebyen i Antalya... en flott by.

Tyrkisk aften med blant annet magedans, jatakk.

Fantastiske Pamukkale, det det ikke er snø - men derimot kalkholdig vann fra varme kilder som skaper disse vinterlignende motivene.

Varmt vann - herlig!

37 grader i denne kilden...

Restene etter Hierapolis (enorme ruinområder) og Pamukkale er omsluttet av en flott park. Tre severdigheter på en gang.

And i klart van(d)

Ruiner og valmuer - en gjenganger !

Litt mer eksotisk enn norsk hvitveisåker (som også er et flott syn).

Phaselis, en annen ruinby - denne gang ved kysten.

Ved Middelhavets strand...

En herlig fyr som presset juice fra egendyrkede appelsiner og granatepler. Ferskere og bedre får du ikke juicen.

Teppeknytterske i gang med et "halvårsteppe"...

Og her har en luring av en selger blitt enig med Gammel'n om en handel - en kostbar handel.

Båttur på Manavgatelven

 Under strandhogg ved utløpet av Manavgat ble det blant annet anledning til å kjøpe gode lefser.

Gammel'n i baugen, en gammel sjømann 45 år etter...

torsdag 21. april 2011

Vår - tussilago - sykkelturer

Hestehoven - eller "Tussilago farfara" - dukker nå opp i veikantene og minner om at det er vår, og snart sommer. Det er den fineste av blomstene - fordi den kommer først !


Nå reiser vi vekk fra Tussilago og de siste snøflekkene for en uke's ferietur til Tyrkia (Alanyadistriktet). Jeg har tatt med ett par joggesko, en løpeshorts og 2 t-trøyer med norske flagg. Er jeg heldig klarer jeg en halvtime jogg hver morgen. Hvis ikke får treninga vente til etter mageoperasjonen dagen etter hjemkomst. Jeg er spent på hvor langt avbrekk jeg får, og om jeg blir løpbar igjen uten ytterligere inngrep.

Pers på Ålandsrunden
De fire dagene denne uka har det blitt fire sykkelturer i nesten maks fart, totalt 156 kilometer. De tre første med terrengsykkelen, men i dag kom jeg til flatt bakhjul (sabotasje?) - og dermed ble det årsdebut med racer'n. Selv i kraftig vind er jeg nå mye stødigere på racer'n enn jeg var i nybegynneråret i fjor... og på den fjerde runden i "Ålandsrunden" satte jeg ny pers på 24.18 (25.01 på terrengsykkelen forrige uke var tidligere bestetid), 47 sekunder raskere enn fjorårets bestetid.

tirsdag 19. april 2011

Carvingski - hva er det?

Gjett hvilke ski som tilhører Gammel'n?

Joda, jeg hadde hørt om Carvingski, at det var det opplagte valget og at de var myyye lettere å svinge med. Jeg hadde vel også forstått at de fleste brukte slike ski, men det var definitivt et understatement; alle brukte carvingski unntatt Olav, han var Trysils mest utdaterte alpinist sist helg.

Hva er vel galt med juniors 14 år gamle K2 ski bortsett fra litt taping på den ene skituppen? De er bedre enn mine egne enda eldre ski - og for "bare" en halv mannsalder siden var dette hva alle brukte. Men altså; på to dager i Trysil observerte vi ikke en eneste annen alpinist med gode gamle alpinski som Gammeln hadde !

Når jeg brukte dem sist.... hehe, lenge nok til at jeg måtte tørke vekk et betydelig støvlag før avreise til Trysil- faktisk fire år siden sist. Det var moro å kjøre alpint igjen, så kansje jeg må investere i en carvingpakke neste vinter (?).

Toppekspressen og løype 53 på Fageråsen, der vi kjørte det meste av tiden. To av kjørerne vi ser er Maja og Tone.

I det fine vårværet vi har hatt den siste tiden - og også denne helgen - minker det fort på snøen også i alpinbakkene. Likevel var det helt OK å kjøre på Fageråsen, nordsiden av Trysilfjellet. En tur på sørsiden mot Turistsenteret viste at her var det mer "slush" i løypene og merkbart dårligere forhold.

Det ble en fin helg med datter Tone og barnebarna Maja (17 i morgen) og Martin (15 og konfirmant i juni). Vi hadde leid oss inn i en fin leilighet i Trysil Høyfellsgrend, vi kjørte 5+6 timer på ski lørdag og søndag, og hadde det ellers fint sammen.

Her bodde vi i 2.etg...

Om det er trening å kjøre alpint? Ja, det er jo det. Jeg fikk bra puls spesielt i rødløypene der jeg måtte jobbe med svinginga og farten var anstendig. Tone's GPS viste samlet ca 90 km på de to dagene - inkl. heisene selvsagt - men likevel ble det en betydelig andel skikilometer.

Søndag hadde vi hoppekonkurranse nederst i 74... morsomt selv om vi ikke helt holder Håkonsens nivå.

Noen av Tone's bilder:
M2M

AlpinGammel'n

Far og datter i heisen

Fra toppen av Trysilfjellet
Noen flere bilder følger..... (senere i dag?)

Ikke helt greit med off pist... nix pudderalarm denne helgen

Bestefar med Majas hjelm og briller

Her har vi det morsomt...

Hvor ble det av snøen?

Bestefar og bestemor (Olav og X'en)

Martin og bestefar på café

Maja og Tone på café
Takk for en fin helg til datter og barnebarn :-)

torsdag 14. april 2011

Den største gleden er å glede andre...

Jeg vet ikke hvem som først sa at ; den største gleden er å glede andre... Uansett var det klokt sagt, og jeg er gammel nok til å forstå at det faktisk stemmer. At jeg er flink til å realisere dette gjennom å gjøre andre glade skal jeg ikke uten videre påstå, men noen ganger føler jeg det ganske godt.

Selvsagt gjelder det forhold innen familien og de nærmeste vennene, men det kan like gjerne være sjefen eller medarbeiderne, eller det jeg tenkte å si noe om nå; de som blir glade for noe jeg bidrar med gjennom friidrettsforbundets ultraløpsutvalg - og for noe jeg har lagt ut på kondis.no. Oftest får jeg høre det i forbindelse med bilder og omtale jeg legger ut på Romerikesiden til kondis.no www.kondis.no/romerike.

Den siste tiden har jeg jobbet med uttaket til IAU Trail World Championchip (VM Terrengultra). Det er første gang Norge stiller lag i dette mesterskapet, og jeg var spent på om vi ville få de beste terrengultraløperne til å stille opp. Det var selvsagt ingen grunn til å lure på det... absolutt alle forespurte var interessert i å løpe - og for mange har spenningen vært stor før uttaket ble offentliggjort tidligere denne uka. I oppfølgingen etterpå opplever jeg stor glede ved å gjøre andre glade, synliggjort ved at de uttrykker stor glade over å bli tatt ut til et mesterskap. Jeg trodde kanskje de gode løperne var litt blaserte, men det er de definitivt ikke.

Det kostet jo så lite... det er jo bare en del av et verv jeg har tatt på meg. Og nettopp dette er kanskje noe av årsaken til at mange med meg tar på oss verv - at frivilligheten fortsatt blomster i Norge. Vi får noen unike muligheter til å gjøre andre glade. I denne konkrete saken hadde jeg også referenthatten (kondis.no/ultra) i tillegg til ultrautvalgshatten...så her er uttaket:
HISTORISK UTTAK

Daff treningsuke innleder alpinweekend i Trysil

I disse ikke-løpe-tider blir det litt stusselig trening med sykling, sykling, sykling. Med travle dager på jobben har også treningsmotivasjonen vært dårlig denne uka. Det skal derfor bli fint med en alpinweekend i Trysil med datter og barnebarn. Det er faktisk to år siden sist jeg kjørte på nedoverski... jeg tror det blir slitsomt, men hyggelig!
Bakker er det nok av i Trysil, og ved Høyfjellssenteret der jeg har leid leilighet er alle bakkene åpne fortsatt. Snøforholdene er best på denne siden (nord) av fjellet så sent på året.

søndag 10. april 2011

Treningsuka avrundet med RBK-LSK fra sykkelsetet

Fytterakker'n for en kamp: 0-1, 1-1, 1-2, 1-3 (alt avgjort, heia Fugla) 2-3, 3-3, 4-3 (pokker) og så 4-4 på overtid av overtiden. Sykkeltrening innendørs er OK i sådanne øyeblikk. Håpet selvsagt på seier til LSK, men slik det hele utviklet seg var uavgjort OK, begge lag burde fått 3 poeng for den kampen.

Kanskje i dristigste laget, men jeg tar sjansen på å vise hva som henger over pulten på hjemmekontoret: En RBK-drakt og mer selvsagt; en Fugladrakt. Jeg er selvsagt 100% LSK patriot (og skaptrønder bare når de sort/hvite er i E-cupen), men begge trøyene er gaver fra gode venner - og det er like viktig som hvem draktene representerer.

Uka's trening er oppsummert til 11 timer og 55 minutter hvorav det aller meste er sykling, 294 kilometer. Jeg nådde også weekendmålet om å sykle like langt som jeg ellers skulle løpt, dvs 100 miles. Det ble 182 km de tre siste dagene. Snittet hittil i år er 11 timer/uke. Sykkelformen er OK, hælen er mye bedre, nå er det opp til magen....

Man blir visst bedre på det man trener på

De som har ansvar for veivedlikeholdet var tidlig ute og fylte igjen de verste sprekkene etter vårene teleskader, men noen steder brukte de nok litt for lite asfalt. Det gjelder å følge med...

Vi hører jo stadig vekk uttrykket; man blir god (best) på det man trener på. Skal du bli god til å løpe må du løpe mye, skal du bli god til å elske må du elske mye, osv...

Likevel kan nok dette strekkes for langt, det vil si at man bare utfører de øvelsene man vil bli god på. Det tror jeg blir for ensformig og hindrer at man får ut sitt potensiale. I løpesammenheng har jeg alltid vært tilhenger av å legge inn en del alternativ trening eller S-trening som jeg kaller det (ski/sykkel/svømming/styrke/spenst).

Skiløypa er helt klart på defensiven... og sykkelsesongen har startet. I ettermiddag var det 18 varmegrader i Fenstad!

...og veiene er stort sett klargjort for sykkelsesongen. Hurtigfixa, men bedre enn det var.

 På helgens sykkelturer fikk jeg erfare at "trening gjør mester" - helt utilsiktet. Når jeg ikke får løpt blir det jo veldig mye sykling i stedet. I går og i dag dro jeg terrengsykkelen ut av garasjen og syklet Ålandsrunden (12,7 km) - min "faste" treningsrunde, 2 runder i går, 3 runder i dag. Gårsdagens bonus i vind men ellers fint sykkelvær ble pers på 2-runder'n med 51.20 (25.40+25.40) - med terrengsykkelen, og uten å sykle helt maks. I dag gikk det roligere på de to første rundene (26.52+26.29) men da jeg tro til på sisterunden sikret jeg rundepers med 25.01 og 3-runderspers med 1.18.22.

Fjorårets perser er "selvsagt" satt med racer'n. Med terrengsykkel var jeg ikke i nærheten... Dette viser jo at all tråkkinga gjennom vinteren har vært mer effektiv enn jeg fryktet, at jeg har blitt bedre til å sykle rett og slett fordi jeg har gjort det mer.

I går ble det  halvannen time på sykkelen i treningsrommet som 2.økt, og det blir det også i kveld mens RBK-LSK vises på TV.
I går var jeg på Jessheim stadion for å ta bilder fra UKI-karusellens 1.løp... og nå er snart den ærverdige stadion historie - her skal det bli boligblokker.

Men, på Gystadmyra øst for Jessheim sentrum popper det opp et nytt og flott friidrettsanlegg, side om side med den nye fortballstadion - og helt inn til friluftsområdene retning "Brennifjellet".
Blir det flytting av Romerike 6-timers hit i 2012??

fredag 8. april 2011

Skremt av vinden

rb.no hadde oppslag om vinden, som skapte problemer for både det ene og det andre i distriktet...

Sola skinte, det var 13 varmegrader og veiene tørre... alt lå tilsynelatende til rette for årets første sykkeltur ute i dag*; hadde det ikke vært for vinden. Kanskje ikke noe å snakke om for en vestlending, men på våre kanter er vi ikke så godt vant med trær som knekker og hagemøbler som fyker rundt.

Dermed ble det innesykling i dag, men det er meldt mindre vind og fortsatt flott vær lørdag og søndag, så da blir det vel omsider utesykling. Når jeg sykler inne sliter jeg med å få nok trøkk i treninga, det fungerer egentlig best med kortintervall - og slik ble det i kveld: 1,5 time totalt hvorav 45 minutter 30/30 hvor de 45 korte tempodragene var med en tråkkfrekvens på 104rpm+.

* i går! ...det er visst godt over midnatt nå....

Kniven kommer ikke fram før 29.april

Det ble "bare" en utredning hos Daljord i dag. Men, 29.april kommer kniven fram - i første omgang for et inngrep på den ene siden. Allerede etter 1-2 uker vil vi vite om det er vellykket, og om det må gjøres tilsvarende inngrep også på den andre siden.

Da blir det en sykle-ute-helg på meg. Det er sol og +12C ute nå, så jeg hiver meg på terrengsykkelen kl 16:00. Værprognosene for hele helgen er strålende, så jeg satser på 150-200 kilometer disse tre dagene.
 
Nei, racer'n får stå igjen i garasjen. Slik veiene ser ut nå er det risikosport nok å entre asfalten med terrengsykkelen.

torsdag 7. april 2011

Siste trening på hvor lenge?

Torsdag kveld kl 23:40 gikk jeg av trimsykkelen i treningsrommet, og etter badstu og dusj er det mindre enn 9 timer til Odd Arne Daljord skal skjære i meg for tredje gang på et drøyt halvår. Hvor lenge blir det til neste treningsøkt? ...og enda mer interessant; hvor lenge blir det til neste løpetur?

Litt mer vet jeg vel etter inngrepet - og uansett skal jeg vel ikke kjede meg. Det har hopet seg opp med idrettsrelaterte oppgaver som jeg nå må ta tak i, f.eks, uttak til VM Terrengultra 9.juli og klargjøring av innbydelse og påmeldingsløsning til Romerike 6-timers / NM Ultra 20.august.

Denne ukas trening stopper garantert med de 5 timene jeg har syklet på ukas fire første dager. I går ble det faktisk to korte økter; før og etter "Festforestilling" i Lillestrøm Kultursenter sammen med madammen og 500 andre. Nå blir det treningspause i xx dager !

FESTFORESTILLING:
Javisst var det en fin fest i Lillestrøm Kultursenter, halvannen time hvor vi først fikk oppleve noen unge lokale talenter; Anna Sælen og Marcus Løvdal sang og spilte gitar, John Chen fra Lørenskog er allerede kjendis på piano, Reidun Sæther så jeg nylig i "We Will Rock You" som Killer Queen og Bye & Rønning vet jo alle hvem er - og de er ikke akkurat kjedelige. Stella avsluttet så det hele med å engasjere hele salen både fysisk og musikalsk.

Se også rb.no: Stjernetreff for full sal

tirsdag 5. april 2011

Nytt inngrep i stedet for TEC

For akkurat ett år siden måtte jeg bryte TEC100 miles på grunn av magesmertene. Det samme løpet var årets store mål, der jeg SKULLE fullføre. Fredag denne uka reiser 13 norske for å løpe de 161 kilometerne i Täby nord for Stockholm. Jeg legger meg samme dag på operasjonsbenken hos Daljord på "Hjelp 24 NIMI".

Forventningen er helt klar; bli kvitt betennelsen i magemuskulaturen og være klar for TEC100 om ett år!

Ting gikk kjapt når jeg først var hos Thomas Torgalsen på NIMI i dag. Etter snart 5 måneder med anbefalte styrkeøvelser og nesten ikke løping er magen likedan - ikke bedre - ikke verre, men helt uegnet til løping. Den type betennelse jeg har i muskulaturen (helt ned mot bekkenfestet) kan man slite med i årevis uten inngrep. Valget var derfor enkelt, og etter en kjapp konsultasjon med Odd Arne Daljord hadde jeg time for kirurgisk inngrep tre dager senere, altså fredag denne uka.

Hva det koster, hvor stort inngrepet er, hva som skjer etterpå? Aner ikke...

I kveld tok jeg en siste avsjekk på tredemølla for å forsikre meg om at magen ikke tåler løpinga, og etter 20 minutters jogg var den saken helt klar. Derimot er hælen mye bedre - så den kunne jeg nok trent tilnærmet normalt med nå. Selv for en gammel mann er det viktig ikke å bli for utålmodig, dette må ta den tiden det tar. Jeg er jo uansett optimist med tanke på å få løpt igjen, om ikke i år - så kanskje neste år.