FiaskoBirken reddet av hyggelig weekend med kolleger

Er’e mulig?

Jeg vet at jeg har elendig teknikk – spesielt i diagonalgang, jeg vet at jeg bare trener i ”søppeltempo” på ski, jeg vet at jeg smurte for langt (dårligere gli), jeg vet at jeg kledde på meg for mye, jeg vet at hælen var ekstra vond i motbakkene, jeg vet at jeg drakk for mye øl kvelden før… men likevel; Er’e mulig å sette negativ pers med 50 minutter når jeg tross alt klaffet rimelig bra med smurninga?

Prestasjonsmessig nedtur, opplevelsesmessig opptur

Birkebeinerrennet som prestasjon ble altså en gedigen nedtur! Derimot var opplevelsen fin, men til dels herlig vær, enkelte steder veldig mye publikum langs løypene, etter forholdene akseptable spor og ikke minst god plass til å komme fram hele veien fra Rena til Lillehammer.
Dette var første gang jeg gikk Birken etter omlegging til nivåpuljer, og det fungerte myyyye bedre underveis med betydelig mindre mas – siden de fleste rundt meg (pulje 14 av 26) også holdt et moderat nivå. Et ”uønsket” utslag er at differansen til de beste i klassen blir enda større enn ellers, siden de også har bedre forhold på alle måter.

En stor takk til president Tim

Av 14.940 startende hadde 10.283 (69%) bedre tid enn meg i mål !!! De tre forrige gangene jeg gikk Birken (1995, 1999 og 2003) var 45, 37, 47% foran meg. Ikke mye å skryte av for en som har trent 350-500 timer i året i flere tiår. En stor takk til Kondispresident Tim Bennett, som fra samme pulje presterte å bruke 1,5 minutt lenger tid enn meg. Tim's referat på kondis.no
Jeg vil anta at ingen av de som var bak Tim og meg på resultatlista trener tilnærmelsesvis like mye som oss.

En digresjon vedr fordelen av å gå tidlig i Birken:
71,6% (78) av kvinner 60år+ og 74,7% (411) av menn 65år + gikk raskere enn meg!! Vinneren av H85 slo meg !
Dette er ikke helt som i løp gitt...

Skiprepping

Skia glidet jeg med HF-etellerannet før avreise, feste ble lagt på fredag; grønn grunnvoks varmet inn i bunn, Rex isklister varmet inn, Multigrade på toppen – også det varmet inn. Det var feil å varme inn Multigraden, så etter en liten prøverunde med glipptak før start la jeg på mer Multigrade som jeg strøk ut med hånda. Dermed hadde jeg feste hele veien til mål. Underveis hadde jeg to korte stopp for å skrape vekk litt antydning til ising (det ble et klisterlag for mye).

Heit opplevelse og ”overlevelsesfart”

Skia kjentes glatte ut på startstreken, men 50 meter etter start var jeg trygg på at festet var bra nok og glien akseptabel. Av en eller annen grunn hadde jeg på meg en tykk ”Vasaloppvest” utenpå kondomdressen, og inennfor hadde jeg superundertøy både oventil og nedentil. Det ble fort varmt og varmere og enda varmere uten at jeg stoppet for å ta av vesten og kanskje også lua. Først halvveis på Kvarstaddammen fikk jeg lirket vesten ned i sekken.

Etter en drøy time, mellom Skramstadsetra og Dølfjellet, var jeg sliten – og koblet allerede da inn ”overlevelsesgearet”, dvs at jeg listet meg av gårde og rasjonerte med de manglende kreftene så godt det lot seg gjøre. Det var litt sånn ”snikende ullteppe” over stilen – og jeg så jo på kilometertidene at det gikk saktere enn på mange treningsturer.

Men… jeg aksepterte tidlig at det ble en elendig tid og hadde egentlig en OK tur hele veien til mål. Over Midtfjellet og Sjusjøen var det dessuten veldig mye folk langs løypa, og denne strekningen ble en opplevelsesmessig ”höjdare”. Utforbakkene ned fra Sjusjøen ble ingen heftig opplevelse på til dels veldig sugende føre – her fikk jeg også merke at jeg hadde smurt 5 cm for langt både foran og bak (i henhold til klistermerkene).

VGTV’s video viser følgende plassering for meg underveis:

Rena 0:11:27 9.466
Skramstad 1:00:19 9.477
Kvarstad 2:53:58 10.001
Sjusjøen 4:26:10 10.126
Forvarsel 5:25:33 10.252
Mål 5:30:05 10.284

Utviklingen passer bra med hvordan jeg opplevde det. ”Normal” Olavfart til Skramstad, deretter veldig tungt (overopphetet) over Dølfjellet og Raufjellet der jeg tapte over 500 plasser. Hadde en stopp for isskraping (og tok av den varme vesten) rett etter Kvarstad… de 100 plassene jeg tapte til Sjusjøen røyk der. Dårlig gli ned fra Sjusjøen… de fleste gled forbi meg. Tapte så 32 plasser på de siste 5 minuttene – jeg ”spurter” ikke når det er snakk om plassering 10.000+



Hyggelig weekend med kolleger

Jeg er glad jeg ikke er en satsende skiløper, da hadde dette vært en katastrofe. Derimot var dette en fin sosial weekend sammen med 6 Xerox-kolleger. Vi reiste oppover fredag formiddag og fikk med oss Espaboller, OBS på Rudshøgda og sportsmesse i Håkons Hall før vi innkvarterte oss på Nordseter Sportell.

På kvelden ble det klart for felles smøreseanse og øl i smørerommet, tur i basseng + badstua/øl og tilkjørt Peppes Pizza på rommet og en øl til. Etter noen timers søvn var det opp i otta for å komme seg til Lillehammer og buss til Rena, der ventet verdens lengste dokø før start – og omsider det vi var der for; Birkebeinerrennet.

Etter løpet var det ny runde i bassenget/badstua og deretter ”bankett” på sportellet med en bedre middag og passende tilbehør. Masse juging og postulater hører med når Xerox’erne er samlet – og dermed var skisesongen 2009/2010 historie.

Herlig 4-milstur med Stein Frode til Vangen

For nøyaktig en måned siden hadde Stein Frode og jeg en fin skitur til Vangen. I dag gjentok vi turen - i flotte løyper med til dels skarpt føre og ikke minst nydelig vær. Vi startet fra Nuggerud mens p-plassen var nesten tom for biler - og var tilbake etter 3,5 timers skitur på en overfylt parkeringsplass. Det var jaggu flere enn oss på skitur denne fine søndagen!

Bildet viser Stein utenfor Vangen skistue, blidet er tatt for en måned siden. Innlagt pause med skolebrød/kanelboller og kaffe/cola hører selvsagt med.

Det var som sagt en fin tur, men jeg føler meg ikke i spesielt bra skiform foran Birke'n om 6 dager. Da er det godt å ha et avslappet forhold til resultatet neste helg... det skal bli en fin helg med gode kolleger, inkludert en skitur over fjellet fra Rena til Lillehammer.

Denne uka har jeg omsider fått en diagnose på hælplagene mine, og eksentrisk trening er en av tingene jeg må prioritere. Prøvde det ut i går med 5x25 tåhev - og hadde vond hæl i dag (vondt skal vondt fordrive). Ellers har jeg brukbar mengde på treninga hittil i år, og nå har jeg også startet løpstilvenninga igjen med tre mølleøkter på 5+6+7 kilometer (øker med én kilometer for hver økt).

Gratulerer Reidun
Benytter også anledningen til å gratulere min eldre søster med 19.plass av 181 jenter i klassen i Inga-Låmi i går. Ikke rart hun holdt greit følge på 10-timersturen tidligere i vinter.

Trening uke 11:
18 km løp, 58 km trimsykkel, 90 km ski

Hælspore, javel....

I går hadde jeg time hos en spesialist (Torgalsen) på NIMI. Forventningen var å få en sikker diagnose på hælplagene mine, og det fikk jeg.

Det er snakk om Hælspore (Plantar Fasciitis) - i praksis forkalkninger på hælbenet i mitt tilfelle. At jeg avskrev dette alternativet tidligere var at jeg trodde hælspore bare oppsto som smerte under hælen.

Dette kan opereres, og det kan forvinne ved å utvise forsiktighet. Jeg har også lest meg opp på fenomenet på internett, og det ser ut til at hælspore av den type jeg har med stor suksess kan behandles med trykkbølger.

Jeg startet med å kjøpe en hælkappe som også slutter opp om hælbenet der smerten merkes best. Den funket fint på en mølletest (30 min) i går. På dagens skitur merket jeg ingen forskjell - det blir uansett noe press mot hælen ved diagonalgang.

Jeg fortsetter med hælkappen (i spasersko og ved løping), prøver med nedising etter trening og en del andre grep i første omgang. Om en drøy uke er det Birkebeinerrenne. Deretter blir det slutt på skigåinga for i år - og da er det også bare tre uker til TEC 100 miles.

Jeg har ennå håp om å kunne fullføre TEC - som er årets hovedmål. Deretter får jeg ta en vurdering av behovet for trykkbølgebehandling, avhold fra all løping noen måneder eller eventuell operasjon.

Dagens skitur
Dagens trening var en avtalt skitur sammen med Gunnar "Trailrunner" med start fra trappa mi her i Fenstad, over jordene og via Egilrunden og deler av Fenstadrunden tur/retur Jøndalsvangen. Totalt 28 kilometer i påskevær og påskeføre.

(Bildet er fra en skitur i februar 2009)

Det var nydelig sol, men på ettermiddagen hadde den fine sola herpet en del med skisporene. På de verste stedene var glien mindre enn null .... det var nærmest bråstopp der snøen minnet mest om skumgummi. I en bakke med tre meter fall tryna jeg da jeg kom fra skygge til sol og stupte fram på grunn av skia som bråstoppet...og Gunnar dundret inn i han som lå det og kavet. I en annen bakke kom jeg fra megatrege spor i sol til faste glatte spor, med den følge at jeg nærmest ble kastet bakover, mistet styringa og havnet godt utafor løypa i løssnøen.

Men... først og fremst var det en flott tur i flott vær på totalt 2 timer og 40 minutter, tross alt mest i fine løyper og i selskap med en god kamerat. En tidlig pause fra jobbinga ble straffet med kveldsjobbing etterpå til 10 på kvelden, men det var det verdt.

Guttetur for 11.år på rad

Hytteturen til Nordseter sammen med Jan, Rolf og Vidar fra Fenstad er blitt en tradisjon, en fin tradisjon der årets tur var det 11.året. Hva dreier det seg om; Godt kameratskap, skiturer, øl, faun, jägermeister, kortspill, sladder og skryt.

Sjøl går jeg gjerne litt lenger skiturer enn de andre, en fin anledning til å legge inn 100 kilometer i supre skiløyper. Akkurat i år var jeg sliten etter flyttesjau (junior) forrige uke, og endre opp med bare 2 turer på litt over 50 km til sammen. Søndagstreninga tok jeg etter hjemkomst.

Lørdagsturen fra hytta på Nordseter over til "Låven" på Sjusjøen hadde jeg bestemt å ta sammen med de andre. Det ble bare nesten...
Underveis dro jeg litt i forkant for å se etter hytta til Aslak - som skulle ligge i nærheten av løypa. Hytta fant jeg, kanskje det blir tur dit senere sammen med min Lillestrømske venn fra Gryllefjord. Men... gutta på tur fant jeg ikke igjen.

En av gutta hadde en dårlig dag og snudde, de andre to klarte å gå en annen løype enn meg. Jeg sto der utafor Låven et kvarters tid og så misunnelig på de som tok seg et ølglass i solsteika utafor, deretter snudde jeg for å se etter de andre. Jeg så ingen før jeg var tilbake på hytta, og de to luringene som valgte en "omvei" til Låven kom en drøy time senere etter å ha kost seg i nettopp den solveggen der jeg hadde ventet.

Nåja, jeg fikk min revansj i første runde av "Amerikaner" - (og tapte suverent i den neste). Det var i det hele tatt en fin frihelg, og med såpass lite trening fikk jeg også ladet batteriene skikkelig. Snømåkinga på terassen etter hjemkomst gikk som en lek, det samme med en time på trimsykkeln.

Fra fredagens tur i Birkebeinerløypa, her fra Midtfjellet.

Joda, jeg fant hytta til Aslak - men det var ingen "hjemme".

12 travle dager nesten uten trening

Etter Grenaderløpet på ski har jeg hatt en travel til både på jobb og privat. Dermed har treningsarbeidet bestått av korte sykkeløkter på trimsykkelen i treningsromme; 12 dager med totalt 204 km sykkel + 5 km (!)løping på mølla.

Det har i tillegg blitt masse !!!! sjauing i forbindelse med Ole's flytting, inklusive en hel del timer snømåking. Dette har resultert i at hælen er blitt vondere igjen - men nå får jeg kanskje tid til å ta hensyn til hælen igjen.

Må si jeg er skeptisk til den kommende løpssesongen.... men velger å være optimist med tanke på årets tre viktigste begivenheter (100 miles i april, 150 miles i august og NYCM i november).

Det har blitt mange halvtimes og 1-times treningsøkter i det siste, men faktum er altså at jeg har trent hver dag hittil i 2010. Mengden er også 25% mer enn på samme tid i fjor, men veldig lite (!) er løping.

I morgen reiser jeg på guttetur på Nordseter - et årlig opplegg der jeg gjerne legger inn 100 km+ på ski. Gleder meg både til samvær med de andre gutta fra Fenstad samt til flotte treningsøkter, og til det varslede "påskeværet".