Trøtt, fårikålmage og terrengløp

Det kunne aldri gå bra; trøtt på grunn av mye jobb og lite søvn de siste dagene, dobbel porsjon fårikål en drøy time før start og ei terrengløype hvor dårlig gubbesyn var et større handicap enn slitne ben.

Terrengløpet i Halmsåskarusellen i kveld gikk i overskyet vær, og det betød litt skumt i skogen ved 7-tiden på kvelden. Det var smale, tekniske stier med masse røtter (og enda mer gjørme etter den siste tids regnvær) .

Når det er grått og halvmørkt som i kveld får jeg overhodet ingen rytme på terrengløpinga - det er ganske enkelt frustrerende resultatmessig. Men... det var uansett god trening.

Jeg tror dette var første gang noensinne at jeg blir sist av alle gutta i en løpskonkurranse. Med få deltagere og bare yngre konkurrenter var ikke det noen katastrofe, men det ser ikke bra ut. Den eneste i godt voksen alder (6 år yngre) i tillegg til meg (Torgeir), slo meg i spurten etter at jeg hadde ligget litt foran hele løpet.

En drøy kilometer før mål ble jeg også forbiløpt og litt fraløpt av Rebekka, som var den eneste jenta i feltet, hun var 4 min etter meg i Dragsjøen Rundt sist søndag. Nå måtte jeg skjerpe meg skikkelig for å passere henne på nytt - det ble kanskje et halvminutt i min favør til slutt.

Ingen god dag for meg, det bare forsterker tanken på å kutte ut det meste som er kortere enn halvmaraton (unntak for litt større felt hvor nivå og alderssammensetning er litt mer spredd enn i dag).

Hmm - resultatlista jeg fikk neste dag viser av tre av gutta som forsvant ut av syne for meg allerede på åpningskilometeren var mindre enn ett minutt foran meg i mål - det var en positiv overraskelse.

Saken jeg la ut på kondis.no:
http://www.kondis.no/Romerike/index.php?aid=76886&k=romerike%2Fromerike&mid=

Bildet tok Bjørn Hytjanstorp av meg i samme løypa før sommeren, da jeg var i løypa kun som fotograf for kondis.no

Dragsjøen Rundt - 7,5 km med mye gjørme

På bildet varmer jeg opp sammen med Rune Holmen, som jeg sist slo i Dragsjøen Rundt i 2005. Siden den gang har han blitt mye raskere - mens jeg er eldre og tregere - og 24 år eldre . På det neste bildet har jeg 30 meter iogjen til mål. (Foto: Hjalmar Ripe)

Jeg løp i dag Dragsjøen Rundt for 9.gang, og det hyggeligste av alt var at arrangøren Raumnes og Årne IL kunnet notere ny deltagerrekord med over 100 deltagere totalt.
For min egen del var jeg ganske treningstung etter konkurranse tirsdag, langturer torsdag og i går og intervall fredag - og forventet ikke annet enn å komme meg rundt løypa. Selv om tiden var svak var det en helt OK gjennomføring.

Jeg har ingen mulighet til å henge med flertallet i åpningsdelen på vei, og på de neste kilomerne på smal, ulendt og gjørmete sti konsentrerte jeg mest om å løpe rytmisk. Først mot slutten av stipartiet tok jeg igjen løpere og avanserte 7 plasser i feltet. Deretter så jeg bare Marianne Moe ca 100 meter foran meg på veien fra 4,5 km - men hun holdt omtrent samme fart.

Først en kilometer før mål så jeg ytterligere 7 løpere 100-200 meter foran meg, men jeg rakk ikke å ta igjen mer enn en av disse. Men altså, det var grei fartstrening for meg uten på noen måte å slite meg ut - så jeg er vel i grei rute fram mot Birkebeinerløpet om 2 uker.

Reportasjen min på kondis.no/romerike: http://www.kondis.no/Romerike/index.php?aid=76620&k=romerike%2Fromerike&mid=

Marianne Moe var den eneste som løp forbi meg (etter ca 1 km), og siden holdt vi omtrent samme fart hele løpet bortsett fra helt på slutten da jeg nesten tok henne igjen(foto: Bjørn Hyttjanstorp).

Enda en ultraløper fra Fenstad

Nåja, riktignok har han bare et Adak 100 km bak seg i ungdommelig overmot for noen år siden, men om tre måneder løper han Bislett 24-timers - og tanken om flere ultraløp er nærliggende.

Som grafikken viser har Mads først og fremst fått testet seg på triatlon, blant annet på Ironman-distansen i Zürich tidligere i år. Der viser splittidene at han nok er best på løping av de tre distansene.

I dag var jeg på en hyggelig løpetur med Mads i Fenstadterrenget - totalt 1.45 - og ble kjent med en hyggelig svensk lege som har gjort Fenstadboer av seg, og som bor bare noen hundre meter unna meg i luftlinje. For to uker siden ante jeg ikke hvem Mads var.

På en løpetur i skogen 24.august kom en betydelig yngre løper opp bak meg og lurte på om ikke jeg var Olav Engen. Joda, jeg var da det. Mads hadde lest om turene mine og ting jeg har lagt ut på kondis.no - og fortalte at han hadde tenkt å melde seg på til Bislett 24 timers. Noen ultratreningstips kunne han gjerne tenke seg - og den første trenings- og skravleturen sammen hadde vi altså i dag.

Det er ikke ofte jeg møter på andre løpere på stiene der jeg trener, og oddsen for å møte på en lokal ultraløper ville jeg betraktet som umulig - men det var det altså ikke. To ultraløpere i lille Fenstad er omtrent som 1000 i Oslo... Selv om jeg er en gammel og treg løper i forhold til Mads håper jeg likevel at vi kan få noen rolige lange turer sammen fra tid til annen.

Langtur med Gunnar Trailrunner

I dag løp jeg en ganske rask langtur med Gunnar "Tailrunner" Fæhn - en tur i terrenget mellom Jessheim og Nordkisa, med start og mål fra hagen til Gunnar på Algarheim.

Gunnar har en fast terrengrunde på ca 2 timer som jeg har løpt en gang tidligere også, men denne gangen gikk det raskere (1.54). Det er minimalt med brede stier og skogsbilveier, men desto mer villmark, smale stier, og denne gangen masse masse vann.

Det som er litt facinerende med å løpe med Gunnar i slikt rufsete terreng er å se forvandlingen fra en ganske sakteløpende maratonløper på asfalt til en gaselle så fort vi kommer i terrenget.

Finnskogleden
Gunnar har jo vært med på mange eventyrløp, senest i år både 100 miles i USA og 6-dagersløp i Gobi.
Men, han har også gjennomført noe jeg planla for ca 10 år siden - lenge før jeg visste hva ultraløp var. For meg ble det med planen, men Gunnar fullførte for en to uker siden Finnskogleden fra Osensjøen til Morokulien - 240 kilometer i utfordrende terreng på fire dagsetapper.

I dag fikk jeg se bilder fra turen - ikke minst lange partier med tildels "håpløst" underlag (myrlendt og gjengrodd og veldig kupert) - og så jo at utfordringen er tøffere enn det jeg hadde trodd. Flotte stier i furuskog er det bare på den siste halve dagsetappen. Om jeg ble skremt? Nei, tvert i mot - jeg ble bare enda mer bestemt på at denne turen skal jeg fullføre, denne høsten eller til neste vår.

På bildet ovenfor ser vi Gunnar etter at han var kommet fram til Morokulien. Takk for innblikket Gunnar - du motiverer meg !

RBIR-karusell på Råholt

Bildet er tatt av Kondis-president Marit Berg Bjerknes i forrige ukes RBIR-karusell på Sørumsand. I dag var det dobbelt så langt å løpe på Råholt.

Jo lenger jo bedre for meg, men selv dagens 9 kilometer lange løype er for kort til at jeg klarer å hevde meg . Men... det gikk litt bedre enn på torsdagens løp i Langtrampen, og i alle fall bedre enn på løpet på Sørumsand forrige uke.

Jeg har aldri løpt denne løypa i konkurranse, men kjenner jo trasèen godt fra mange treningsturer mens jeg bodde på Råholt 2001-2007. Ut fra fjorårets tider håpet jeg å komme under 40 minutter - men litt omlegging av starten og litt dårligere folhold ga ca et minutt tidspåslag. Dermed var jeg tålelig fornøyd med 41.20 og 39.plass i herrefeltet.

Var fortsatt litt tung etter lørdagens langtur, og var veldig forsiktig på åpningskilometeren som gikk i nesten sammenhengende motbakke. Telte 59 løpere foran meg på toppen av den første bakken, og treningskamerat Bjørn Hytjanstorp var den første jeg passerte. Det gikk helt OK selv om jeg følte meg litt dau, og på de neste 3 kilometerne passerte jeg 14-15 løpere til før farten var på nivå med løperne rundt meg - siste halvdel vant jeg bare et par plasser. Måtte slite en del i motbakkene mellom 7-8 km, men kom meg i mål uten å være alt for sliten.

Gamleklubben min, Løpsklubben 1814, var som vanlig en perfekt arrangør. Resultatet mitt var ikke like glimrende - men hva annet hadde jeg ventet? Jeg slo da Bjørn med et drøyt minutt (tunge fotballbein) og lillebror Knut med nesten 3 minutter. Likte ikke helt at Ragnar Solberg (en annen treningskamerat) slo meg med 36 sekunder, men jeg satser på revansj i Birkebeinerløpet hvor vi også legger inn en felles hyttetur.

Ellers dukker det opp tilbud om - og forslag til lange ultra-treningsturer. Det er ikke utenkelig at jeg til neste år mer eller mindre helt kutter ut korte konkurranser for i stedet å få vært med på flere "eventyr-turer"...(?)

Reportasjen min på kondis.no/romerike: http://www.kondis.no/Romerike/index.php?aid=76467&k=romerike%2Fromerike&mid=

4 mils treningstur fra Sørkedalen

Ultraløper og treningskamerat Geir Frykholm inviterte til fredagslangtur - og jeg fikk lov å velge sted og rute.

Valget falt på Sørkedalen som utgangspunkt, siden vi begge jobber på Lysaker. Ruten jeg valgte fulgte første halvdel skogsveier som var nye for oss begge, mens andre del delvis fulgte ruta til "Kristins Runde" og delvis veien mellom Kringla og Sørkedalen.

Været var som bestilt, litt over 20 varmegrader, sol og vindstille. Vi startet på parkeringsplassen rett nord for Sørkedalen kirke og fulgte veien langs Heggelielva hele veien til Store Heggelivann. Det var rart å kjøre 10 minutter fra Lysaker og plutselig være midt på landet - i Sørkedalen.

Åpningsmila bør på 400 høydemeter hvor vi gikk i de bratteste bakkene og ellers koste oss med den fine naturen. Det eneste vi så av liv var en syklist på vei til/fra Heggelia. Til krysset ved Storflåtan gård brukte vi 2.15, og da regnet jeg med at turen ville bli på ganske nøyaktig 4 timer. Det gikk derimot ganske raskt tilbake langs Svarten og Langlivatnet, og vi var ved parkeringsplassen etter 3.50, inkl. diverse småstopp og ikke minst inklusive en skikkelig kollbøtte av Geir der han kunne skadet seg skikkelig. Han slapp unna med noen skrubbsår... Snittpulsen min på turen var 138... (75%).

Jeg løp konkurranse både tirsdag og dagen før og Geir hadde løpt i alt 85 km tidligere i uka. Slik sett gikk turen overraskende bra for begge - og kondisjonsmessig står vi veldig bra til hverandre. Selvsagt la vi planer for et og annet senere ultrastunt også, men det røper jeg ikke nå.

"Rondanestien" Langtrampens 11 km

Kom for sent av gårde, og rakk bare 5 min dårlig oppvarming før start på Langtrampens 3.løp i kveld. De fleste løp kortløypa, den såkalte "Preståsrunden", mens 8-10 av oss løp 11 km som i stor grad følger "Rondanestien".

Fin løype med 4 km asfalt- og grusvei i starten, og deretter ganske teknisk terrengløping. "Alle" løp fra meg over den første haugen, men jeg mente jeg burde ta igjen de fleste i terrengpartiet. På såpass lange løp får jeg jo også litt utelling for god kondisjon selv om farten er dårlig.

Var 30/45 sek etter 4. og 5.mann i feltet (Luktvassli og Pay) etter fire kilometer, men tok dem igjen etter en drøy kiloemeter i terrenget og løp rett fra og var langt foran i mål. Var fornøyd med løpinga i terrengdelen, og presset meg ikke helt maks. Ble 3.mann totalt siden jeg også tok igjen Aadne Bækken som hadde fått strekk.

Dette var altså konkurranse nr 2 av 9 i en 6-ukersperiode - jeg håper å konkurrere meg i form fram mot Oslo Maraton og nye ultraeventyr senere på høsten.

Bildet er tatt av Bjørn Hytjanstorp etter ca 1 kilometers løping

Reportasjen min på kondis.no/romerike: http://www.kondis.no/Romerike/index.php?aid=76095&k=romerike%2Fromerike&mid=

RBIR-karusellen var første av ni

Etter en vår og sommer med 6 ultraløpskonkurranser og mange ultratreningsturer var det tid for litt avveksling.

Det betyr en 6-ukersperiode med til sammen ni konkurranser, de 8 første på 5-23 km og deretter Oslo Maraton som finale. Etter Oslo Maraton blir det ultratrening og ultrakonkurranser igjen.

Tirsdagens 4.3 km lange terrengløp i RBIR-karusellen var det første av disse ni løpene. Jeg visste at fartsgrunnlaget er dårlig, og slik sett er jeg fornøyd med tiden og plasseringen (8 av 38 i M55-59) i den tekniske og også gjennomvåte løypa på Sørumsand. Ragnar Solberg som jeg like å sammenligne med var 46 sekunder foran... det bør jeg kunne utligne den neste måneden.

Ellers er det alltid hyggelig å løpe RBIR-karusellen, hvor jeg jo kjenner flertallet av de flere hundre deltagerne. Takk til "Kondis"president Marit Bjerknes som overtok fotoapparatet mitt og bidro til at jeg fikk mange bilder til reportasjen min på kondis.no:
http://www.kondis.no/default/index.php?aid=75850&k=sjef%2Fforsiden&mid=

Hjalmar Ripe har tatt bildet av Ragnar Solberg og meg fra oppvarminga før løpet. Han har lagt ut 134 bilder fra løpet på sin egen bildeblogg: http://picasaweb.google.com/hjalmar.ripe/RBIRKarusellen

Eidsvoll 6-timers

For første gang valgte jeg å stå over Eidsvoll 6-timers. De tre første årene har jeg både vært med i arrangementsstaben og løpt, men det blir for hektisk med tanke på et bra resultat, samtidig som staben er så lite at jeg gjør mer nytte for meg som medarrangør.

Etter forrige helgs "Ringeriksultra" ville det være løgn å si at det kriblet i bena etter å løpe selv i går. Det var derimot veldig hyggelig å møte alle vennene fra ultramiljøet - og også bli kjent med noen nye.

Med 96 deltagere, flott vær og mange gode resultater var det på alle måter et vellykket arrangement.

Det er fint å kunne gi noe tilbake til løpsleder Bjørn Hytjanstorp for alle fine treningsturer sammen og all support både i PC-sammenheng og ikke minst hans evne til å oppmuntre en gammel mann.

Under startnummerutdelinga merket jeg at jeg kjente omtrent samtlige av deltagerne, og nettopp slik er jo ultramiljøet. Selv om vi begynner å bli mange er vi likevel en stor glad familie. Til neste år er det NM ultraløp lagt inn i Eidsvoll 6-timers. Da må jeg nok prøve å få deltatt igjen....

Link til saken jeg la ut om løpet på kondis.no:

http://www.kondis.no/default/index.php?aid=75716&k=sjef%2Fforsiden&mid=

Så er jeg i gang

Jeg fikk en mail for en halvtime siden, fra min løpervenn Geir Frykholm. Han hadde opprettet en ny blogg: http://ultrafrykholm.blogspot.com/

Første innlegget hans var fra vår flotte løpetur 16.august fra Vik i Hole via Hønefoss og Jevnaker (=Ringeriksmaraton) og ikke minst fortsettelsen de 50 kilometerne gjennom Nordmarka til Sognsvann. En fantastisk flott tur på 92 km... som tydeligvis inspirerte Geir til å starte sin egen blogg.

Og slik ble det da også for meg, her er bloggen min.

Jeg la også inn et kort reisebrev på kondis.no fra den samme løpeturen: http://www.kondis.no/Ultra/index.php?aid=75277&k=ultra%2Fultra&mid=

Bildet ovenfor viser Geir og meg på vei ut av Jevnaker. En drøy time etter maratonløpet legger vi ut på 50 km gjennom Nordmarka...