torsdag 28. mars 2013

Telemarks Tøffaste kick-off

 
"Hva er det som går opp og ned - igjen og igjen - og gjør vondt? Ett svar er prisen for å kunne kalle seg Telemarks Tøffaste", skriver jounalist Bjørn Borge i Telemarksavisa Varden i gårsdagens papir- og nettutgave. Ovenfor har har foreviget løpsleder Helga Reinholt, Harald "den dansande mannen" Valle og undertegnede.
Avisa Varden: Tøffingenes ultratest

Faksimile fra et annet avisoppslag, Telemarksavisa..



Det nye 81 km lange terrengultraløpet Telemarks Tøffaste skal ikke arrangeres før 7.september, men mandag var det kick-off på klubbhuset til Treungen IL der både arrangører, presse, ordfører, varaordfører, røde kors og undertegnede var til stede. Min rolle var dels som mentor for ildsjel og løpsgeneral Helge Reinholt, og dels som representant for NFIFs ultraløpsutvalg.

Løpets hjemmeside

Pressetreffet ble en stor suksess, med visning av promofilm, presentasjoner og også en oppvisning fra "den dansande mannen" i lærer og historiker Harald Vallas skikkelse. "Den dansande mannen" er en av Sør-Norges eldste hellemalinger - og brukt som logo for løpet og beltespennen som deltagerne får. Det var virkelig morsom å være sammen med Helge nesten en hel dag, læreren som brenner så mye for bygda og naturen der og ikke minst ultraløpet han skal arrangere og løpe.

Jeg innledet pressetreffet med litt om ultraløp generelt
 
Jeg reiste selvsagt ikke til Treungen i Nissedal bare får å "prate". Før pressetreffet hadde jeg en fin totimers tur med Helge i løpets første 7,8 km og tilbake igjen, i praksis 1/5 av distansen vi skal løpe i september. Løpeturen med Helge gikk for det meste på scooterpakkede løyper opp til Nokkebu - ca 450 høydemeter over Treungen sentrum. Selv om det er full vinter fikk jeg likevel et inntrykk av at dette er et vakkert løpsområde - og jeg gleder meg ikke mindre til TT's 81 kilometer etter dette.

Noen bilder fra turen med Helge:
Helge peker mot Skuggenatten, et kjent landemerke i Treungen. Opp dit arrangeres motbakkeløpet Skuggenatten Opp 1.juni, løpet som i år også har NM-status. Ultraløperne følger samme ruta til toppen etter at de har vært innom til runding helmaraton!
 
 Her er jeg på vei gjennom "sentrum" i Treungen... snart kommer motbakkene.
 
Helvetesbakken i gangfart...

Helge på vidda...
 
Det var fint å løpe i de pakkede scooterløypene... men selvsagt tyngre enn på sommerføre. Vakkert er det her oppe også!
 
Helge er framme på Nokkebu - her blir første drikkestasjon på TT.

Tommel'n opp for TT og terrenget.
 
Helge med Hakjorsvannet i bakgrunnen... det er i den retningen vi løper 7.september.
 
Vi befinner oss øst for Nisservann ... t/r Nokkebu var 15,6 km med 461 hm og største høyde over havet 687m.  Snittfart 7:52 min/km høres ikke imponerende ut, men det holder som snittfart i september. Da er også scooterløyper byttet ut med fast underlag.

Fra start til Nokkebu har vi er en av TT's fire lengste og hardeste bakker. Tross alt overkommelig selv på snøføre.
 
Etter løpetur og pressetreff var vi innom "Tveitsund Fisk og Ferie" der klubben skal ha samling TT-helgen. Da har vi hele det gamle pensjonatet for oss selv...
 
 
Som bildene ovenfor gir inntrykk av er det er fin ærverdig bygning vi skal hygge oss i.
 
Her på Tveitsund Mat- og Vinstoge skal minst 30 deltagere på Romerike Ultraløperklubbs samling innta et styrkende måltid kvelden før TT.

søndag 24. mars 2013

Skieldorado; Trondsbumarka

Stein er klar til å vise meg Trondsbumarka
 
Trondsbumarka?  Joda, jeg hadde hørt det skulle være OK skiløyper der, og min gode venn Stein Frode har gått en del på ski der. Når har ringte før helgen og inviterte til en treningstur på søndag sa jeg selvsagt ja takk - men forventningene til terrenget var "sånn middels", selv om barnebarnet på besøk hos oss i går sa det var fint - russejenta hadde vært der på klassetur sammen med klassen fra Skarnes vg skole for et par uker siden.

Endelausmyra
 
Det VAR fint, det var faktisk usannsynlig flott i det halvåpne myrterrenget mellom Sør-Odal og Brandval - med løyper også ned til Kongsvinger. Spesielt løypene over og mellom myrene og småvannene var herlige - og mellom der var det transport i superløyper på skogsbilveier. At det var sol fra skyfri himmel, -2C og nypreppa løyper la ingen demper få stemningen. Hvilken fantastisk tur på noe over 31 km (350 høydemeter) vi fikk. Snittfart 11,7 km/t uten å slite alt for mye (unntatt i fiskebeinsmotene).

 Fornøyd skiløper ved løypas laveste punkt

Vi startet fra Trondsbu (p-plassen ved Kolltjernet) mens det bare var 3 andre biler på parkeringa, og det var vinterføre på veien oppover. Tre timer senere var parkeringsplassen full og veien tilbake i vesthellinga ned mot Slåstad var i påskemodus. Stein hadde noe klisterdritt på skia, jeg kjørte på blått (VR30)... og begge hadde brukbare ski hele tiden - Stein hadde riktignok beste feste i de laveste delene av terrenger, det jeg hadde noe glipptak, men alt i alt fungerte begge deler helt OK.


 

Når vi kom til Norlyshytta etter 22 kilometer var det mer folk i løypene - det bør det jamen bli i terrenget her resten av påsken også. Dersom veien opp til Trondsbu ikke går i oppløsning tror jeg det blir en tur til opp hit i påsken. Takk Stein Frode, for at du introduserte med for dette flotte terrengenget med de supre løypene. Det er dessuten bare 40 min kjøring hjemmefra...

Norlyshytta
Populært turmål både vestfra og østfra
 
Skiløpere ved Bjørnstadsætertjennet

Hvor i all verden er Trondsbumarka?
Ikke så langt fra Skarnes og Kongsvinger.
 
Dagens tur...
 
350 høydemeter...
inkl en del korte hissige fiskebeinsmoter
 

fredag 22. mars 2013

Tesiåsen x5 innledet påsken

Gjesteboka ligger i kassa med utsikt mot Romeriksåsen.
Jeg skrev meg inn - og har nå 9 runder over toppen denne uka.
 
Sist mandag hadde jeg et tilfeldig og hyggelig gjensyn med Tesiåsen på Vormsund. Onsdag og i dag var jeg tilbake - men nå var det snakk om planlagte besøk. Èn runde i lysløypa mandag, ble tre runder onsdag og fem runder i dag. Selve runden er er 3,03 km med 60 høydemeter i begynnelsen av hver runde - og det er overraskende fint å løpe i skiløypa utenom klassisksporet (ingen har gått på ski der siste uka).

Det er herlig å komme i terrenget igjen, og dermed få opp løpsvolumet igjen etter en vinter med veldig lite løping, 15-16 km snitt/uke siden november!! På de tre turene i Tesiåsen denne uka har jeg samlet 42 kilometer - og det er halvveis til der jeg helst vil være i tillegg til like mye "S-trening" (ski,sykkel, styrke,svømming...) Ligger stabilt på 10 timer+ i uka nå.

Det er vinterlig og fullt mulig å gå på ski..
men ikke like bra over alt, så jeg velger skoa i Tesiåsen nå.

Framgang viktere enn faktisk fart
Når man har gått skadet så lenge er fokuset på helt andre ting enn tidligere meritter. Hvor fort man har løpt før, eller hvor fort man egentlig er i form til å løpe nå blir underordnet. Det gjelder å nullstille seg og sette seg nye mål; for meg innebærer det å øke den ukentlige løpsmengden samtidig som farten økes i den grad magesmertene tillater det.

I dag la jeg på to runder (6 km) i forhold til onsdagens tur (18 vs 12 km), snittfarten var 15 sek raskere pr km og sisterunden var betydelig raskere enn forrige gang. Fin forbedring og jeg var mindre sliten. At hver runde skal gå raskere enn den forrige er en selvfølge... ny rundepers fra sisterunden i dag er 20:17, men uten på noen måte å løpe opp mot maks - slik at jeg skal forbedre dette på hver trening i lang tid framover - ikke minst på sommerføre.

Med kuldegrader både natt og dag er det minimal snøsmelting.
Noen få flekker der sola tar best gir likevel håp om vår...

mandag 18. mars 2013

Gjensyn med Tesiåsen

Sen ettermiddag - utsikt vestover fra Tesiåsen
 
Gjensyn er vel nesten en overdrivelse; jeg har vært i Tesiåsen en liten løpetur for ca 25 år siden - og i dag altså for andre gang. Terrengpartiet er så lite at det aldri har vært aktuelt å oppsøke for løpeturer eller skiturer, men nå er det plutselig hjemmeterrenget mitt - og da stiller saken seg annerledes.

Det var et hyggelig "gjensyn"!

Turen startet på "brygga"... 5 km fra toppen av Tesiåsen
 
Åsen har et toppunkt på 241 meter, det befinner seg nøyaktig 5 kilometer og 118 høydemeter fra garasjeposten på Vormsund Brygge. Dersom jeg vil slippe vegløping må jeg kjøre 2,5 kilometer til grustaket på Kulmoen... da er det rett ut i terrenget - og mest åpenbare løpsrunde er da lysløypa på nøyaktig 5 km som kan utøkes med x antall runder a 3,1 km.

Fint å løpe... og åpent fint terreng
 
Utsikt hjemover
Lysløypa og lysa er oppgradert for få siden, mens skiltinga ser ut til å være fra krigens dager (?) - så her skal jeg kanskje tilby meg å friske opp skilting og merking - og kanskje merke noen småstier ellers også i det fine men avgrensede terrenget. Jeg må også få tegnet et enkelt kart over terrenget.

Heisann, et lesbart skilt!
Det er bl.a. skiltet til Nikebatteriet i et naboterreng
 
Fortsatt ganske mye snø i terrenget
 
Gapahuk under bygging på toppen
 
Utsikt fra gapahuken
 
Det var litt tilfeldig at jeg havnet i Tesiåsen på den andre løpeturen ut fra Vormsund Brygge. Jeg skulle bare se hvor lysløypa startet, og oppdaget at den allerede var tatt i bruk av turgåere til fots. Det var noen partier med litt lite snø, så akkurat nå framsto lysløypa i stedet som en perfekt løperunde, spesielt den 3,1 km lange runden i selve åsen gikk i flott terreng. Her blir det nok mange runder utover våren og sommeren.

Magen var vond første 10-15 min, men det gikk seg til, så med økt hyppighet og omfang på løpeturene framover skal det kanskje gå greit å fullføre årets ultradrømmer som starter med 51 km i VUC siste helgen i mai. 80 km på ski de to foregående dagene merket jeg overraskende lite til i dag.

Turen hjemmefra og runden i lysløypa
 
Det var surt i dag, og GPS-klokka har registrert det samme.
Kun -3C, men følt temp var -8C

Romeriksåsen på langs – med søster og bror

Knut og Reidun turklare på Bruvoll
 
Vinteren er ikke slutt. Kuldegrader hver dag og en passe dose med nysnø har på nytt skapt flotte skiforhold på Østlandet. Borte er de hardskrapa løypene og rusket som er blåst ned fra trærne, tilbake er nypreppa drømmeløyper og «trygg skigåing» selv i bratte utforkjøringer.

Mest av alt gleder jeg meg til sommeren, men det er bedre med skikkelig vinter enn kald sølete vår. Lørdag kveld hadde vi mine søsken med sine respektive på Bacalaoparty her på Vormsund Brygge - og noen timer senere var vi søsknene klare for en planlagt skitur sørover langs Romeriksåsen. Reidun har vært med meg på en mye lenger tur tidligere i år, mens Knut bare hadde 50 skikilometer på baken denne vinteren. Nå skulle 180 år søsken på tur - igjen.
Helt nykjørte løyper ventet på oss...

Jeg plukket opp Knut i Fenstad, og litt senere møtte vi Reidun og svoger Jens i Gjerdrum, for transport nordover til Bruvoll – det høyeste punktet på E16 over til Hadeland. Her ved bomstasjonen er det skliløype ned til Bruvollhytta der løypa fra Lyngna kommer ned – og der løypa sørover Romeriksåsen fortsetter. Ved hytta kom vi rett ut i helt nypreppa spor – og slike flotte trikkeskinnespor hadde vi hele turen unntatt på en liten avstikke til Råbjørnhytta.

Det var flott temperatur for skigåing, -3C på hele turen, men jaggu ble vi varme i starten med 160 høydemeter på to kilometer opp til Snellingen der DNT har en av sine overnattingshytter. Et av målene for turen var å titte innom fire av DNT-hyttene, så Reidun hadde med nøkkel for «inspeksjon» - hun hadde aldri sett noen av dem.

Snellingen

I småkupert terreng koste vi  oss videre. Det var trått føre i nykjørte spor, men likevel herlig. En orienteringsmessig blackout ga 6-7 minutter feilgåing ved «Lille Snellingen» der vi dro ut på vannet i den tro at det skulle være Råbjørn – som var ytterligere 4-5 km lenger sør. Turen bortom Råbjørnhytta betød 2x 2,5 km i putteløyper over vannet, en helt OK avveksling – og ikke minst var det ei flott DNT-hytte vi var innom. Det var fortsatt varmt i hytta etter noen gjester som hadde reist, og med 11 sengeplasser var vi raskt i gang med å planlegge en familiesamling lagt hit – kanskje til neste år (?).

På vei mot Råbjørnhytta
 
Råbjørnhytta - en virkelig fin DNT-hytte.
 
"Inspeksjon" i hytta. Flott hytte med 11 sengeplasser.
Hit vil vi tilbake.
 
Utsikt over Råbjørn -
der vi skal tilbake til hovedløypa på andre siden.
 
Fra Råbjørn var det lett løype på skogsbilvei ned til Råsjøstua (spesialitet: Elgpølser) og videre ned til og langs Bjertnessjøen. Her har jeg i tidligere år gått utallige skiturer med utgangspunkt «Sjonken i Nannestad», men nå skulle vi gå ikke de drøye to kilometerne til Sjonken – vi skulle gå de drøye to milene sørover til Gjerdrum.
 
Råsjøstua, populær utfartshytte med utgangspunkt fra Hakkim (Hakadal) eller Sjonken (Nannestad). Merkverdig liten trafikk denne dagen.
 
Takk for det...
 
Ut fra Råsjøen i retning Bjertnessjøen og Sjonken.
 
Litt sør for Bjertnessjøen deler løypa seg, og man kan velge naturløypa over Vardåsen til Bekkestua, eller mest vei langs Storøyungen via Erpestadvangen til Bekkestua. Det var nykjørte flotte løyper – så vi valgte 100+ høydemeter og en fantastisk fin tur over Vardåsen. Nå hadde også sola så vidt dukket opp. Fra «gamle dager» husket jeg ei scooterkjørt løype med store utfordringer i utforkjøringene over årsen, men denne dagen var det helt supert også i utforkjøringene. Dette halvåpne furuterrenget med mange småmyrer vil jeg oppsøke flere ganger!

Løypekryss med flere valgmuligheter.
Vi valgte Vardåsen.
 
Herlig terreng over Vardåsen!

På Bekkestua er det både ei serveringshytte (Holter IF) og ei mindre DNT-hytte. Her ble det en kort stopp og litt mat og drikke, samt en rask befaring i DNT-hytta (som var betydelig mindre enn hytta på Råbjørn. Det var overraskende lite folk i løypene, mye mindre enn helgen før selv om løypene nå var finere. Men forrige helg var det sol fra morgenen av.

Bekkestua...
for mange år siden vendepunkt på mange skiturer fra Skedsmokorset.
 
Aslak dukket også opp på Bekkestua...
 
Nedenfor serveringshytta ligger den lille DNT-hytta
 
Reidun låser deg inn...
 
Rett etter oss over Vardåsen og ned til Bekkestua kom en god o-løperkjenning , Aslak (som jeg også støtte på forrige helg). Etter litt småprat kastet vi oss etter Aslak, og fikk fin los i det lette og flotte løypepartiet nedover til Årstadvangen der speiderne hadde stengt serveringa for dagen. Vi fulgte Gjermåvassdraget i det herligste myrterreng – og med litt mer folk i løypene fikk vi også bedre glid enn tidligere på turen.
 
Fotostopp på Årstadvangen...
 
Superløyper langs Gjermåvassdraget...

Neste avstikker var til Spikertjernhytta – som vi kom til etter en liten feilmanøvrering i ett av mange løypekryss. Spikertjernhytta er delt med en serveringsdel på den ene siden og DNT-avdeling på «sjøsiden». Vi tittet selvsagt innom her også… og uteområdet er her betydelig mer imponerende enn ei enkel hytte innvendig. Dagens absolutte favoritt ble dermed Råbjørnhytta! Og den morsomste skidelen av turen var den småkuperte (mer ned enn opp) løypa via Harasletta og ned til Veståsen skole der jeg hadde satt igjen bilen.

Hytta ved Spikertjernet
 
Spikertjernhytta (DNT Oslo)
 
"Inspeksjon" - trangt, men plass til 5-6

GPS’en viste 49,87 km da vi tok av skia, 49,98 når vi kom til bilen og 50,01 etter en liten æresrunde for å komme på rett side av 50-tallet. Høyemeter var 468 opp og 691 ned, høyeste punkt 568 moh, laveste 200 moh. Total tid 5:26:26, bevegelsestid var 4:37:28 (5:33/km).


Hvordan det er med Reidun «Inga-Låmi» og Knut «postmann» i dag vet jeg ikke, men sjøl er jeg usedvanlig opplagt etter helgens to skiturer.  Det spørs om det ikke blir flere skiturer i løpet av uka, men i dag blir det en løpetur i Vormsundtraktene.

lørdag 16. mars 2013

Mens de andre gikk Birken

I dag gikk visst "alle" Birken... bortsett fra de som var i Kollen. I skiløypene i Fenstad var det i alle fall minimalt med folk , og ikke var løypene kjørt heller etter nattens snøfall. Halve turen i dag ble dermed lett "snøpulsing" i 5 cm nysnø, og resten var nesten like trått der det hadde gått en løper eller to før meg.

På slutten av turen hørte jeg løypemaskinen, og markadatabasen røper at alle løypene jeg gikk i dag ble preppet senere på dagen! Det var likevel en fin - men treg - skitur på 27 km, og hvorfor behøver det å gå så veldig fort hver gang man går en skitur. Treningsutbyttet var fint - turen tok hele 2:30. Med de værprognosene vi har nå kan skiføret her hjemme holde til påskeuka - så kanskje det blir flere turer i Fenstadrunden før skia pakkes bort for i år. Allerede i morgen skal jeg forresten på tur med søsknene mine i Romeriksåsen.

Parkeringsplassen ved Ihlangsvangen i Fallet er et glimrende utgangspunkt for skiturer... litt bortgjemt men likevel lett å finne fram - og veldig snøsikkert. Løypene er beskrevet i Skiforeningens Markadatabase, område "Eidsvoll-Nes"

onsdag 13. mars 2013

Berlin Marathon - årets 7.utfordring

Jacques Guers, President, Xerox Europe, is running the Berlin Marathon and would like a team of Xerox runners to join him...

For noen dager siden fikk jeg bekreftet at jeg er en av 100 Xerox'ere som får bli med på en felles maratonweekend i regi av Xerox Europa. Mine andre norske kolleger som søkte var ikke like heldige. Mandagen etter er jeg Xeroxpensjonist - men Berlin Marathon's 40-årsjubileum rekker jeg altså. Tidligere har jeg bare løpt i London og Stockholm i tillegg til norske maratonløp, så dette blir en flott opplevelse.

Dermed har jeg 7 løp på årets konkurransekalender; 6 terrengultra og 1 maratonløp. Tiden fram til VUC 26.mai vil jeg trenge for å komme i konkurranseform - og det betyr ikke mer enn at jeg skal være i bra nok shape til at jeg helt sikkert kan fullføre disse konkurransene.

Gårsdagens 23 km i Oslogatene var årets første langtur til fots, og bekkenplagene dagen derpå er ikke verre i dag enn dagen etter den kortere Bislettøkta i forrige uke. På samme tid i fjor hadde jeg ennå ikke løpt ett skritt - første løpsøkt var i Tyrkia 20.mars, så jeg er bedre i rute i år.

Her er den foreløpige og optimistiske løpskalenderen min:

26.05. Vestfold Ultra Challenge 52 km terreng
08.06. UltraBirken 58 km fjell-/veg
15.06.  Marka 24, 100 km+ punktorientering
03.08.  Kristins Runde 82 km veg-/terreng
24.08. Styrkeprøven Rett Vest 50 km fjell
07.09. Telemarks Tøffaste 81 km fjell
29.09.  Berlin Marathon 42,2 km gate


VUC og UltraBirken har jeg "god kontroll" på. De løp jeg i fjor og vet hva som skal til. Marka24, som for første gang ikke kolliderer med Kristins Runde, kan bli en verre nøtt. Der skal jeg løpe i par med Gunnar - og da spørs det rett og slett om jeg holder ut i 24 timer...(?). Senere på sommeren har jeg nok en gang lyst til å være med på Kristins Runde, mest for å kunne fullføre trippelen "Norwegian Ultra trail Tour" der VUC og TT er de andre løpene. Styrkeprøven Rett Vest er det korteste av ultraløpene - men det er veldig kupert og kan bli mer enn tøft nok. Til slutt av ultraløpene kommer det som kanskje blir årets høydepunkt; klubbturen til Telemarks Tøffaste der jeg skal få mer enn nok med å klare maksimaltiden i den lengste løypa. Også Berlinhelgen hadde jeg planlagt et ultraløp, 50 km i Nordmarka Ultra Challenge, men det utgår på grunn av Berlinturen.

Hvis helsa er sånn noenlunde grei løper jeg nok også en del kortere hurtigere terreng- og orienteringsløp... men ikke noe de neste 4-5 ukene.